劉莉68
一場疫情，意外的“長假”。
對於自己的小家而言家庭成員之間的情感交流上確實增加了充足的時間和機會。因為哪裡也不去，新聞消息沉重，再加上以往從來沒有一年是全部成員聚齊靜心坐在一起聊天吃飯的。所以，一家人格外珍惜，為當下自己至親安好感到幸運，也把平日裡忙亂而鬆散的目光重新聚攏而仔細打量多久沒有認真端詳的伴侶，熊娃子，細數老父親老母親臉龐的新增的皺紋和兩鬢銀絲。
而對於國家這個大家庭而言，兄弟姊妹其中有人在受苦受難，一方有難八方支援正是這個大家庭的真實寫照，當然十個指頭不會一般齊，有人為了其他人的安危奔走四方；有人奉獻了自己的寶貴生命；也有不懂事的任性娃任著自己的性子耍潑皮耍無賴的留下一串爛尾巴折騰其他人收拾甚至歸零重來。
這個深沉的“假期”讓更多的人認真的思考未來。
之後的日子裡，真心實意的落到實際行動愛自己。
用行動陪伴家人。
有效的利用一切可以利用的時間多學習本領。
要存錢。
能夠幫助他人不要猶豫。
想見的朋友要去見。
[祈禱]
雅丫兒的小小心思
我是一名創業者，今年，經歷了人生中最大的挫折，100多萬的負債，催債電話一通接著一通，甚至一度有過輕生的想法，可是，責任和信譽促使我不得不讓我重新振作起來，重新思考自己未來的方向，我還在努力，未曾倒下，只要這天不塌，濃眉哥就不會倒下，加油！
濃眉哥YJ
這場疫情宅在家裡對我來說是沒什麼的，因為我本身就是個宅男，不過通過這次疫情讓我明白了祖國是偉大的祖國，有那麼一群可愛的人。在災難面前奮不顧身，不畏艱辛。我很自豪生在這樣的一個國家，至於決定那就是要好好珍惜，生命無常，多回家看看。爸媽都老了，我打算把工作往家鄉那邊偏移，多陪陪父母。
拾荒的工地小螞蟻
雖然我們宅在家裡，但如果合計分配時間，也可以過的很有意思。趁現在有時間做一些想做的事，我在家打羽毛球，畫畫，看書，看看電影，聽書。有時候也會下廚做自己喜歡的美食，雖然廚藝不精，但歡樂總是很多，所以宅在家裡也可以很有意思。
佳音私語
文｜顧小寶
白天上班｜晚上帶娃
這個春節，疫情突如其來，相信很多人的生活被打亂了。
不能外出，不能上班，無法回家，還像什麼都不能做。
有些人開始焦慮，因為不知道疫情什麼時候才能過去。
有些人開始煩躁，在家太無聊了，追劇追到眼珠都快爆了。
有些人開始想念工作的日子，就像今早在朋友圈看到的照片，一位朋友說：現在發現，以前上班堵車也是件美好的事情。
其實，每天看著新聞裡奮鬥在抗疫情一線的天使們，感覺我們好像幫不上什麼忙，很無奈。
但要知道，所有人都是一樣的，此刻我們最應該做的就是照顧好自己，做好此刻當下最應該做的一些事情，不要給社會添亂，就是對社會最大的支持。
01
規律作息
呆在家裡時間一長，人就會產生惰性。我家熊娃也是，這麼長時間沒去學校，每天早上就開始睡懶覺。
還好及時給他找了一堆網課，從上午到晚上都安排了相應的課程，才把小傢伙從懶散的狀態調整過來。不然到了開學，我們父母又會很頭疼。
其實大人也是一樣，儘管這段時間在家，但儘量保持規律的作息，不要因為不去公司就每天睡到自然醒，晚上熬夜追劇，不僅會打亂之前的作息，對身體也很不利。
02
心態平和
前幾天群裡好幾位小姐姐說自己有點感冒、發燒、咳嗽了，一出現這種症狀就緊張的不得了，覺得自己是不是被感染了。
但仔細想想，自己沒有出過門，也沒有接觸過任何患者，怎麼可能感染呢。
好在自己走在了成長的路上，覺察到自己這段時間對疫情過於焦慮，要知道人在焦慮的情緒中，免疫系統就會下降。
尤其是冬季，很多空氣中的細菌都會通過口腔、鼻子進入體內，這很正常，但情緒不安、壓力過大，身體就沒有那麼多抵抗力抵禦外界的侵襲，很容易引起呼吸道疾病。
覺察到這個情況，自己做了情緒安撫，睡一覺，第二天起來，居然自己也好了。
所以保持良好的心態非常重要，要知道，非常時期，所有人的經歷都是一樣的，焦慮沒有任何用啊，保持平常心就好。
03
自我覺察
