用户6436319356644
一直都是一个果菜汁的重度爱好者，这些年从土豆到南瓜、苦瓜，再从萍果到菠萝、西瓜，认识的不认识的几乎都做过一些的尝试。时间久了也就有了自己的一套经验。
我比较喜欢用各种颜色的果菜汁混在一起，从营养价值的角度考虑，蔬菜汁更高一些，但水果口感更好一些。所以一般我会按照一定比例来搭配。比如芹菜，黄瓜，胡萝卜，再加一个梨或者萍果。
新鲜的蔬果汁含有大量的酵素，植物素。能有效帮助血液中垃圾的清理，帮助食物中间产物的代谢、消化。对于健康爱好者，果蔬汁不可或缺，且意义非凡。
我比较喜欢的果蔬汁有菠萝汁，萍果汁，梨汁，蓝莓汁等，说到减肥最好的汁，这里推荐芹菜汁和甜菜根根汁。也可以混在一起，嗯！简直是超级组合。妙不可言！
子清L
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到辅助瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？
1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的辅助帮助。
2，酸奶火龙果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。
3，胡萝卜橙子汁。
胡萝卜富含胡萝卜素，维生素C及B族维生素，而橙子富含维生素C，它们结合在一起，可以起到促进脂肪燃烧和提高抵抗力和免疫力的作用。
除了以上3种果汁以外，均衡饮食也很重要：
平时保持三餐规律，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
少食多餐，细嚼慢咽的饮食，尽量避免临睡前吃食物，通过这样的饮食配合，才能让你营养均衡，有足够的营养燃烧脂肪和提升代谢。
另外每天也要保持适量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很大的帮助。
每天保持至少30分钟以上的运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能起到塑形的效果。
营养师李老师
您好！我是田妈，很高兴能回答您的问题，今天我推荐5款既好喝又减肥的果汁，另外还有美容养颜的功效哦！总有一天款适合您！
1.草莓黄瓜汁 ：单纯的黄瓜汁是绿色的，加入草莓后口味略酸，而颜色变深，黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖内物质转化为脂肪，草莓含有丰富的果胶和膳食纤维能很好的帮助消化和排便，所以有很好的减肥效果！
用料：黄瓜2根 草莓6颗 纯净水适量 蜂蜜适量。
做法：黄瓜切块，草莓切块，放入料理机，加入适量纯净水，打成果汁就好了！
2.苹果橙汁：苹果中含有丰富的膳食纤维，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物消化和分辨的排出。橙中含有一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，有很好的抗氧化作用。
用料：2盒橙子 1个苹果 纯净水适量
做法：苹果去皮切块，橙子去皮切块，加入适量纯净水，料理机打成果汁！
3.奇异果梨汁：果汁呈淡绿色，味道清凉，含有丰富的维生素C，有养颜美白、抗衰老的作用，奇异果还含有其他水果中少见的镁。营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
用料：奇异果2个 雪花梨1个 纯净水适量
做法：奇异果去皮，雪花梨去皮切块，放入料理机，加入适量纯净水，打成果汁！
4.菠萝芒果汁：芒果能增加胃肠蠕动，有清肠胃的功效，粪便在结肠内停留时间变短。从而低胆固醇。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，从而减肥！
用料：菠萝和芒果的比例2：1
做法：菠萝、芒果切块，放入料理机，加入适量纯净水，打成果汁！
5.柠檬汁：柠檬汁可以减少体内黑色素的沉淀，促进整个排泄循环系统的工作，能够将体内的废物排出体外，达到减肥瘦身的效果。
同时柠檬水中维生素c的含量也比较高，能够增加身体的免疫力，还能够提高组织细胞的通透性。
做法：一个柠檬切片，擀面杖捣出柠檬汁，加15克糖水，500毫升纯净水即可！
田妈美食
大家好，有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
我有幸来回答这个问题，忙了一天的工作回到家里，最舒服的事情就是喝一杯爽口的果汁。那么有没有什么果汁，既好喝，还能瘦身，当然有了，我今天就给大家分享果蔬汁，不仅好喝，而且可以美白护肤，还能瘦身！
苹果、柠檬、黄瓜、芹菜汁，大家都知道苹果中的果胶有助于从肝脏和肾脏排出胆固醇和毒素。 柠檬中的柠檬酸具有轻微的通便作用，有助于排出消化系统的废弃物。黄瓜就不用说了，即含有大量维生素和抗氧化、抗衰老的功效，芹菜纤维高，可以促进新陈代谢的作用，有助于促进肠道消化。每天早中晚各喝一杯有助于美白瘦身。制作方法也很简单。
1.先把苹果削皮切成小块，柠檬去核切成小块，黄瓜和芹菜也切成小块。
2.把苹果、柠檬、黄瓜和芹菜放入榨汁机里，再加入适量的纯净水，榨出汁液。
3.装入杯子后，加入适量的蜂蜜调味，调匀后就能直接饮用了。我的这些回答不知道是否能帮到你，谢谢大家抽出宝贵时间与我分享。
娃娃姐的五彩生活
