DALONG1111
美麗芭蕾沒跳過，沒有發言權
但是有一點可以肯定，運動肯定是對身體有好處。不管是跑步，還是健美操，瑜伽應該都是可以達到這個效果。
改變顏值…我覺得應該是運動出汗，改善氣血讓氣色和皮膚變好。看起來更年輕，也可以說是變相的提升顏值吧。因為健康本身就是一種美！
這情景似曾相識
然後咱們再來看看這個問答：每天跳兩個小時《美麗芭蕾》會改變顏值，利於健康嗎？
我想這個答案應該是肯定的。
常言道，生命在於運動，這個道理好像是我們祖先早已總結出來的一條非常寶貴的經驗。咱們遠的不說，就來先說一說鍾南山院士，這是近來大家最耳熟能詳、老幼皆知的人了。他老人家就告訴我們，運動是治癒一切的良藥。運動能夠強身健體，能夠提高我們的身體素質。喜歡運動的人，抵抗力也比不喜歡運動的人要強很多。84歲的鐘南山院士就是一個喜歡運動的人。幾十年都沒有停止過鍛鍊。他常說，鍛鍊對身體健康有很關鍵的作用，能讓人保持年輕的心態。正是他幾十年如一日的鍛鍊，才練就了他強壯的身體，使他在這次抗擊疫情的戰鬥中，走南闖北，也不知疲倦。
再說說咱們偉人毛主席，游泳是他一生中最喜歡、最痴迷的體育運動。小時候就經常在他家屋前的池塘裡游泳。在湖南一師讀書時，湘江成為他游泳的好去處。建國後，尤其是到了50年代中後期，毛主席便經常暢遊大江大河。即使是到了晚年，他依然還是在游泳。他老人家之所以能高壽，活到了83歲，這也許跟他從小到老，喜歡游泳這項活動也是有很大的關係吧。
看完了鍾院士，毛主席的運動方式，再來說一說我們自己。
大家知道，隨著我國經濟的不斷髮展，現在人們的生活水平是越來越高，越來越好。餐桌上少了粗糧棒子麵（玉米麵），多了大米與白麵。少了沒油缺鹽的淡菜，多了大魚大肉。少了步行與自行車，多了電動與汽車。這樣問題也就出現了。人們的身體狀況不是因為吃的好，穿的好，住的好，行的好，變的強了，壯了，而是越來越糟了。現在得糖尿病，高血壓，心血管疾病的人是逐年在增長，而年齡逐年在降低。我曾經從一位醫生的口裡得知，一個四、五歲的小孩就得了糖尿病，這是一件多麼可怕的事情呀！
為什麼？其實，想一想，我們大家就會知道的。現在人們之所以得病的人多。就是吃的太好了，而每天活動的太少了。吃到肚子裡的能量多，而消耗掉的少，多餘的部分就會儲藏在體內，這樣時間長了必然就會得病的。
所以，增加運動，是健康的基礎。每天跳兩個小時《美麗芭蕾》是很有必要的，它能讓你的身體全部活動起來，除掉體內的垃圾與毒素。只要你體內的毒素少了，你的顏值自然就會改變，那麼你的身體自然也會變得很健康的。
朋友們，行動起來吧！讓我們大家一塊兒去跳《美麗芭蕾》吧！加油！！！
開心世武
美麗芭蕾”的整個創立目的就是給每個人，即使沒有任何芭蕾舞基礎的練習者，擁有一個“芭蕾舞身材”。
具體來說，美麗芭蕾不僅可起到拉長四肢和脖頸的作用，還可幫助練習者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿內側、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，內在充滿力量卻外在柔美。
開始練《美麗芭蕾》的天鵝臂，雖然一開始非常累，但不知不覺的做了4個多月，現在已經能動作標準的毫不費力的全程跟下來，小腿細的相當明顯，贅肉變得緊緻、浮現出肌肉線條。
我統計了一下大部分人對美麗芭蕾天鵝臂這個訓練需求部分
瘦斜方肌
瘦手臂
瘦背
顯鎖骨等等。
最後總結幾點
1，美麗芭蕾能練嗎？能能能，經期孕期，老人小孩，男人女人都能。
2，美麗芭蕾會對身體有傷害嗎？沒有慢性或者急性肩關節問題，活動範圍沒有受限的不會。
3，美麗芭蕾有什麼功效？文章從頭到尾再讀一遍。
其實無論什麼運動，
只要找到適合自己的，
堅持下去就是成功！
世上沒有醜女人，
只有懶女人~
半緣君雷雷
每天跳2小時的芭蕾絕對能給你帶來美麗還有氣質的變化。
