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一直都是一個果菜汁的重度愛好者，這些年從土豆到南瓜、苦瓜，再從萍果到菠蘿、西瓜，認識的不認識的幾乎都做過一些的嘗試。時間久了也就有了自己的一套經驗。
我比較喜歡用各種顏色的果菜汁混在一起，從營養價值的角度考慮，蔬菜汁更高一些，但水果口感更好一些。所以一般我會按照一定比例來搭配。比如芹菜，黃瓜，胡蘿蔔，再加一個梨或者萍果。
新鮮的蔬果汁含有大量的酵素，植物素。能有效幫助血液中垃圾的清理，幫助食物中間產物的代謝、消化。對於健康愛好者，果蔬汁不可或缺，且意義非凡。
我比較喜歡的果蔬汁有菠蘿汁，萍果汁，梨汁，藍莓汁等，說到減肥最好的汁，這裡推薦芹菜汁和甜菜根根汁。也可以混在一起，嗯！簡直是超級組合。妙不可言！
子清L
可以通過搭配熱量低的多種水果一起來鮮榨的果汁既好喝，又能起到輔助瘦身的目的。多種果汁混合一起食用，既能補充人體多種基礎營養素，如維生素，礦物質等營養素的補充，又能減少熱量的攝入。加工的果汁雖然美味可口，但是大多添加了過多的糖分及其它添加劑，飲用以後會讓你攝入糖分增多，也很容易導致體重增加，也不利於身體健康。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。而果汁雖然熱量低，但是也含有一定量的糖分，飲用的時候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分攝入量。
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？
1，獼猴桃蘋果汁。
獼猴桃含有豐富的維生素C及礦物質，而同樣蘋果也含有豐富的維生素和礦物質及纖維素，它們結合在一起早晚空腹飲用，能起到清腸道油脂和廢物的作用，對減少體內油脂有很多的輔助幫助。
2，酸奶火龍果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龍果富含纖維素，它們結合在一起能起到清腸清脂，對促進排洩和避免便秘都有很大的幫助。尤其是減肥期間出現便秘的朋友，早晚空腹飲用連續3天就能慢慢的改善便秘現象。
3，胡蘿蔔橙子汁。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，維生素C及B族維生素，而橙子富含維生素C，它們結合在一起，可以起到促進脂肪燃燒和提高抵抗力和免疫力的作用。
除了以上3種果汁以外，均衡飲食也很重要：
平時保持三餐規律，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。
少食多餐，細嚼慢嚥的飲食，儘量避免臨睡前吃食物，通過這樣的飲食配合，才能讓你營養均衡，有足夠的營養燃燒脂肪和提升代謝。
另外每天也要保持適量的運動，對提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪都有很大的幫助。
每天保持至少30分鐘以上的運動，如慢跑，快走，跳繩，卷腹，俯臥撐，上下蹲等運動，這些運動交替進行，既增肌又燃脂同時還能起到塑形的效果。
營養師李老師
您好！我是田媽，很高興能回答您的問題，今天我推薦5款既好喝又減肥的果汁，另外還有美容養顏的功效哦！總有一天款適合您！
1.草莓黃瓜汁 ：單純的黃瓜汁是綠色的，加入草莓後口味略酸，而顏色變深，黃瓜內含有一種物質叫丙醇二酸，它可以抑制糖內物質轉化為脂肪，草莓含有豐富的果膠和膳食纖維能很好的幫助消化和排便，所以有很好的減肥效果！
用料：黃瓜2根 草莓6顆 純淨水適量 蜂蜜適量。
做法：黃瓜切塊，草莓切塊，放入料理機，加入適量純淨水，打成果汁就好了！
2.蘋果橙汁：蘋果中含有豐富的膳食纖維，它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化和分辨的排出。橙中含有一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，有很好的抗氧化作用。
