我们每个人就像一滴水一样，在这个汪洋般的社会中度过自己的一生。一滴水对整片汪洋，真的很微不足道；正如我们面对浩瀚的宇宙，同样是渺小无比。我们身处于社会之中，受制于规则的束缚。从呱呱坠地开始，每天都要面对形形色色的人，学习复杂又繁琐的知识，应付难以揣测的人心。在经历很多事情之后，我们会成长，会自行学会如何排解心中的怨气、痛苦与苦闷。因为啊，除了你的父母没人关心你的感受，而自己又不想把不开心的事情和父母说，就只能自己默默承受。而烦恼就像是和你作对一样，一个接着一个，莫名其妙就变成全家桶了。而我们在面对全家桶般的烦恼时，往往会表现为思维混乱和情绪失控，一些平常的小事都会给你带来巨大的负能量。这个时候就需要我们平复心情，调整状态，才能更好地面对这些不如意。
那么我们该如何调整心情，排解心中的苦闷呢？不妨可以试一试下面这些方法：
1）合理宣泄法：烦恼，看似无处可寻，看似无踪无迹，可是他们却深深地扎根在我们心里。不把这些烦恼解决，它们会在心里发芽，在我们的潜意识中扰乱我们的思考，影响我们的休息，严重的甚至会演变成抑郁。有效的解决方法之一就是合理倾诉，我们应该向父母亲人，或朋友爱人倾诉自己的烦恼，阻止烦恼进一步发芽；甚至我们可以大哭一场，让所有的不开心都随哭声而去。这样的倾诉很有作用，虽然不能直接解决问题的本质，可是完全可以帮助我们恢复良好的心态，为问题的解决送上一把锋利的刀。但是要注意是合理宣泄，不要把倾诉对象当作垃圾桶，这样的话也许会勾起他的烦恼，结果会变得很糟糕。
2）注意力转移法：在影视片段上我们经常会看见有些人会利用书法，来平复心情，调节状态。这就是注意转移法的一种。这种方法是在你烦恼的时候，通过借助自己的爱好和兴趣将你自身的注意力转移到另外一件事情上，暂时把不开心忘却，做自己喜欢的事情。例如：打球，唱歌，跳舞，读书，写字，逛街，打游戏，购物等。
3）幽默法：
弗洛伊德认为幽默是潜意识的体现，是心理能量释放方式之一，也是“自我”对威胁性事件的一种防御方式。
合理正确地运用语言的艺术，来转变某件事对自己的影响，可以间接为自身带来化解烦恼的喜悦，有助于正面对待问题，合理分析问题和积极解决问题。
4）补偿法：当我们遇见烦恼的时候，有些人会选择先去大吃一顿来满足自己的胃，在吃东西的过程中调节心情。这么做有没有道理呢？
一些心理学家认为，影响情绪化饮食行为的，不是性别、食物限制或者对体型的过度担忧，反而是难以正确地识别、理解及调节情绪。当我们体验到强烈的情绪，或者不能准确识别自己的情绪究竟是什么的时候，我们可能会觉得自己无法有效应对自己的感受，继而可能会用食物来把自己的注意力从这种不舒服中转移开来。
换句话说就是我们在吃东西的时候，会产生满足的快感，这种快感会帮助我们抵消烦恼带来的负面情绪，从而达到调节身心的目的。
5）意志调节法：任何问题都可以将其分为诱发性事件-信念-结果。当事情发生的时候，我们的信念将直接影响着结果。这就要求我们要发挥人的主观能动性，拥有积极向上的心态，树立正确的人生观，乐观地面对生活。理解社会的本质，明白所有的问题都要用发展的眼光看待。要坚信办法一定会比问题多，没有过不去的坎儿，事情最终一定会解决的。这样，烦恼便不会在你心中发芽了，因为那块土地它扎不进去根。
（这些方法都是因人而异，如果大家还有什么的别的好建议可以留在评论区，我会在下一篇写一些自己常用的方法）
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