有輕度社恐,和周圍的人交談越來越困難,無論和同學相處多久交談都會語無倫次,感覺尷尬沒有話題,正常嗎?

HYD知


社恐是很影響心情的,往往輕度社恐的個體,遇到要和別人交涉的事情就會頭疼腦熱,不知道怎麼辦才好。往往會議取消或者聚會結束,會讓她們大舒一口氣。她們不喜歡同別人交涉,尤其是陌生人,能少說一句話,就少說一句話。輕度社恐並不是病,大部分人都會存在這樣的情況。所以,如果你有輕度社恐,不要覺得自己不正常,要正視它,這是正常的現象。那麼輕度社恐到底如何自愈呢?

第一,需要給自己積極的暗示,經常鼓勵自己。自卑是輕度社恐群體的一個特點,很多時候因為對自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以說是強大的,你要記住時刻鼓勵自己。告訴自己你很棒,很優秀。當然了,最好的就是做一些實際的事情,來增加自己的自信心。比如多參加活動,多學習東西,你會發現原來你也可以做很多事,你也是很優秀的。

第二,多對別人微笑。因為社恐怕與別人社交。那你就要多練習微笑,沒有人會拒絕一個禮貌溫暖的微笑的。經常對別人微笑,不僅能把愉悅帶給別人,還能讓自己獲得更多的快樂感。而經常微笑,也會讓別人感覺到你的親和好接觸,從而更想與你進一步的接觸,通過接觸,也可以慢慢治癒社恐。

第三,多運動。運動的確是成本很低的治癒良藥。你只需要多去跑兩圈,多活動活動,就能起到放鬆身心的功效。運動不僅可以緩解心裡的疲憊,還能讓不好的情緒統統走開。同樣你的幸福感也會更高。所以說多去運動運動,讓你的身心都得到放鬆吧。

如果你是輕度社恐,不要恐慌,要記住這個世界上,有很多人同你一樣。當你衝別人微笑的時候,就已經給自己打開了一扇窗。當你給自己暗示的時候,就已經開始向成功漸漸靠攏,當你開始增強運動的時候,就是你已經做出改變的最後一步。




秦嶺清風客


首先多多讀書讓自己的知識面豐富起來。

多培養自己在各個方面的興趣和愛好。

說話時,要抓重點,在重點問題上可以多說一說。

解決語無倫次的方法就是大聲的朗誦,多多朗誦一些有正能量有激情的作品或者文章。

好了,就這。希望能幫到你。


左左麟豐


建議先在家對著鏡子或者找個安靜的地方一個人練習說話,慢慢的尤家人過渡到好朋友,再慢慢到其他人,不可操之過急,一步一步來,一定要多練習,量變產生質變。


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