在跨年的時候，聽了一場紅月老師的分享之後，就刷新了我對“自我覺察”的認知。
原來，最好的新年計劃是“吾日三省吾身”，孔子老先生幾千年前就傳遞給我們的智慧，到如今我才明白。
做年計劃、做月計劃、做周計劃，都不如每天，時時刻刻自我覺察來的管用。
尤其是在自己有情緒的時候，趕緊停下來，看著自己的情緒，開心、喜悅、悲傷、憤怒……看見了就是覺察。看見了這些情緒就會隨風而去，腦袋裡也沒那麼多的想法。
另外，隨時隨地感知自己的身體，腳底踏在地面的感覺，呼吸的起起伏伏等等。
有時候我也會嗓子不舒服，就去感受那個不舒服，接納這個不舒服，還可以對嗓子進行自我清理。
記得年會的時候，我在火車上嗓子非常疼，就聽著冥想的音樂，開始清理喉嚨，告訴自己喉嚨的垃圾都通過呼吸呼出去，等火車到站，我的嗓子竟然神奇的完全好了。
所以，這段時間在家裡啊，好像什麼事情都做不了，真是和自己身體鏈接最好的時候，多做自我覺察，讓身體精微起來，建立起免疫系統。
04
合理飲食
身體健康和飲食有著最直接的關係，就像這次的疫情，也是從吃開始的。
所以，這段時間在家裡，正好沒機會吃外賣了，是時候清理一下自己的身體，用好的食物來滿足她。
主食最好有五穀雜糧，各式豆類、堅果、新鮮蔬菜、水果，不要再大魚大肉了，畢竟經歷了這次非常時期，人的口欲真的要節制一點，大自然給了我們最適合身體的蔬菜水果，完全可以滿足身體能量所需，一些野味還有活殺的真的不要去吃了。
再加工食品也不要吃（醃製類食物、方便麵、糕點、餅乾等零食），儘量少吃甜食，過多的甜食會壓抑免疫系統，導致抵抗力下降，還是少吃或者不吃。
另外，推薦給大家我自己堅持了半年的早餐方法——非常簡單，就是早餐吃一個蘋果。
我和孩子每天堅持吃半個蘋果（正好一人一半），有條件的可以吃一個，他在上半年幾乎每週去醫院報道一次，但自從吃蘋果，鼻炎等過敏症狀真的改善很多了，這讓我很意外。
當時我並不知道原因，只是無意中得知他們班的好幾個女生早餐會吃水果，我們家經常買蘋果，所以，就嘗試早餐讓他吃蘋果。
儘管我不知道這個對於他過敏性鼻炎有什麼直接或者間接的關聯，但症狀的改善讓我心服口服。
所以，好好善待自己的身體，這段時間，給自己吃點健康的，很重要。
05
鍛鍊身體
都說過年胖三斤，但這個年真的有點長，很多人可能胖了不止3斤了。
這段時間在家，不能去健身房，不能在小區跑步，其實一樣可以鍛鍊身體。
Keep上面有很多碎片的健身教程，每天利用一點點碎片時間就可以完成的，何樂而不為。
馬上就要開春了，相信大家都不希望在褪去厚重的冬衣之後，小肚腩、蝴蝶臂、小腿肚開始出來。
抓緊時間鍛鍊，保持身體健康，保持身材勻稱。
06
居家清理
很多人宅在家裡，每天早上不疊被子，家裡亂成一團，其實這也不利於健康。
居家環境的清理很重要，趁宅在家裡的時間做一下居家清理，讓家居環境保持健康。
001 太陽好，曬曬被子，紫外線殺菌
002 舊衣服清理，很久不穿的，已經發黃破損的衣服整理出來，放入小區回收箱
003 快要開春了，把春季衣服拿出來整理一遍，曬一曬，放整齊
004 家裡的每個角落，可以用消毒水擦一遍，消消毒
005 記得通風，不要一直處於空調環境，空氣流通很重要
07
抓緊學習
網上有很多人直呼無聊透了，但還有些人趁這個時間抓緊學習，把之前缺失的一點一點補上。
我這裡想說的是寶媽的學習，因為孩子還未開學，大部分寶媽也沒有上班，在家帶娃，沒辦法學習，真心焦慮啊。
這裡分享幾點：
001 戴上耳機，在陪孩子玩的時候，可以順便聽課聽書
002 和另一半商量好輪班，不帶娃的時間趕緊學習
003 趁孩子睡覺的時間，抓緊學習
004 可以和孩子一起讀一本書，你也可以講給孩子聽
005 不要放棄啊
非常時期，沒有人能預料未來，要知道，一線的天使每天超負荷的為社會付出，我們做不了什麼，但可以做好自己，等待沉澱，等待更好的出發，為社會做貢獻。
