說到男生養生，那小脂建議您先養腎，腎臟對男性的健康有著至關重要的作用，有的男性朋友也會選擇藥補，實不相瞞藥補還不如食補，既簡單又健康！

今天給大家推薦幾款補腎的食物，男人越吃身體越好，不喜歡也要吃！

1、核桃

核桃中含有不少的脂肪酸，這些脂肪酸能有效提高“精子”的質量。核桃的營養價值雖然比較高，一天也不能過量的吃核桃，一天吃2-4顆左右為宜，長期食用能夠見到不錯的補腎的效果。

2、韭菜

俗話說：“男不離韭，女不離藕”，韭菜之所以對男生有益處是因為它裡面含有鋅元素，這種元素能促進男性器官正常發育跟活性，鋅元素對男生來說是很重要的，所以補腎吃韭菜不會錯。

3、西蘭花

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因此而死，而西藍花含有“蘿蔔硫素”，能有效的預防男性免受前列腺癌的襲擊。

4、菠菜

男生應該要學習“大力水手”一樣多吃些菠菜，菠菜中的葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，能補腎健體，讓男人更加有力量。

5、生蠔

生蠔也被稱為牡蠣，生蠔裡含有大量的精氨酸與微量元素亞鉛，是男人生殖器裡的主要成分，還能促進荷爾蒙分泌。

6、黑芝麻

黑芝麻自古以來被譽為“仙家食品”，上至真命皇帝、下至黎民百姓，深知黑芝麻的養生保健作用。黑芝麻還可以達到補腎的效果，如腎補好了，頭髮自然而然就黑亮了，腰不痛腿腳有力。

7、山藥

《本草經讀》中有明確的記載，山藥具有滋陰、補腎健脾的功效，對於男人來說是不錯的補腎強體的食物。

獲取一週瘦4斤、新手健身計劃