你是否常常会有这种情况？
- 自己已经忙得一塌糊涂，宁可熬夜加班，也不能拒绝同事麻烦你的事情。
- 不能吃辣，和朋友聚餐，却常常点的是满桌辣菜。
- 一件东西很喜欢的东西，却从来没有和亲密的人开过口。
- 出现口角的时候，不是你的错，最后道歉却是自己。
- 有时候很难过，但不敢在朋友面前表现出来，害怕能量低，影响到别人。
- 在亲密的爱人面前，也总是一味逃避摩擦和问题，害怕冲突，也不想让对方生气。
- 突发情绪，说出了内心的压抑之后，又陷入了深深的自责。
也许，这就是你的真实写照，卑微，恐惧，害怕，缺乏关注，过度担心。
生活中，你一直试图讨好每一个人，让所有人都满意，关心别人是否对自己满意，比关心内心真实的感受更重要。
不管是家人，朋友，爱人，只要他们觉得合适，自己就会当成任务一样去完成，直到完成后才能大松一口气。
所以，你开始对很多事情，都丧失了兴趣，对很多人，都有了疏离感。
总觉得，父母也不够爱自己，似乎总隔着一层什么。
亲密的爱人，似乎也不敢放心地依靠，自己就像一座孤岛。
你可能是一个人人都夸赞的好人，但内心却对这一切厌倦。
小心翼翼地活着，悦纳着别人，忽视着自己，内心积压着许多不满和伤害，慢慢变得连说出一个需求都要呐喊。
讨好型人格？不是的，你只是需要把注意力转移到自己身上。
那该怎么做，才能让自己走出讨好的意识模式。
保持对“讨好”的觉知
人人生而平等，不管过去的经历怎样，家庭的条件如何，每个人生来就值得拥有一切。
每当“讨好”的感觉升起，内心一定有了对某种感觉的恐惧。
- 害怕别人对自己不满意
- 害怕拒绝会影响关系
- 害怕一旦追随自己的内心会被孤立
当你升起恐惧，觉知你的恐惧是什么，放下“我不够好，我不配拥有的”意识模式。
告诉自己，一千片叶子，会有一千种纹路，一万个人，会有一万种性格。
每个都不可能让所有人满意，所以你最先应该讨好的是自己，追随自己的内心。
很多时候，情绪的突然爆发，对生活的怨恨，对很多关系的冷漠都是源自于内心没有得到满足。
所以，试着放下那些恐惧，跟随内心的想法，在乎自己的内心并不是自私，而是让自己更有力量去爱，去生活。
允许自己不完美，允许生活有缺憾
月有阴晴圆缺，大自然无法改变的事情，我们身为大自然的一员，更是难以逾越。
有的遗憾，不是自己所能控制的，所以，有时候不是自己不够好，而是即便做到了最好，依然会有遗憾。
你不能让别人按照你的意愿说话，同样，你也不一定非要对别人的话表示赞同，每个人的价值观都不一样。
接受他人的说话方式，坚定自己对事情的认知，每个人活出每个人的价值，谁也不用刻意去迎合谁。
当然，不同意见就会产生摩擦，摩擦只是观念与观念的碰撞，而非人本身。
所以，任何碰撞，不要太过苛责自己，要明白，一切磨合都是为了让生活更和谐。
不断在事情本身总结，而非在内心诋毁自己，接受不完美，你才能活得自在。
学会说“不”，没想象中那么困难
拒绝，并不意味着冷漠和自私，任何时候，要尊重自己的需求和渴望。
如果，你放弃休息，放弃自己本应该做的事情，去帮助别人完成其他事情，内心不会产生不平衡的感觉，反而觉得很满足，大可以去做。
但讨好型人格的人，大多时候，是硬着头皮去做一些事情。
因为拒绝，会让内心产生强烈的内疚感，你习惯了以别人为中心，所以很害怕别人会失落。
事实上，当你拒绝了，他就会寻求其他途径解决，所以不用担心会伤害对方，也不用内疚。
一开始很困难，只需要稍稍向前一小步，尝试一次，就会发现，拒绝非但不会影响关系，反而会让他人更了解你，更尊重你。
放下对爱和关注的追逐
每个人活着，都有“独一无二”无法替代的价值，每个人的内在都是具足的。
唤醒内在的信心，就能看见自己的价值。
讨好型的人，总觉得，只有做得更多，别人才能关注到自己，只有不断讨好，才能拥有爱。
实际上，即使你什么都不做，爱你的人也会向你走来，关注你的人也一直都在。
万事万物，都是有吸引力的，你也只能吸引与你相投的人。
纵然让自己的姿态低到尘埃，也无法吸引到气味不同的人。
提高自信，学会爱自己
每个人，都不需要，透过他人的爱来滋养自己，我们自己就可以观照到自己。
你讨好的越多，就会有更多的自我怀疑产生，信心也会不断被摧毁。
你越是不在意自己的感受，不断隐藏和逃避，别人就越是无法感知到你的喜怒哀乐。
学会自爱，并不是自私，你可以在需要的时候拒绝，在渴望的时候表达需求。
你会发现，对方回馈你的不是孤立，而是更加重视。
学着满足自己的需求，像过去满足别人那样满足自己。
你会发现，信心和幸福的感觉都在提升。
当你能够感受到内心的丰盈，才能感受到外界源源不断的爱，才能与那些爱链接上。
你不是孤岛，本就值得拥有一切。
你不卑微，别害怕，勇敢做自己。
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