你是否常常會有這種情況？
- 自己已經忙得一塌糊塗，寧可熬夜加班，也不能拒絕同事麻煩你的事情。
- 不能吃辣，和朋友聚餐，卻常常點的是滿桌辣菜。
- 一件東西很喜歡的東西，卻從來沒有和親密的人開過口。
- 出現口角的時候，不是你的錯，最後道歉卻是自己。
- 有時候很難過，但不敢在朋友面前表現出來，害怕能量低，影響到別人。
- 在親密的愛人面前，也總是一味逃避摩擦和問題，害怕衝突，也不想讓對方生氣。
- 突發情緒，說出了內心的壓抑之後，又陷入了深深的自責。
也許，這就是你的真實寫照，卑微，恐懼，害怕，缺乏關注，過度擔心。
生活中，你一直試圖討好每一個人，讓所有人都滿意，關心別人是否對自己滿意，比關心內心真實的感受更重要。
不管是家人，朋友，愛人，只要他們覺得合適，自己就會當成任務一樣去完成，直到完成後才能大鬆一口氣。
所以，你開始對很多事情，都喪失了興趣，對很多人，都有了疏離感。
總覺得，父母也不夠愛自己，似乎總隔著一層什麼。
親密的愛人，似乎也不敢放心地依靠，自己就像一座孤島。
你可能是一個人人都誇讚的好人，但內心卻對這一切厭倦。
小心翼翼地活著，悅納著別人，忽視著自己，內心積壓著許多不滿和傷害，慢慢變得連說出一個需求都要吶喊。
討好型人格？不是的，你只是需要把注意力轉移到自己身上。
那該怎麼做，才能讓自己走出討好的意識模式。
保持對“討好”的覺知
人人生而平等，不管過去的經歷怎樣，家庭的條件如何，每個人生來就值得擁有一切。
每當“討好”的感覺升起，內心一定有了對某種感覺的恐懼。
- 害怕別人對自己不滿意
- 害怕拒絕會影響關係
- 害怕一旦追隨自己的內心會被孤立
當你升起恐懼，覺知你的恐懼是什麼，放下“我不夠好，我不配擁有的”意識模式。
告訴自己，一千片葉子，會有一千種紋路，一萬個人，會有一萬種性格。
每個都不可能讓所有人滿意，所以你最先應該討好的是自己，追隨自己的內心。
很多時候，情緒的突然爆發，對生活的怨恨，對很多關係的冷漠都是源自於內心沒有得到滿足。
所以，試著放下那些恐懼，跟隨內心的想法，在乎自己的內心並不是自私，而是讓自己更有力量去愛，去生活。
允許自己不完美，允許生活有缺憾
月有陰晴圓缺，大自然無法改變的事情，我們身為大自然的一員，更是難以逾越。
有的遺憾，不是自己所能控制的，所以，有時候不是自己不夠好，而是即便做到了最好，依然會有遺憾。
你不能讓別人按照你的意願說話，同樣，你也不一定非要對別人的話表示贊同，每個人的價值觀都不一樣。
接受他人的說話方式，堅定自己對事情的認知，每個人活出每個人的價值，誰也不用刻意去迎合誰。
當然，不同意見就會產生摩擦，摩擦只是觀念與觀念的碰撞，而非人本身。
所以，任何碰撞，不要太過苛責自己，要明白，一切磨合都是為了讓生活更和諧。
不斷在事情本身總結，而非在內心詆譭自己，接受不完美，你才能活得自在。
學會說“不”，沒想象中那麼困難
拒絕，並不意味著冷漠和自私，任何時候，要尊重自己的需求和渴望。
如果，你放棄休息，放棄自己本應該做的事情，去幫助別人完成其他事情，內心不會產生不平衡的感覺，反而覺得很滿足，大可以去做。
但討好型人格的人，大多時候，是硬著頭皮去做一些事情。
因為拒絕，會讓內心產生強烈的內疚感，你習慣了以別人為中心，所以很害怕別人會失落。
事實上，當你拒絕了，他就會尋求其他途徑解決，所以不用擔心會傷害對方，也不用內疚。
一開始很困難，只需要稍稍向前一小步，嘗試一次，就會發現，拒絕非但不會影響關係，反而會讓他人更瞭解你，更尊重你。
放下對愛和關注的追逐
每個人活著，都有“獨一無二”無法替代的價值，每個人的內在都是具足的。
喚醒內在的信心，就能看見自己的價值。
討好型的人，總覺得，只有做得更多，別人才能關注到自己，只有不斷討好，才能擁有愛。
實際上，即使你什麼都不做，愛你的人也會向你走來，關注你的人也一直都在。
萬事萬物，都是有吸引力的，你也只能吸引與你相投的人。
縱然讓自己的姿態低到塵埃，也無法吸引到氣味不同的人。
提高自信，學會愛自己
每個人，都不需要，透過他人的愛來滋養自己，我們自己就可以觀照到自己。
你討好的越多，就會有更多的自我懷疑產生，信心也會不斷被摧毀。
你越是不在意自己的感受，不斷隱藏和逃避，別人就越是無法感知到你的喜怒哀樂。
學會自愛，並不是自私，你可以在需要的時候拒絕，在渴望的時候表達需求。
你會發現，對方回饋你的不是孤立，而是更加重視。
學著滿足自己的需求，像過去滿足別人那樣滿足自己。
你會發現，信心和幸福的感覺都在提升。
當你能夠感受到內心的豐盈，才能感受到外界源源不斷的愛，才能與那些愛鏈接上。
你不是孤島，本就值得擁有一切。
你不卑微，別害怕，勇敢做自己。
閱讀更多 墨心療愈 的文章
