jianfeng_fm
這個要有決心！世上無難事只怕有心人！說明了人的決心是解決問題的基礎，如果你沒有決心根本無法改變你現時的習慣！
均無欺言
老斯
你好！我是小馬，很高興回答你的問題。
第一，如果你玩手機是在賺錢是在實現夢想那是正常的，反之就不合適了。
第二，如果只是玩手機消遣那是不合適的，因為白天我們得有精神去做事。
第三，強制自己每晚必須十點睡覺，不論任何情況，最好把手機設置到十點鐘關機。
第四，要時常暗示自己那種消遣是對健康有害，對意志消沉…百害無一利。希望我的回答能幫到你，謝謝…
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雲南小馬哥
當沒有任何經濟來源，明天就可能沒飯吃，你看他能不能自律？
清歡魚兒
早睡早起，三餐正常，規律生活。晚餐可以少吃點，晚上如果實在睡不著，可以聽一聽有助於睡眠和放鬆身心的音樂，中午的時候可以小憩一會或者不睡，幾天下來就應該有效果了。
孫永vv
你好，我是諼媽，很高興回答你的問題，因為疫情期間不能出門，需要呆在家裡，所以手機就成了重要的娛樂工具，時時刻刻不手，不睡覺也得玩手機，導致生活完全沒有規律。
1， 想要養成良好的習慣，就得給自己制定一個規律的作息時間表，嚴格執行。
2想看手機的時候，看一些自己喜歡的書，聽一些自己喜歡的音樂。
3合理飲食，白天也可以學一學做吃的，如，做蛋糕，做麵包，分散看手機的注意力。
4這種熬夜對手機的習慣，主要是心裡上的依賴，想想自己身上的擔子和家人對你的期望，你就躺不住了。
所以做一個自律的人，自己監督自己，一直堅持下去，一定會有收穫的，希望我的回答對你有幫助。
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諼媽生活日記
頹廢的生活要儘快走出來
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萬物之道
這主要原因是白天睡覺太多了，所以晚上就不困，晚上越是玩手機就導致神經興奮，不想睡覺。惡性循環，久而久之就睡眠顛倒，亂了規律。建議白天多找點事做。
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神奇叔
你要好好思考你需要什麼，你需要的是快樂自由安逸還是自律變成更好的自己，還是一成不變，做個選擇，沒人幫你，只有自己
月亮在你左右
習慣的養成很重要，一切還是靠自律！
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