你好，我叫珊妮。很高兴回答你的问题。谢谢。新鲜水果榨汁含有丰富的维生素大人小孩老人都可以喝。对身体有益。我接下来介绍几款即可以美容养颜又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠萝汁
西瓜和菠萝一起榨汁，在美味的同时可以起到补充身体水分，并且美白的作用。
做法：
1、将菠萝去皮，去核切成小块备用，将西瓜切成小块备用。
2、将菠菜洗净，切成小段。
4、将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、猕猴桃苹果汁
常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
做法：
1、将猕猴桃、苹果切成块，备用。
2、在果汁杯加入奇异果、苹果、水一起打成汁。
三、苹果胡萝卜汁
苹果和胡萝卜中都含有丰富的维生素，是很好的抗痘美白的食物。
做法：
1、将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块备用。
2、将芒果、柚子放到榨汁机中一起榨汁。
3、倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。
四、黄瓜木瓜汁
黄瓜和木瓜都有提高身体免疫力的功效，并且且黄瓜中含有丰富的维生素E，可以有效美白肌肤。
做法：
1、将黄瓜洗净后去皮并切成小块备用。
2、将木瓜去皮、去籽后切成小块备用。
3、将切成小块的黄瓜和木瓜一起放入果汁杯中榨汁，混合均匀即可。
五、西柚番茄汁
西柚和番茄具有极好的抗氧化作用，美白祛斑的效果很好。
做法：
1、将西柚、西红柿切成块。
2、将切成块的西柚和番茄放入果汁机中，加入适量蜂蜜，打成汁即可。
六、芹菜香蕉汁
做法：
1、将芹菜洗净，切成小段备用。
2、将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。
3、将切好的香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
七、芒果柚子汁
芒果和柚子中都含有丰富的维生素，可以起到排毒祛痘，美白养颜的效果，关键是还好喝！
做法：
1、将芒果去皮，去核，切成小块备用。
2、将柚子去皮，切成小块备用。
3、将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
余生请多指教哦
柠檬蜂蜜百香果
百香果20个、柠檬3个、冰糖、蜂蜜
by:金小瑞
将柠檬用盐去蜡，洗净擦干，切成薄片，去除籽，否则会有点苦涩哟。
百香果洗净擦干，把果肉挖出，放入干净无水的容器里，备用。
准备一个事先消毒晾干的密封玻璃瓶，先倒入一层蜂蜜，随后放一层柠檬。
再倒入一层百香果，铺上一层冰糖，一直循环，直到玻璃罐装满。
完成后，放在冰箱冷藏2~3天就可以食用，可保存一个月左右，随时嘴馋都可以拿勺子挖一勺泡水喝，或者直接吃也ok~
Tips：切记此过程不沾一滴水哟~
今碗吃什么
随着人们生活水平提高，现在的衣、食、住、行都有大大的改善。以至于现在的人几乎都出现营养过剩或普遍微胖、偏胖，而从20世纪至今人的审美都是以瘦为美。想瘦除非要多运动还需要“管住嘴”。
自古有训“民以食为天”这句话足以充分表明“食”重要性，所以还是不要自虐性减肥，我们可以从低脂素食营养餐中改善
下面推荐几款营养的瘦身果汁
黄瓜梨汁
黄瓜一根、梨一个、水280克左右打成汁
苹果蜜糖汁
苹果一个、蜜糖两匙、水250克左右打成汁
香蕉火龙果汁
香蕉一个、火龙果一个、水250克左右打成汁
雪梨橙汁
雪梨一个、橙一个打成汁
火龙果酸奶
火龙果一个、酸奶适量打成汁
以上都是瘦身果汁，坚持多运动，健康的饮食习惯，不单单是瘦而且还是健康美
涵钰广东家常菜
1.香蕉+草莓+牛奶=草莓奶昔
2.芒果+牛奶+香蕉=芒果奶昔
3.火龙果+牛奶+香蕉=火龙果奶昔
4.圣女果+胡萝卜榨汁
5.圣女果+草莓榨汁
6.百香果酱+柠檬+蜂蜜
以上是个人减肥喝的果汁和奶昔，喜欢酸甜口味可以尝试
草莓怪www
这个我必须说两句，因为这段时间，为了减肥我真是各种办法都试了，从饮食到运动，但凡能瘦的，我都在一一尝试，经过一个月的实验，感觉黄瓜+柠檬+蜂蜜是最佳瘦身饮料，不过你的注意喝法儿了，早上空腹要喝一杯蜂蜜水，午饭和晚饭前喝一杯凉白开，都是大口喝下去，这样喝下去的水是直接到达大肠的，有助于排便，俗称的排毒吧！哈哈！晚上睡前喝一杯黄瓜+柠檬+蜂蜜水哦，第二天早上上厕所哗哗哗的，宿便毒素什么都，通通排出去，瞬间你会觉得身体通透了，坚持一周试试，如果你基数大的话，一周瘦10斤都是轻轻松松的，如果你基数小，最起码瘦个三四斤不是问题，关键是皮肤也会跟着变好，变细，变红润很多，当然了，你也不能天天喝这一种蔬果汁，也要适当换换了，可以把苹果，火龙果，芹菜，生菜叶，梨子等等这些都慢慢加进去，换着喝，随时喝随时鲜榨，万万不可以为了省事冻到冰箱第二天喝，那样容易氧化，反而对身体不好呢！白天不要去喝柠檬汁，因为柠檬是感光的，所以很容易脸上长斑的哦~所以一定要晚上睡前喝柠檬水，经过一晚上的时间，柠檬可以把身体黑色素排出，还能美白皮肤，如果肠胃不是很好，蜂蜜主要选择温性的，我一直喝的是枣花蜜或者槐花蜜，好了，以上就是我的建议了，希望能够帮助到你，如果有什么需要的，可以关注我，给我留言，让我们一起变的越来越美~[耶][耶][耶][耶]!
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豫北女子
喝胡萝卜汁就可以变瘦！变白