天佑中華，一起加油，相信一定能度過這次難關！
希望今天的文章
可以給你帶來啟發
/ 下期再見 /
精神世界
宅在家裡，確實對現在很多人的正常生活產生很大影響，很多人最開始很開心，本來過年的七天假、時間特別緊，跟家人聚少離多。延長假期最開心不過了。當假期延長到快一個月的時候。很多人就開始受不了了。覺得在家無聊，憋不住了。每天不知道自己該幹什麼。對於沒有生活壓力的人來說，自己的存款，也足夠每天吃飯的花銷。但是對於有生活壓力的人來說。不上班、自己便失去了生活來源。店鋪不能營業。這對自己是莫大的壓力。雖然錢是永遠賺不完的、但是生活總會需要最基本的開銷。誰不想自己生活好點，讓自己的親人生活的好點。當疫情過去。我一定會努力好好生活。努力工作之餘。也要照顧好自己最親近的人。
你聽我分享
這個無聊問題，也就在這無聊時間回答了。
疫情期間都想好了，照顧好家人，照顧好自己，能為國家出什麼力，就出什麼力，什麼也幹不了，就宅在家裡，絕不給國家添亂。
宅在家裡時間一長，各種想法就都多了，什麼國際政治經濟發展動向，中東和平問題解決，未來科技發展，小區綠化，飲食安全，各種勵志，先定個小目標，掙它一個億。沒事總結了一下，發現人不能想幹什麼就幹什麼，現在受疫情限制，只能宅在家裡。那些想法，就是吃飽了沒事幹，閒的胡思亂想。
最後，我做出決定，一定要貼近現實，制定一個現實目標。等疫情結束，一定要把這段時間失去的快樂，全部補回來。
清靜無為明心見性
可能從來沒有像近期這樣，關注新聞發佈的各種消息吧？而且每天疫情的更新、上班時間調整，或是小區封閉式管理的通知，你都一一直關注著。
也許還關注其他地方的疫情，然後默默地在心裡比較一番，疫情這一個多月裡，有人，奮戰在一線；有人，爭分奪秒研製疫苗；有人，學習；有人，玩遊戲；有人，煲電視劇......
作為一個南方人的我，在不能出門的日子裡，已經連吃了一個月的雞，家裡連留著下蛋的老母雞都快吃光了。等疫情過後，一定去街邊小吃感受煙火氣息。
相信大家經歷這段殘酷疫情後無論對生活，工作，親情，甚至愛情都有了一個更深刻的認識與看法。
那麼，當疫情過後，春暖花開，你最想做什麼？
我想是想去大排檔喝酒，燒烤攤吃燒烤，海鮮街吃海鮮，還要去雲南旅遊。
同時自己也看到了人。以前我們老師去犯賤，去找別人，希望別人幫自己可憐自己，而現在不會了。真希望這次一心早點結束。不過也話說回來。這是一群讓有的人面孔掉了，有些人一直都是那麼善良。但是當這吃月經四月多份結束時，我想出去旅遊。
流年似水的煙花
可能從來沒有像近期這樣，關注新聞發佈的各種消息吧？而且每天疫情的更新、上班時間調整，或是小區封閉式管理的通知，你都一一直關注著。
也許還關注其他地方的疫情，然後默默地在心裡比較一番，疫情這一個多月裡，有人，奮戰在一線；有人，爭分奪秒研製疫苗；有人，學習；有人，玩遊戲；有人，煲電視劇......
作為一個南方人的我，在不能出門的日子裡，已經連吃了一個月的雞，家裡連留著下蛋的老母雞都快吃光了。等疫情過後，一定去街邊小吃感受煙火氣息。
相信大家經歷這段殘酷疫情後無論對生活，工作，親情，甚至愛情都有了一個更深刻的認識與看法。
那麼，當疫情過後，春暖花開，你最想做什麼？
我想是想去大排檔喝酒，燒烤攤吃燒烤，海鮮街吃海鮮，還要去雲南旅遊。
悠心悟情感
天災無情，水火無情，這段時間讓我明白了很多道理。人這一輩子，怎麼活？為誰活？什麼樣的人生更有意義？一連串的關於生命及人生的話題一直湧現在我的腦海裡。我們做不到像終南山老人的偉大
舉動，但我們最起碼要有追求他那種無私奉獻、敬業為民的意識和想法，至少做到能分清真善美、假惡醜，能夠分辨是非，知道什麼人才是我們最崇拜的，最敬重的，知道什麼才是我們應該做的，不應該做的…總之，這次疫情宅在家讓我看清了什麼親情、友情；生活、生命；小我、大我；愛心，團結價值、奉獻；崇拜、英雄；精神、境界。偉大的祖國，我愛你！！