用料：2盒橙子 1個蘋果 純淨水適量
做法：蘋果去皮切塊，橙子去皮切塊，加入適量純淨水，料理機打成果汁！
3.奇異果梨汁：果汁呈淡綠色，味道清涼，含有豐富的維生素C，有養顏美白、抗衰老的作用，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
用料：奇異果2個 雪花梨1個 純淨水適量
做法：奇異果去皮，雪花梨去皮切塊，放入料理機，加入適量純淨水，打成果汁！
4.菠蘿芒果汁：芒果能增加胃腸蠕動，有清腸胃的功效，糞便在結腸內停留時間變短。從而低膽固醇。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，從而減肥！
用料：菠蘿和芒果的比例2：1
做法：菠蘿、芒果切塊，放入料理機，加入適量純淨水，打成果汁！
5.檸檬汁：檸檬汁可以減少體內黑色素的沉澱，促進整個排洩循環系統的工作，能夠將體內的廢物排出體外，達到減肥瘦身的效果。
同時檸檬水中維生素c的含量也比較高，能夠增加身體的免疫力，還能夠提高組織細胞的通透性。
做法：一個檸檬切片，擀麵杖搗出檸檬汁，加15克糖水，500毫升純淨水即可！
田媽美食
大家好，有沒有好喝的果汁，而且還可以瘦身的？
我有幸來回答這個問題，忙了一天的工作回到家裡，最舒服的事情就是喝一杯爽口的果汁。那麼有沒有什麼果汁，既好喝，還能瘦身，當然有了，我今天就給大家分享果蔬汁，不僅好喝，而且可以美白護膚，還能瘦身！
蘋果、檸檬、黃瓜、芹菜汁，大家都知道蘋果中的果膠有助於從肝臟和腎臟排出膽固醇和毒素。 檸檬中的檸檬酸具有輕微的通便作用，有助於排出消化系統的廢棄物。黃瓜就不用說了，即含有大量維生素和抗氧化、抗衰老的功效，芹菜纖維高，可以促進新陳代謝的作用，有助於促進腸道消化。每天早中晚各喝一杯有助於美白瘦身。製作方法也很簡單。
1.先把蘋果削皮切成小塊，檸檬去核切成小塊，黃瓜和芹菜也切成小塊。
2.把蘋果、檸檬、黃瓜和芹菜放入榨汁機裡，再加入適量的純淨水，榨出汁液。
3.裝入杯子後，加入適量的蜂蜜調味，調勻後就能直接飲用了。我的這些回答不知道是否能幫到你，謝謝大家抽出寶貴時間與我分享。
娃娃姐的五彩生活
你好，我叫珊妮。很高興回答你的問題。謝謝。新鮮水果榨汁含有豐富的維生素大人小孩老人都可以喝。對身體有益。我接下來介紹幾款即可以美容養顏又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠蘿汁
西瓜和菠蘿一起榨汁，在美味的同時可以起到補充身體水分，並且美白的作用。
做法：
1、將菠蘿去皮，去核切成小塊備用，將西瓜切成小塊備用。
2、將菠菜洗淨，切成小段。
4、將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
二、獼猴桃蘋果汁
常吃獼猴桃，可以有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，同時還能增強皮膚的抗衰老能力。
做法：
1、將獼猴桃、蘋果切成塊，備用。
2、在果汁杯加入奇異果、蘋果、水一起打成汁。
三、蘋果胡蘿蔔汁
蘋果和胡蘿蔔中都含有豐富的維生素，是很好的抗痘美白的食物。
做法：
1、將蘋果、胡蘿蔔去皮，去核，切成小塊備用。
2、將芒果、柚子放到榨汁機中一起榨汁。
3、倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。
四、黃瓜木瓜汁
黃瓜和木瓜都有提高身體免疫力的功效，並且且黃瓜中含有豐富的維生素E，可以有效美白肌膚。
做法：
1、將黃瓜洗淨後去皮並切成小塊備用。
2、將木瓜去皮、去籽後切成小塊備用。
3、將切成小塊的黃瓜和木瓜一起放入果汁杯中榨汁，混合均勻即可。
五、西柚番茄汁
西柚和番茄具有極好的抗氧化作用，美白祛斑的效果很好。
