DALONG1111
美丽芭蕾没跳过，没有发言权
但是有一点可以肯定，运动肯定是对身体有好处。不管是跑步，还是健美操，瑜伽应该都是可以达到这个效果。
改变颜值…我觉得应该是运动出汗，改善气血让气色和皮肤变好。看起来更年轻，也可以说是变相的提升颜值吧。因为健康本身就是一种美！
这情景似曾相识
然后咱们再来看看这个问答：每天跳两个小时《美丽芭蕾》会改变颜值，利于健康吗？
我想这个答案应该是肯定的。
常言道，生命在于运动，这个道理好像是我们祖先早已总结出来的一条非常宝贵的经验。咱们远的不说，就来先说一说钟南山院士，这是近来大家最耳熟能详、老幼皆知的人了。他老人家就告诉我们，运动是治愈一切的良药。运动能够强身健体，能够提高我们的身体素质。喜欢运动的人，抵抗力也比不喜欢运动的人要强很多。84岁的钟南山院士就是一个喜欢运动的人。几十年都没有停止过锻炼。他常说，锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。正是他几十年如一日的锻炼，才练就了他强壮的身体，使他在这次抗击疫情的战斗中，走南闯北，也不知疲倦。
再说说咱们伟人毛主席，游泳是他一生中最喜欢、最痴迷的体育运动。小时候就经常在他家屋前的池塘里游泳。在湖南一师读书时，湘江成为他游泳的好去处。建国后，尤其是到了50年代中后期，毛主席便经常畅游大江大河。即使是到了晚年，他依然还是在游泳。他老人家之所以能高寿，活到了83岁，这也许跟他从小到老，喜欢游泳这项活动也是有很大的关系吧。
看完了钟院士，毛主席的运动方式，再来说一说我们自己。
大家知道，随着我国经济的不断发展，现在人们的生活水平是越来越高，越来越好。餐桌上少了粗粮棒子面（玉米面），多了大米与白面。少了没油缺盐的淡菜，多了大鱼大肉。少了步行与自行车，多了电动与汽车。这样问题也就出现了。人们的身体状况不是因为吃的好，穿的好，住的好，行的好，变的强了，壮了，而是越来越糟了。现在得糖尿病，高血压，心血管疾病的人是逐年在增长，而年龄逐年在降低。我曾经从一位医生的口里得知，一个四、五岁的小孩就得了糖尿病，这是一件多么可怕的事情呀！
为什么？其实，想一想，我们大家就会知道的。现在人们之所以得病的人多。就是吃的太好了，而每天活动的太少了。吃到肚子里的能量多，而消耗掉的少，多余的部分就会储藏在体内，这样时间长了必然就会得病的。
所以，增加运动，是健康的基础。每天跳两个小时《美丽芭蕾》是很有必要的，它能让你的身体全部活动起来，除掉体内的垃圾与毒素。只要你体内的毒素少了，你的颜值自然就会改变，那么你的身体自然也会变得很健康的。
朋友们，行动起来吧！让我们大家一块儿去跳《美丽芭蕾》吧！加油！！！
开心世武
美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材”。
具体来说，美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用，还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。
开始练《美丽芭蕾》的天鹅臂，虽然一开始非常累，但不知不觉的做了4个多月，现在已经能动作标准的毫不费力的全程跟下来，小腿细的相当明显，赘肉变得紧致、浮现出肌肉线条。
我统计了一下大部分人对美丽芭蕾天鹅臂这个训练需求部分
瘦斜方肌
瘦手臂
瘦背
显锁骨等等。
最后总结几点
1，美丽芭蕾能练吗？能能能，经期孕期，老人小孩，男人女人都能。
2，美丽芭蕾会对身体有伤害吗？没有慢性或者急性肩关节问题，活动范围没有受限的不会。
3，美丽芭蕾有什么功效？文章从头到尾再读一遍。
其实无论什么运动，
只要找到适合自己的，
坚持下去就是成功！
世上没有丑女人，
只有懒女人~
半缘君雷雷
每天跳2小时的芭蕾绝对能给你带来美丽还有气质的变化。
