萬航林

熬夜和日夜顛倒對身體都具有極大的傷害。

1.熬夜的危害。

作為一名技術工人，為使企業興旺發展， 工作在平凡的崗位上。由於工作性質，需要經常性的加班。由早晨幹到午夜，默默無聞，無私奉獻。使企業興旺發達了，但伴隨週而復始的工作，一年又一年，隨著年齡的增長，病痛將伴隨終生。

2.日夜顛倒的危害。

白天休息，晚上工作，嚴重影響人體的生物鐘。天長日久，易引起頭痛等心腦血管疾病。企業中的三班倒工人，深受其害。特別是固定長期上後夜的人群，病痛的發病概率最高。

因此，以上人群，不要為了養家餬口，奉獻出自己的健康。

要愛惜自己，珍惜青春。

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毫無疑問，肯定是熬夜的危害更大。因為熬夜是減少了身體的休息時間，損壞身體機能；日夜顛倒只是改變了作息時間，導致生物鐘紊亂，但身體還是能夠保證足夠時間休息的。

一、熬夜

長期熬夜，導致睡眠不規律，無法控制自己的睡眠，這些情況在睡眠醫學中被歸為“睡眠時相推遲綜合徵”。

常見的不規律睡眠（傷害）包括：短期記憶力減退；學習能力下降；內分泌系統紊亂；免疫系統能力下降；心臟疾病風險增加；還有研究認為不規律的睡眠會增加患癌症的風險。

換成通俗的說法就是：變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能比別人更容易得癌症。

現在經常出現年輕人猝死，很多都是因為熬夜加上工作壓力大造成的。

二、日夜顛倒

日夜顛倒只是會導致人的生物鐘紊亂，難以適應生活節奏。

1、精神容易虛弱，白天的狀態差，不管工作還是學習都打不起來精神，睡覺又睡不踏實，很鬱悶。

2、身體的各部分器官在夜間是在自我調理，比如說皮膚細胞是在夜間新舊更替，心臟在夜間也會得到很好的休息，如果日夜顛倒的話，身體各部分機能將很受損傷。

3、如果習慣了日夜顛倒的話很不容易調整過來，這樣如果以後有需要正常作息的話，還很長才能調整過來。

身體是革命的本錢，不管幹什麼，沒有健康的身體，不只是難受，會影響方方面面的。因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這樣才有助於保持健康的身體狀態。

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首先要說明，熬夜和日夜顛倒對身體都是有危害的，能少熬夜就少熬夜，能減少日夜顛倒的次數就減少次數。到底哪一個危害程度更大，其實是沒有辦法比較的，比如一個總是熬夜的人和一個偶爾一次日夜顛倒的人相比，當然總是熬夜的人危害更大；而一個偶爾熬夜的人和一個總是日夜顛倒的人相比，當然是日夜顛倒的人危害更大。但是熬夜和日夜顛倒有個共同點，那就是這兩個都可能導致晝夜節律的紊亂，也就是我們通常說的生物鐘紊亂。

什麼是生物鐘？

生物鐘是由美國科學家傑弗裡·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊發現的，他們並因此而獲得2017年的諾貝爾或生理學獎。生物鐘簡單點說就像是調節我們身體活動規律的“時鐘”，它的調節器位於腦內下丘腦的視交叉上核這個位置。生物鐘提醒著你在什麼時候該起床了，什麼是該睡覺了，按照生物鐘的指示才符合自然規律。如果一個人一天之內從中國坐飛機到英國就要倒時差，這也是為了適應我們的生物種。

生物鐘紊亂有什麼危害？

前面提到熬夜和日夜顛倒都可能導致我們的生物鐘發生紊亂。而生物鐘不僅調節我們的睡眠，還調節著糖脂代謝、激素分泌、精神、情緒、行為等等。如果生物種發生紊亂，有可能會引起糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、睡眠障礙、抑鬱等疾病，甚至可能增加心腦血管疾病、多種癌症等疾病的發生風險。