學芭蕾挺多好處的，對體態和氣質都有非常明顯的改變。芭蕾練習非常注重身體的平衡和伸展性，有利於肌肉和骨骼的發展，使之身姿挺拔，有利於矯正不良姿態，如駝背、含胸等習慣性動作，變成“長胳膊長腿長脖子”的優雅小天鵝。
用跳芭蕾舞培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。
用戶葉子666
一定可以減肥！
芒果叮咣叮
看到這個問題，特意搜了一下美麗芭蕾，看一下，還是很受用的！
雖然自己不是很懂這個訓練，但是呢，這個答案也是肯定的，因為他屬於運動，生命在於運動，而不在於形式，！
不知道大家有沒有關注孫儷的信息，她很喜歡普拉提，難度很大的那種，她自己也很注重鍛鍊，養生，是的，可能我們普通的人，很難達到他們的生活水平，但是，我們也可以選擇運動，拉伸，鍛鍊自己的身體，不管是跳美麗芭蕾，還是練瑜伽，還是出門跑步，散步，都是不錯的鍛鍊方式，拉拉筋，出出汗，都是身體的自我放鬆，唯有好身體才是最大的財富，懷著一顆平常心去對待運動，並不是所有的行動都一定帶著目的性的不是嗎？
願生命，越來好！
萌娃美美
芭蕾舞是一個塑造體型的舞蹈，那麼每天跳兩小時的芭蕾舞，可以把自己的形象氣質有得到了很大的提高，每天跳兩個小時，首先要有一個好的老師來教，然後學生還要持之以恆的學習，雖說不是專業，但是呢，也可以對自己的身體這方面有很大的機能調節，這樣的話，對自己的氣質提升也起到很大的幫助，但是這個還是要對女孩子的，對男孩子可能跳芭蕾的話，要從小學起，那麼年紀大的話呀，假如有基本功的話，也可以學，反正總的來說，肯學的話都是可以的
苗鄉那松
我認識到塑身極為重要的步驟之一，其實也是能獲得任何持久的改變的前提——做好全力以赴的思想準備。如此一來，你的目標會更加深入內心。
▪ 美麗芭蕾會帶給你：雙臂變得緊緻而有力，卻不會顯得過分粗壯。腿形拉長，結實且精瘦，卻不至於太有肌肉感。腰部變纖細，小腹平坦，更有力量。臀線提升，臀部更為緊實，穿牛仔褲或泳衣再也不是問題。姿勢和儀態更加優雅，柔韌性提升。
▪ 美麗芭蕾的理念：追求平衡，聆聽內心的聲音，體會自己的感覺，最終獲得滿足感。
▪ 美麗芭蕾的5條生活準則：1. 準備充分；2. 多吃幾餐；3. 尋找替代性滿足；4. 靈活行事；5. 既往不咎。
▪ 你需要專注於你能吃的東西而非你不能吃的東西，與其將注意力集中在消極的方面——花費精力去記住或者誇大各種不能吃的東西，不如專注於積極的方面。你也可以將在家裡健身視為和自己獨處的一種方式，而非對過量飲食的懲罰，抑或某種乏味的例行公事。極端化的飲食和運動是一種毫無必要的折磨。它最終只會傷害你的身體和內心，讓真正積極的目標離你遠去。
▪ 在開始練習美麗芭蕾或改變飲食結構之前，最重要的是調整你的心態，要真正地相信自己，相信你的未來以及你的潛力。這會讓結果大為不同。 美麗芭蕾均衡之道的關鍵確實在於，你可以跟朋友一起吃一兩塊比薩，再喝一瓶啤酒，第二天醒來仍然自信從容地開始運動。讓內心的聲音從自我批評和自我懷疑，變成接受自己並擁抱自己的潛能，面對困難時仍要堅持不懈，即便是吃了一杯冰激凌也能寬容自己並且繼續努力。
▪ 我也不得不認識到，我的相貌和感覺的好壞最終取決於我是如何對待自己的。而這一點對所有人都適用。對這種負面的聲音保持清醒，並且牢記它們是外在於你的，不是你內在真實的聲音，那麼你就可以開始消除它們的威力了。下次再有任何關於自己的長相、感覺或者行為的消極的念頭，你可以嘗試以下這些方法：暫停下來，花一點時間去想想你剛才想的內容。思考你為什麼說那些話，以及你為什麼會那樣想。提醒自己你可以做到。將注意力轉移到你最近克服困難的成功案例上去，無論是在美麗芭蕾上還是別的方面。花一點時間去重新確認並牢記你的信念——目標一定能實現。關閉消極信號，讓正面的能量發揮作用需要覺察力和耐心，但假以時日，你將學會應用新的思維方式，而這是建立在你能做的事情而非你的弱點的基礎上的，後者可能壓根兒就是一種幻想。在我們的共同努力下，負面有害的聲音會被正面的關於你自己、你的生活以及你身體方面的具有挑戰性的想法替代。這就是美麗芭蕾的心態。