学芭蕾挺多好处的，对体态和气质都有非常明显的改变。芭蕾练习非常注重身体的平衡和伸展性，有利于肌肉和骨骼的发展，使之身姿挺拔，有利于矫正不良姿态，如驼背、含胸等习惯性动作，变成“长胳膊长腿长脖子”的优雅小天鹅。
用跳芭蕾舞培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。
用户叶子666
一定可以减肥！
芒果叮咣叮
看到这个问题，特意搜了一下美丽芭蕾，看一下，还是很受用的！
虽然自己不是很懂这个训练，但是呢，这个答案也是肯定的，因为他属于运动，生命在于运动，而不在于形式，！
不知道大家有没有关注孙俪的信息，她很喜欢普拉提，难度很大的那种，她自己也很注重锻炼，养生，是的，可能我们普通的人，很难达到他们的生活水平，但是，我们也可以选择运动，拉伸，锻炼自己的身体，不管是跳美丽芭蕾，还是练瑜伽，还是出门跑步，散步，都是不错的锻炼方式，拉拉筋，出出汗，都是身体的自我放松，唯有好身体才是最大的财富，怀着一颗平常心去对待运动，并不是所有的行动都一定带着目的性的不是吗？
愿生命，越来好！
萌娃美美
芭蕾舞是一个塑造体型的舞蹈，那么每天跳两小时的芭蕾舞，可以把自己的形象气质有得到了很大的提高，每天跳两个小时，首先要有一个好的老师来教，然后学生还要持之以恒的学习，虽说不是专业，但是呢，也可以对自己的身体这方面有很大的机能调节，这样的话，对自己的气质提升也起到很大的帮助，但是这个还是要对女孩子的，对男孩子可能跳芭蕾的话，要从小学起，那么年纪大的话呀，假如有基本功的话，也可以学，反正总的来说，肯学的话都是可以的
苗乡那松
我认识到塑身极为重要的步骤之一，其实也是能获得任何持久的改变的前提——做好全力以赴的思想准备。如此一来，你的目标会更加深入内心。
▪ 美丽芭蕾会带给你：双臂变得紧致而有力，却不会显得过分粗壮。腿形拉长，结实且精瘦，却不至于太有肌肉感。腰部变纤细，小腹平坦，更有力量。臀线提升，臀部更为紧实，穿牛仔裤或泳衣再也不是问题。姿势和仪态更加优雅，柔韧性提升。
▪ 美丽芭蕾的理念：追求平衡，聆听内心的声音，体会自己的感觉，最终获得满足感。
▪ 美丽芭蕾的5条生活准则：1. 准备充分；2. 多吃几餐；3. 寻找替代性满足；4. 灵活行事；5. 既往不咎。
▪ 你需要专注于你能吃的东西而非你不能吃的东西，与其将注意力集中在消极的方面——花费精力去记住或者夸大各种不能吃的东西，不如专注于积极的方面。你也可以将在家里健身视为和自己独处的一种方式，而非对过量饮食的惩罚，抑或某种乏味的例行公事。极端化的饮食和运动是一种毫无必要的折磨。它最终只会伤害你的身体和内心，让真正积极的目标离你远去。
▪ 在开始练习美丽芭蕾或改变饮食结构之前，最重要的是调整你的心态，要真正地相信自己，相信你的未来以及你的潜力。这会让结果大为不同。 美丽芭蕾均衡之道的关键确实在于，你可以跟朋友一起吃一两块比萨，再喝一瓶啤酒，第二天醒来仍然自信从容地开始运动。让内心的声音从自我批评和自我怀疑，变成接受自己并拥抱自己的潜能，面对困难时仍要坚持不懈，即便是吃了一杯冰激凌也能宽容自己并且继续努力。
▪ 我也不得不认识到，我的相貌和感觉的好坏最终取决于我是如何对待自己的。而这一点对所有人都适用。对这种负面的声音保持清醒，并且牢记它们是外在于你的，不是你内在真实的声音，那么你就可以开始消除它们的威力了。下次再有任何关于自己的长相、感觉或者行为的消极的念头，你可以尝试以下这些方法：暂停下来，花一点时间去想想你刚才想的内容。思考你为什么说那些话，以及你为什么会那样想。提醒自己你可以做到。将注意力转移到你最近克服困难的成功案例上去，无论是在美丽芭蕾上还是别的方面。花一点时间去重新确认并牢记你的信念——目标一定能实现。关闭消极信号，让正面的能量发挥作用需要觉察力和耐心，但假以时日，你将学会应用新的思维方式，而这是建立在你能做的事情而非你的弱点的基础上的，后者可能压根儿就是一种幻想。在我们的共同努力下，负面有害的声音会被正面的关于你自己、你的生活以及你身体方面的具有挑战性的想法替代。这就是美丽芭蕾的心态。
