“剛吃完飯別瞎跑，得了闌尾炎要開刀住院！”——在我們的孩提時代，幾乎都被這句魔咒的恐懼支配過。
甚至時至今日，我們在飯後還是擔心運動幅度太大，導致闌尾炎發生。或者在飯後腹部有痛感，第一反應就是“糟了，會不會是闌尾炎？”
那麼飯後馬上運動，對闌尾真的會造成這種毀滅性打擊嗎？
現在已經被證實了：不會。
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闌尾在我們腸道中，屬於一個死衚衕的存在，它單邊開口。
圖裡邊紅色的部分就是闌尾，一般處於我們軀幹的右下腹部。但是也不一定每個人都位置相同。腸道具有不固定性，個別人的闌尾位置會有一些偏差。
這個位置據說是我們進化過程中的一個死角，所以他和智齒一樣，被普遍認為除了發炎給人類遭罪，給醫院找事以外沒有什麼別的用處了……
也恰恰是因為闌尾屬於有進無處的一條單向通道，所以我們就會想當然的認為一旦食物掉進去，那一定會發炎的啊！
這就是謬論了，食物從吃下去到進入闌尾之前，其實還有一段漫漫長路要走呢。
在我們把食物吃進肚子後，胃是第一個接觸食物的器官，它會需要幾個小時的時間單獨和食物相處，不允許腸道分享食物。
而後，即便食物進入了腸道，也必須按部就班的到腸道的各個位置報道，包括什麼十二指腸啊，迴腸啊等等。
這個過程需要起碼4小時以上，消化能力差的人，或者吃了不易吸收的食物，甚至需要經過8小時，食物才最終達到闌尾的位置。
而且食物到達這個位置的時候已經不再是塊狀了，而是變成了糜狀，對闌尾的殺傷力非常小。
因此，在你食物剛剛下肚不久，任何腹部的不適狀態，你可以考慮是不是急性腸胃炎，甚至胃出血胃穿孔，唯獨不要往闌尾炎的方向考慮，這是杞人憂天。
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根據流行病學的調查，在世界上大約有7%的人被闌尾炎困擾過。其中包括8.6%的男性以及6.7%的女性，主要分佈年齡正在10到30歲之間。
但是調查並沒有顯示這個數據和飯後運動有任何的關聯。
那麼，真正導致闌尾炎的原因是什麼呢？
目前醫學得到的關於導致闌尾炎的原因不外乎三點
1.腸道的梗阻
因為闌尾是一個單向道，一邊連著盲腸，一邊是封閉的。因此一旦出現了梗阻無法我疏通，裡邊的分泌物會不斷的擠壓，從而形成炎症。
2.外部入侵
包括糞便，細菌以及腸道寄生蟲這些外來因素一旦走進岔路進入了闌尾，會不斷的摩擦腸粘膜。使粘膜受到機械損傷導致炎症。
3.腸道功能的紊亂
長期的腸胃功能紊亂，或者是長期的便秘和腹瀉情況，都會讓腸道內的環境變得惡劣，內臟的神經反射異常，導致闌尾的肌肉和血管病變產生炎症。
可見，闌尾雖然在各個重要器官中是個弟弟，但會引發的麻煩一點不少。
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那麼既然闌尾炎和運動無關，是不是我們在飯後就可以無拘無束的進行跑步或者健身了？
當然不是。腸胃疾病中有些還是和運動有關聯的啊！
在2015年《運動醫學》雜誌上刊發過相關的調研數據，大約70%的跑步者經歷過無法解釋的腹部劇痛，其中20%的人腹痛頻發備受折磨。
運動中的腹部疼痛可以出現在腹腔任何位置，出現於腹部中間偏左右位置的情況最多，懷疑與神經的分佈有關。
在不同的運動中，腹痛的發生率也大有不同。
其中游泳的發生率最高，達到75%，與水溫的刺激有關。
跑步，騎馬，有氧操的發生概率緊隨其後，分別是69%，62%，52%。
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想要在運動中避免腹痛的發生，儘量不能在運動前2小時大量進食，也不要在運動前30分鐘大量飲水。
這些飲食會造成胃和腸道的負擔，神經壓迫導致腹痛的幾率很高。
其次，運動過程中避免用嘴巴呼吸也很重要，冷空氣進入腹腔引發各種不適的案例屢見不鮮。
第三點，用一條寬鬆，但彈性優良的腰帶固定住腹腔，是避免運動中腸道劇烈位移的絕招。
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運動中對於腸道的守護，重要性並不低於運動本身，祝大家身體健康。
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