吳文建
你的體重並不胖，相反還挺瘦的，而你覺得自己肚子和手臂上脂肪多，那可能是你身體的脂肪受體在這兩處的分佈比較多。每個人的脂肪受體分佈都是基因決定的。還有，不要想著局部減脂，沒有局部減脂！沒有（當然，抽脂除外，不推薦）
一般對於一個不運動的女生來說，想通過減少飲食去減肥，那是非常困難的（不能節食，絕對不能）先說一下吧，你的脂肪是你的能量，你每天消耗的能量＞你攝入的能量，你就可以瘦，而節食，女生絕對不可以，會有月經失調等嚴重問題，生酮飲食對於女生也不推薦！女生容易出問題！你只能通過每天更多的消耗，去減少自己的脂肪，或者，你也可以優化自己的飲食結構！蛋白質是最優先的，也就是瘦肉類！一般女生的代謝我想也就1400左右，當然，這個你可以自己去嘗試，每個人都是不一樣的，網上的公式也不準確！人與人之間差距很大！
我想樓主可能不太想聽太多廢話（原理），那我這裡就給一個建議
1.增加肌肉量（不要想著會變成肌肉怪，那不可能，你的睪酮含量決定了你不可能，想反，增加的一點點微量肌肉只會讓你身材更好看！可能體重會增加，但你絕對是瘦了，因為肌肉儲水）
2.優化飲食結構（蛋白質攝入優先）碳水，最好是慢碳，也就是升糖指數低的，你的脂肪合成都是由於胰島素，而升糖指數高的碳水會激發胰島素
3.不要有壓力，這非常重要！不要看不到效果就有壓力，壓力激素只會讓你脂肪更多，一定要調整好心態，其實減肥就是和身體對抗，心情容易不好
4.不要相信一些偏方，也不要一直執著於有氧跑步什麼的，跑步，低強度的有氧，脂肪供能比例更高，不用高強度有氧，那隻會更容易餓！
管住嘴，邁開腿，樓主在很瘦的體重下還想減掉贅肉必然是十分困難的，還是需要很強的自制力！
心裡有根草
局部的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做仰臥起坐
俯仰臥起坐實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，仰臥起坐不僅能鍛鍊腹部，而且能鍛鍊到手臂，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康減肥
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
柳葉眉梢映秋曦
我是悠悠草hh，我來回答這個問題.
這165.48kg根本不肥胖呀，就算肉肉都長腰上也不會很胖，畢竟身高和體重都擺在哪裡。
好女不過百，你都沒有100斤，還有165的身高，說實在話你這身材已經讓人羨慕嫉妒沒有恨了。
這樣都有煩惱的話，讓那些身高沒有你高，體重卻比你重的人情何以堪啊？
悠悠草hh
我也是163差不多46kg 我都是飲食清淡不吃主食 吃其他的代替主食 然後每天進行腹部訓練 和鎖骨 腿部訓練 相信只要堅持 就能瘦下去的
美妝小可樂
你不僅不胖，反而稍微廋了點。按亞洲人的一般標準這個身高52Kg正常。至於身材不能強求。這個後天健身都難以大變，必競骨骼比例是定了。而且看個人審美，腰上有肉更性感啊！
用戶2235354834652
這身材多好啊，女孩都想肉想在別人身上，我覺得只要健康就好了，你也可以沒事練練呼啦圈或者瑜伽，瑜伽應該不錯，你可以試試。
夂薆寳寳
保持飢餓感，適量有氧運動！不可操之過急
恨君不在
這是赤果果的炫耀。[發怒]
胖姐愛生活啊
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陳陽4389
這位從來沒有參加過體育鍛煉，身高與體重不成比例，從頭做起，健身去。