▪ 当你开始做出改变或者培养良好的习惯时，如果你身边的人能支持你，为你加油，那就再好不过了。这不会自动发生，而且事实可能比听上去要复杂一点。事实上，当你开始改变和成长时，你的家人和朋友可能会冷淡你，或者感觉受到了威胁。他们可能会给出一些不支持或者负面的评价。当你真的开始闪耀发光时，你周围的人很有可能并不买账。不要太往心里去。有些人把别人的转变视为对自己或自己生活方式（有些还不怎么健康）的一种威胁。当这样的情况发生时，你如何处理？你要给自己创建一个强有力的朋友圈，并且增强自己内在的力量，让变化进行下去。美丽芭蕾的心态之一便是将你的生活过到极致，而不要让他人（或自我）消极的态度让你退回原地。
▪ 很多女性都试图在工作、家庭和私人生活之间争取一种平衡，我和她们处在相同的困境中。我的方法是缩减做其他事情的时间：我会自己剪指甲而不是去外面修指甲，我不用吹风机吹干头发，而且只有去高级晚宴或者需要拍照的时候我才会戴假睫毛。如果需要美容，我就在查阅邮件的时候做个面膜。这些做法给我腾出了些额外的时间去做运动，以及购买和准备健康餐，它们才是我的优先选择。事实就是我们绝不可能做完所有的事情，但是设定正确的优先顺序可以帮你有效地完成重要的事情。
▪ 真正明确的目标是，当你确立了这个目标，并厘清每个步骤后，你会真正对自己充满信心，也会竭尽全力去实现它。这就是成功之法——日积月累最后得偿所愿。真正的改变不是一朝一夕的事情。一次做一点点。慢慢地进行，然后收获一份真正稳固的成果，在身体健康方面尤其如此。我建议按照时间表制定一个合理的阶段性目标，即思考两周、一个月、三个月、六个月（或更久）之后你想要什么样的结果，以帮助你坚持下去。
▪ 设立目标时，请记住以下几点：1. 对成效抱有一种现实的态度。一下子减掉10磅是绝不可能的。给自己几个星期，制定一个能帮助你健康减重目不至于反弹的计划。2.目标远大但脚踏实地去做，一步一步来。3. 制订计划：想好你要锻炼的身体部位，考虑清楚你是否愿意改变饮食习惯，并且设定一个执行计划的时间表，随着你的进步不断修订自己的目标。4. 每天都想一想你想要的结果。这种做法非常鼓舞人心，也会让你在设定目标时赋予你力量。5.随时随地奖励自己。
▪ 如果你想减重，实事求是非常重要。最安全有效的期待是一周减一到两磅。因此，假如你想瘦10磅，那么就要做好训练5周以上的打算；如果想减20磅，应计划在10周完成，以此类推。 想要将运动融入日常生活之中吗？这样白天你能更加精力充沛且注意力集中地处理各种工作事项，在晚上你也能睡得更香。进一步说：当你觉得疲惫、紧张或者时间不够用的时候，提醒自已运动的奇妙功效：运动的激励作用是能够帮你渡过难关，这种感觉真是好极了！那么制订计划将美丽芭蕾加入每周事项，并且严格通守课程要求就非常重要了。
▪ 有规律的运动会带来很重要的多米诺骨牌效应：你越运动，你的身体就越能适应身体的活动，同时越能帮你加速代谢（所以你在全天候地燃烧脂肪），让你精力充沛。目标越明确，你的注意力就能保持越久。你会变得更高效，更自信，收获更多。而这一切无须经过长达每天5小时的专业体能训练，即使在忙碌的时候，如果你能做10-15分钟的运动，你的自我感觉也会更好，会选择更健康的食物，第二天继续健身的可能性也会更大。
▪ 也许你觉得全身疲惫、情绪不佳，想改变这种状态，也许你听说过“Eat clean”可以让你更有活力，头脑更清醒。你可能已经相信，如果吃得更加健康一点，你的身体也会得到改善。这确实是真的：天然健康食品会让你的身体更轻盈，思路更清晰，看上去闪闪发光，处于最佳状态。 从健康自然的食物中摄取能量和营养的时候，我们身体运转得最好。你可以少吃多餐，再补充些点心，也可以每日三餐健康均衡饮食。一条非常好的建议是每隔4小时吃点健康食品，尽量不要让自己挨饿。 无论我多忙或者工作到多晚，我也绝不会不吃东西。我总是带点零食在身边以防万一，这样既不会挨饿，也不至于饥不择食。你应该和我一样清楚：不吃正餐会导致吃下不健康的食品。保持平衡的最佳方式是少吃多餐。我每天会吃两三种零食和三四顿轻食。听起来我吃得不少，但如果你选择的食物是你的身体真正需要和用得着的，那么多吃几餐有利于身体燃烧卡路里并让血糖水平保持稳定。