所以，不管是熬夜還是日夜顛倒都要儘量避免。此外，平時加強鍛鍊、營養均衡，提到免疫力。

我來回答

我覺得熬夜跟日夜顛倒相比熬夜比日夜顛倒比較壞。

長期熬夜會使自己的身體免疫力下降，影響自己的健康狀況，還會自己的生物鐘失調，這樣會對自己的腦部還有眼部傷害很大。時間長了會出現渾身乏力，體力不支，易怒心情不好的現象。

把熬夜跟日夜顛倒打個比方，比作是工作吧，嗯，熬夜呢就是白天工作，晚上繼續工作。而日夜顛倒就是白天休息晚上工作，其實跟白天工作晚上休息是差別不大的，並沒有佔用多餘

觀點只是本人個人觀點，不喜勿噴，謝謝啦！

農村姐妹愛生活

我來回答

兩者危害都大。相對比較熬夜比日夜顛倒危害大。

日夜顛倒雖然也破壞了生物鐘，但在白天的時間裡，可以讓身體得到充分的修整

不管什麼原因，長期熬夜會破壞了自己的生物鐘，其身體各個器官嚴重失調，無法滿足身體健康基本保障，使自己身體的抵抗力下降，免疫力下降，甚至嚴重影響自己的健康狀況。就如這次新型冠狀病毒來說，有最尊敬的科學家、醫生護士及其他工作者，因為長期戰鬥在一線，熬夜受累，抵抗力和免疫力下降，嚴重威脅他們身體健康，感染了病毒，有些甚至獻出了寶貴的生命😭😭😭，這即是病毒惹得禍，也是(工作需求)熬夜造成的，真心為他們感到惋惜和悲痛😭😭😭。他們偉大無私奉獻的精神是我們學習的榜樣！

再比如我自己因為很多原因經常熬夜，造成了生物鐘嚴重失調，現在感覺身體大不如以前那樣棒棒噠，有時身體會對我提出嚴重的“抗議”和“警告”，馬上讓我改正。因為最怕就是身體對我“罷工”，呵呵！所以勸大家不能再熬夜傷身體了。

四川彩虹廣場舞

熬夜和日夜顛倒兩個的危害都很大，我覺得熬夜的危害會更大一些。

因為熬夜相當於白天工作晚上加班，不但縮短了休息時間還增加了工作量，白天再得不到休息，長時間這樣下去早晚會把身體搞垮了的。而日夜顛倒是把正常的白天工作和晚上休息的時間給轉換了，並沒有佔用過多的休息時間，可以得到足夠的睡眠，但是日夜顛倒容易破壞人體的生物鐘，容易導致失眠。

所以奉勸大家儘量不要熬夜，以免對身體造成無法彌補的傷害。

凡享生活

日夜顛倒的危害大一些，這個是會擾亂生物鐘的，容易引起失眠的情況

蝴蝶孤獨

眾所周知，熬夜會導致身體內分泌失調，內分泌一旦失調，那麼就可能使得臉部皮膚代謝緩慢，毛孔堵塞。久而久之，就會誘發各種皮膚問題，如皮膚暗沉、長斑、長痘等等。據倫敦大學的一份研究報告顯示，若在一週減少2個小時的睡眠，那就可能導致眼睛浮腫、皮膚鬆弛、長出更多的皺紋。

自從遇見伱395

熬夜危害更大，因為熬夜相當於白天工作晚上加班，不但縮短了休息時間還增加了工作量，白天也得不到休息，長時間這樣下去早晚會把身體搞垮了的。而曰夜顛倒是把正常的白天工作和晚上休息的時間給轉換了，並沒有佔用過多的休息時間，完全可以得到足夠的睡眠，慢慢的適應對身體是沒有太大的危害。

倩倩的生活365

熬夜當然比日夜顛倒危害更大。長期熬夜會便身體嚴重透支，免疫力下降，長此以往，會引發許多慢性病，白天是正常的工作時間，晚上要靠充足唾眠來補充身體能量所需，正常的新陳代謝功能才能更好的進行，晚上入睡了肝臟的解毒功能才能如期完成了。建議少熬夜對身體還是有益。

關鍵字: 熬夜 顛倒 健康