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疫情爆發以來，我們突然間對自己的生活失去控制，由此產生了一系列的空虛、無奈、無價值和被拋棄感，內心變得敏感脆弱。有些人甚至不想與人交流，工作信心和能力也逐漸下降。
而這種因環境改變所產生的一些消極情緒反應，從而導致學習、工作、生活及交際能力的減退，在心理學上被稱為“適應性障礙”。
那如何疏解這種心理問題呢？
首先，要直面自己內心的脆弱。我們沒辦法提前預知病毒性疾病的出現，產生暫時的“ 適應性障礙”完全可以理解。但要懂得自我疏解，主動地去尋求一些自我心理壓力的調節辦法，或尋求一些心理幫助，比如多和朋友、親戚、同事保持聯繫，和他們談談自己的感受。
其次，不要一味地關注疫情信息，要刻意地把注意力放在當下的活動上。比如吃飯的時候就享受美食，看書的時候就沉浸在書裡面，做飯的時候就享受烹飪的樂趣，找到生活的意義感，增強心理抵抗力。
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