▪ 再次强调，平衡在我的课程中非常重要：称体重可以让你保持运动的状态。这就好像计算卡路里一样：此之蜜糖，彼之砒霜。我的建议是不要过分执迷于数字，要更多地关注自己的健康和幸福。即便把体重秤拿走，你身体的变化仍然是显而易见的，比如你衣服的合身程度、你自己的感受等，都能说明问题。
▪ 设定一个休息日——每周我都会抽一整天出来让身体休息、放松和恢复。身体和心灵都需要暂停的时候，但不要把休息日视为作弊！休息日的目的在于奖励你的身体，但作弊指的是狂吃狂喝以至于威胁美丽芭蕾计划的实行和身体平衡。我会有节制的去享用一些自己非常喜爱的食物。这些东西虽然曾一度被视作禁忌，但却是让我保持身体平衡的重要因素。我每天都吃巧克力，晚餐前常常会享用少量的奶酪和啤酒。同时在吃东西上面也不会设定过多的清规戒律，但是我会留心这些食物带给我的感觉。如果晚餐前太饿，我会先吃点生蔬菜、嘴豆泥和一点橄榄，然后再吃奶酪（用山羊奶酪代替三份奶油的布里奶酪），当我咬下一小口奶酪时，我是真的在品味它。我把咀嚼的速度放慢，尽情享受吃的乐趣。这有助于我重视自己的感觉，并且易于满足。如果第二天我要早起训练的话，在工作日的晚上，我会喝半杯酒，但在周末，有兴致的时候我会允许自己多喝一点。
▪ 美丽芭蕾准备清单——让我们快速回顾一下自己是否处于平衡状态中：
1. 你在呵护自己的身体吗？确保你每周至少能运动3次，至多5到6次。每次健身可以是做简短的15分钟爆发课程或者60分钟经典课程，也可以是把两个15分钟课程结合在一起的组合运动，专攻手臂和腿部。
2. 你在监督自己的冲动进食吗？你有没有意识到自己的行为？你有没有在确认自己的确是饿了才去吃零食？你有没有停下来去倾听内心不舒服的声音，而这种声音可能触发强烈的食欲？
3. 你是否定期奖励自己？了解饥饿、焦虑、压力和恐惧之间的区别后，可以让你选择去做一些对自己好的事情，而不是拿豆形软糖发泄情绪。包括买杂志、剪脚指甲、在家做一次水疗、花几分钟浏览一下你最喜欢的购物网站，甚至打个小盹补充一下精力等一些非饮食性的安抚行为。
4. 你吃的东西合适吗？记住要多吃几餐，并且选择健康的食物。
5. 你的思维方式是积极健康的吗？尤其是想到你自己的时候。
▪ 当你好好吃饭，并且每周健身6次，每次至少15分钟的时候，你的身体会感谢你，当你学会关注自己的感受，并且剔除对自已身体或健身不利的习惯时，你会轻松自然地达到身体、内心和精神的平衡。记住：我们所有人都会因为冲动而进食，因为当我们觉得糟糕、不舒服，沮丧，或者有什么妨碍身体内在平衡的感受时，从食物中寻求慰藉是一种自然而然的行为。当你能够清醒地意识到你正处于情绪化进食的边缘时，比起吃太多纸杯蛋糕而触发无法控制的食欲，你可以选择度过健康和运动的一天。
隐者
很多人认为跳舞容易的“关节炎”，腿型“八字脚”什么的。因为有的人练时没注意，基本功不扎实而已。无论你跳什么舞（街舞除外）都会有不同的八字脚，而且多是外八字，其实每个职业都有所谓的职业病，还有如果想没有外八字的话，也可以自己在睡前，用热水泡脚，然后用手按摩一下脚向外八字的反方向扭扭，跳芭蕾可以把气质跳出来，把形体跳出来，这是很多人都羡慕的。相对有点缺点，也不少。作为一项运动因人而异，每个人锻炼时间是也是有适合自己的长短。
人生百味品未人生
视情况而定，不是每个人都适合这种高强度的锻炼的。
每个人情况不同，有些人运动久了反而会对自己某些身体功能造成伤害，有些人没有经过专业的舞蹈训练，不正确的动作也会对身体造成影响。即使是专业的舞蹈人员，她们也不可能每天都会跳上几个小时的舞蹈，她们会根据自己的实际情况而定，有些时间里只会跑跑步或者做一些拉伸动作。