做法：
1、將西柚、西紅柿切成塊。
2、將切成塊的西柚和番茄放入果汁機中，加入適量蜂蜜，打成汁即可。
六、芹菜香蕉汁
做法：
1、將芹菜洗淨，切成小段備用。
2、將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。
3、將切好的香蕉、芹菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
七、芒果柚子汁
芒果和柚子中都含有豐富的維生素，可以起到排毒祛痘，美白養顏的效果，關鍵是還好喝！
做法：
1、將芒果去皮，去核，切成小塊備用。
2、將柚子去皮，切成小塊備用。
3、將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
餘生請多指教哦
檸檬蜂蜜百香果
百香果20個、檸檬3個、冰糖、蜂蜜
by:金小瑞
將檸檬用鹽去蠟，洗淨擦乾，切成薄片，去除籽，否則會有點苦澀喲。
百香果洗淨擦乾，把果肉挖出，放入乾淨無水的容器裡，備用。
準備一個事先消毒晾乾的密封玻璃瓶，先倒入一層蜂蜜，隨後放一層檸檬。
再倒入一層百香果，鋪上一層冰糖，一直循環，直到玻璃罐裝滿。
完成後，放在冰箱冷藏2~3天就可以食用，可保存一個月左右，隨時嘴饞都可以拿勺子挖一勺泡水喝，或者直接吃也ok~
Tips：切記此過程不沾一滴水喲~
今碗吃什麼
隨著人們生活水平提高，現在的衣、食、住、行都有大大的改善。以至於現在的人幾乎都出現營養過剩或普遍微胖、偏胖，而從20世紀至今人的審美都是以瘦為美。想瘦除非要多運動還需要“管住嘴”。
自古有訓“民以食為天”這句話足以充分表明“食”重要性，所以還是不要自虐性減肥，我們可以從低脂素食營養餐中改善
下面推薦幾款營養的瘦身果汁
黃瓜梨汁
黃瓜一根、梨一個、水280克左右打成汁
蘋果蜜糖汁
蘋果一個、蜜糖兩匙、水250克左右打成汁
香蕉火龍果汁
香蕉一個、火龍果一個、水250克左右打成汁
雪梨橙汁
雪梨一個、橙一個打成汁
火龍果酸奶
火龍果一個、酸奶適量打成汁
以上都是瘦身果汁，堅持多運動，健康的飲食習慣，不單單是瘦而且還是健康美
涵鈺廣東家常菜
1.香蕉+草莓+牛奶=草莓奶昔
2.芒果+牛奶+香蕉=芒果奶昔
3.火龍果+牛奶+香蕉=火龍果奶昔
4.聖女果+胡蘿蔔榨汁
5.聖女果+草莓榨汁
6.百香果醬+檸檬+蜂蜜
以上是個人減肥喝的果汁和奶昔，喜歡酸甜口味可以嘗試
草莓怪www
這個我必須說兩句，因為這段時間，為了減肥我真是各種辦法都試了，從飲食到運動，但凡能瘦的，我都在一一嘗試，經過一個月的實驗，感覺黃瓜+檸檬+蜂蜜是最佳瘦身飲料，不過你的注意喝法兒了，早上空腹要喝一杯蜂蜜水，午飯和晚飯前喝一杯涼白開，都是大口喝下去，這樣喝下去的水是直接到達大腸的，有助於排便，俗稱的排毒吧！哈哈！晚上睡前喝一杯黃瓜+檸檬+蜂蜜水哦，第二天早上上廁所嘩嘩嘩的，宿便毒素什麼都，通通排出去，瞬間你會覺得身體通透了，堅持一週試試，如果你基數大的話，一週瘦10斤都是輕輕鬆鬆的，如果你基數小，最起碼瘦個三四斤不是問題，關鍵是皮膚也會跟著變好，變細，變紅潤很多，當然了，你也不能天天喝這一種蔬果汁，也要適當換換了，可以把蘋果，火龍果，芹菜，生菜葉，梨子等等這些都慢慢加進去，換著喝，隨時喝隨時鮮榨，萬萬不可以為了省事凍到冰箱第二天喝，那樣容易氧化，反而對身體不好呢！白天不要去喝檸檬汁，因為檸檬是感光的，所以很容易臉上長斑的哦~所以一定要晚上睡前喝檸檬水，經過一晚上的時間，檸檬可以把身體黑色素排出，還能美白皮膚，如果腸胃不是很好，蜂蜜主要選擇溫性的，我一直喝的是棗花蜜或者槐花蜜，好了，以上就是我的建議了，希望能夠幫助到你，如果有什麼需要的，可以關注我，給我留言，讓我們一起變的越來越美~[耶][耶][耶][耶]!
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豫北女子
喝胡蘿蔔汁就可以變瘦！變白