▪ 當你開始做出改變或者培養良好的習慣時，如果你身邊的人能支持你，為你加油，那就再好不過了。這不會自動發生，而且事實可能比聽上去要複雜一點。事實上，當你開始改變和成長時，你的家人和朋友可能會冷淡你，或者感覺受到了威脅。他們可能會給出一些不支持或者負面的評價。當你真的開始閃耀發光時，你周圍的人很有可能並不買賬。不要太往心裡去。有些人把別人的轉變視為對自己或自己生活方式（有些還不怎麼健康）的一種威脅。當這樣的情況發生時，你如何處理？你要給自己創建一個強有力的朋友圈，並且增強自己內在的力量，讓變化進行下去。美麗芭蕾的心態之一便是將你的生活過到極致，而不要讓他人（或自我）消極的態度讓你退回原地。
▪ 很多女性都試圖在工作、家庭和私人生活之間爭取一種平衡，我和她們處在相同的困境中。我的方法是縮減做其他事情的時間：我會自己剪指甲而不是去外面修指甲，我不用吹風機吹乾頭髮，而且只有去高級晚宴或者需要拍照的時候我才會戴假睫毛。如果需要美容，我就在查閱郵件的時候做個面膜。這些做法給我騰出了些額外的時間去做運動，以及購買和準備健康餐，它們才是我的優先選擇。事實就是我們絕不可能做完所有的事情，但是設定正確的優先順序可以幫你有效地完成重要的事情。
▪ 真正明確的目標是，當你確立了這個目標，並釐清每個步驟後，你會真正對自己充滿信心，也會竭盡全力去實現它。這就是成功之法——日積月累最後得償所願。真正的改變不是一朝一夕的事情。一次做一點點。慢慢地進行，然後收穫一份真正穩固的成果，在身體健康方面尤其如此。我建議按照時間表制定一個合理的階段性目標，即思考兩週、一個月、三個月、六個月（或更久）之後你想要什麼樣的結果，以幫助你堅持下去。
▪ 設立目標時，請記住以下幾點：1. 對成效抱有一種現實的態度。一下子減掉10磅是絕不可能的。給自己幾個星期，制定一個能幫助你健康減重目不至於反彈的計劃。2.目標遠大但腳踏實地去做，一步一步來。3. 制訂計劃：想好你要鍛鍊的身體部位，考慮清楚你是否願意改變飲食習慣，並且設定一個執行計劃的時間表，隨著你的進步不斷修訂自己的目標。4. 每天都想一想你想要的結果。這種做法非常鼓舞人心，也會讓你在設定目標時賦予你力量。5.隨時隨地獎勵自己。
▪ 如果你想減重，實事求是非常重要。最安全有效的期待是一週減一到兩磅。因此，假如你想瘦10磅，那麼就要做好訓練5周以上的打算；如果想減20磅，應計劃在10周完成，以此類推。 想要將運動融入日常生活之中嗎？這樣白天你能更加精力充沛且注意力集中地處理各種工作事項，在晚上你也能睡得更香。進一步說：當你覺得疲憊、緊張或者時間不夠用的時候，提醒自已運動的奇妙功效：運動的激勵作用是能夠幫你渡過難關，這種感覺真是好極了！那麼制訂計劃將美麗芭蕾加入每週事項，並且嚴格通守課程要求就非常重要了。
▪ 有規律的運動會帶來很重要的多米諾骨牌效應：你越運動，你的身體就越能適應身體的活動，同時越能幫你加速代謝（所以你在全天候地燃燒脂肪），讓你精力充沛。目標越明確，你的注意力就能保持越久。你會變得更高效，更自信，收穫更多。而這一切無須經過長達每天5小時的專業體能訓練，即使在忙碌的時候，如果你能做10-15分鐘的運動，你的自我感覺也會更好，會選擇更健康的食物，第二天繼續健身的可能性也會更大。
▪ 也許你覺得全身疲憊、情緒不佳，想改變這種狀態，也許你聽說過“Eat clean”可以讓你更有活力，頭腦更清醒。你可能已經相信，如果吃得更加健康一點，你的身體也會得到改善。這確實是真的：天然健康食品會讓你的身體更輕盈，思路更清晰，看上去閃閃發光，處於最佳狀態。 從健康自然的食物中攝取能量和營養的時候，我們身體運轉得最好。你可以少吃多餐，再補充些點心，也可以每日三餐健康均衡飲食。一條非常好的建議是每隔4小時吃點健康食品，儘量不要讓自己捱餓。 無論我多忙或者工作到多晚，我也絕不會不吃東西。我總是帶點零食在身邊以防萬一，這樣既不會捱餓，也不至於飢不擇食。你應該和我一樣清楚：不吃正餐會導致吃下不健康的食品。保持平衡的最佳方式是少吃多餐。我每天會吃兩三種零食和三四頓輕食。聽起來我吃得不少，但如果你選擇的食物是你的身體真正需要和用得著的，那麼多吃幾餐有利於身體燃燒卡路里並讓血糖水平保持穩定。
▪ 再次強調，平衡在我的課程中非常重要：稱體重可以讓你保持運動的狀態。這就好像計算卡路里一樣：此之蜜糖，彼之砒霜。我的建議是不要過分執迷於數字，要更多地關注自己的健康和幸福。即便把體重秤拿走，你身體的變化仍然是顯而易見的，比如你衣服的合身程度、你自己的感受等，都能說明問題。
▪ 設定一個休息日——每週我都會抽一整天出來讓身體休息、放鬆和恢復。身體和心靈都需要暫停的時候，但不要把休息日視為作弊！休息日的目的在於獎勵你的身體，但作弊指的是狂吃狂喝以至於威脅美麗芭蕾計劃的實行和身體平衡。我會有節制的去享用一些自己非常喜愛的食物。這些東西雖然曾一度被視作禁忌，但卻是讓我保持身體平衡的重要因素。我每天都吃巧克力，晚餐前常常會享用少量的奶酪和啤酒。同時在吃東西上面也不會設定過多的清規戒律，但是我會留心這些食物帶給我的感覺。如果晚餐前太餓，我會先吃點生蔬菜、嘴豆泥和一點橄欖，然後再吃奶酪（用山羊奶酪代替三份奶油的布里奶酪），當我咬下一小口奶酪時，我是真的在品味它。我把咀嚼的速度放慢，盡情享受吃的樂趣。這有助於我重視自己的感覺，並且易於滿足。如果第二天我要早起訓練的話，在工作日的晚上，我會喝半杯酒，但在週末，有興致的時候我會允許自己多喝一點。
▪ 美麗芭蕾準備清單——讓我們快速回顧一下自己是否處於平衡狀態中：
1. 你在呵護自己的身體嗎？確保你每週至少能運動3次，至多5到6次。每次健身可以是做簡短的15分鐘爆發課程或者60分鐘經典課程，也可以是把兩個15分鐘課程結合在一起的組合運動，專攻手臂和腿部。
2. 你在監督自己的衝動進食嗎？你有沒有意識到自己的行為？你有沒有在確認自己的確是餓了才去吃零食？你有沒有停下來去傾聽內心不舒服的聲音，而這種聲音可能觸發強烈的食慾？
3. 你是否定期獎勵自己？瞭解飢餓、焦慮、壓力和恐懼之間的區別後，可以讓你選擇去做一些對自己好的事情，而不是拿豆形軟糖發洩情緒。包括買雜誌、剪腳指甲、在家做一次水療、花幾分鐘瀏覽一下你最喜歡的購物網站，甚至打個小盹補充一下精力等一些非飲食性的安撫行為。
4. 你吃的東西合適嗎？記住要多吃幾餐，並且選擇健康的食物。
5. 你的思維方式是積極健康的嗎？尤其是想到你自己的時候。
▪ 當你好好吃飯，並且每週健身6次，每次至少15分鐘的時候，你的身體會感謝你，當你學會關注自己的感受，並且剔除對自已身體或健身不利的習慣時，你會輕鬆自然地達到身體、內心和精神的平衡。記住：我們所有人都會因為衝動而進食，因為當我們覺得糟糕、不舒服，沮喪，或者有什麼妨礙身體內在平衡的感受時，從食物中尋求慰藉是一種自然而然的行為。當你能夠清醒地意識到你正處於情緒化進食的邊緣時，比起吃太多紙杯蛋糕而觸發無法控制的食慾，你可以選擇度過健康和運動的一天。
隱者
很多人認為跳舞容易的“關節炎”，腿型“八字腳”什麼的。因為有的人練時沒注意，基本功不紮實而已。無論你跳什麼舞（街舞除外）都會有不同的八字腳，而且多是外八字，其實每個職業都有所謂的職業病，還有如果想沒有外八字的話，也可以自己在睡前，用熱水泡腳，然後用手按摩一下腳向外八字的反方向扭扭，跳芭蕾可以把氣質跳出來，把形體跳出來，這是很多人都羨慕的。相對有點缺點，也不少。作為一項運動因人而異，每個人鍛鍊時間是也是有適合自己的長短。
人生百味品未人生
視情況而定，不是每個人都適合這種高強度的鍛鍊的。
每個人情況不同，有些人運動久了反而會對自己某些身體功能造成傷害，有些人沒有經過專業的舞蹈訓練，不正確的動作也會對身體造成影響。即使是專業的舞蹈人員，她們也不可能每天都會跳上幾個小時的舞蹈，她們會根據自己的實際情況而定，有些時間裡只會跑跑步或者做一些拉伸動作。
