2020新學年開學一拖再拖，對於高三初三學生來說，應該即將就能提前開學，投入到緊張的複習、三天一小考、五天一大考模式中去了。最終迎接6月份的“最後一戰”——中考。
進入3月份，最緊急的就屬4月份即將要進行的三項素質考試了（中招體育、理化生實驗、信息技術考試）。這三項素質考試總分115分，也是最容易拿到滿分的三項考試。
今天河馬老師就跟大家侃侃洛陽中考體育的那些事兒，河馬老師採訪總結了歷年考生們的經驗方法，易出現犯規、丟分的內容，以及易得分的技巧。方便大家在僅剩一個月時間的練習中能準確、高效的拿到這70分。
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在說正式內容之前，我們先來了解一下2019年洛陽中招體育考試的情況！
2019洛陽中招體育考試
01
報名時間：
2019年3月1日－10日（有城市區正式學籍的應屆畢業生）
沒有學籍的學生和社會青年單獨報考。
考試時間：
市區：2019年4月10日--25日；
縣區：2019年4月1日至5月31日
考試項目：
①中長跑（男1000米、女800米）
②立定跳遠
③籃球運球或足球運球（二選一）
考試滿分：
70分。採取“60+10”模式，體育考試成績60分，七、八年級過程評價成績10分由學校評價。
現場考官現身說法
當天考試順序：
先是立定跳遠、籃球足球二選一，最後是中長跑。
1、立定跳遠
【現場情況】正式考試是在一個類似於塑膠跑道的墊子上起跳，不同於平時訓練的地面，墊子較窄，還有些磨損。考生如不習慣，可能會有心理壓力，不如平時跳的成績好。考生跳完之後，前面的顯示屏上會顯示此次成績。每人有兩次機會，記錄成績最好的一次。
【建議考生】平時訓練時儘量選擇考試專用墊子練習，以鍛鍊自己的熟悉度，避免考試第一次使用專用墊子造成成績不理想。
【注意事項】
①起跳前，若因腳離起跳線太近聽到儀器滴滴提醒，應挪腳往後退，不能抬腳後退，否則可能被判定為犯規；如果在起跳時踩線了機器是不會報你犯規的，只有跳過去之後機器才會報犯規。所以考生在起跳時一定注意與白線的距離，不要太近，以免犯規導致浪費一次機會。
②跳遠時一定要讓身體重心往前；如果手著地，該次成績就以手著地的位置計算；
③跳完後一定不要往後退，要一直朝前走，一定要往前走出墊子，直到離開墊子後，繞過墊子，回到起點。
④墊步、連跳、雙腳踩線，機器會自動判考生犯規。
2、籃球、足球運球二選一
籃球障礙運球
【現場情況】一共有5組障礙物，要求學生以S形繞過5組障礙物，需要往返，往返總長度約為43米。每個考生有兩次機會，記錄最好一次成績。
【注意事項】
①犯規動作：搶跑，雙手同時運球，膝蓋以下身體部位觸球，漏繞標誌杆，碰到標誌杆，人或球出測試場地，未按要求路線完成等；
②在考試中，如果有一次犯規動作，就會被取消當次成績；如果足球、籃球和立定跳遠的兩次考試機會都犯規了，那麼只能按最低分處理；
③考試時應單手運球，如果運球過程中球脫手應自行撿回，並在脫手處繼續運球，計時不停止。
足球曲線運球
【現場情況】共有5個杆，杆與杆之間的距離均為5米，總長度30米。要求考生以S形繞過5個杆，不需折返。每個考生有兩次機會，記錄最好一次成績。
【注意事項】
①考試中，要穩中求快。只要球不丟，基本都可以取得不錯的成績。
②足球有些沉，跟平時有些不太一樣！
③在過杆途中，碰倒杆就算犯規，碰到杆不算犯規也不扣分；
②如果漏杆需返回漏杆處重新過杆。
3、中長跑
【現場情況】去年考點一中操場一圈是400米，考生們一定要自己把握好距離，女生是2圈，男生是2圈半。
【建議考生】起跑後可以不按規定的跑道，儘量靠近內沿，搶道盡量靠前，一定要注意安全！在彎道時採取跟隨跑，要跟到直道再超。最後100米左右開始最後衝刺，跑過終點2、3米再停下來，以免沒有衝過終點影響自己和後面考生的成績。
【注意事項】
①進考點發的馬甲不要隨意脫掉，在中長跑項目中，監考老師是用馬甲來區分考生，記錄考生成績的！
②注意起跑時不可搶跑！要注意安全，寧可適當減速，千萬不要因擁擠而摔倒。
③在經過彎道時，注意不要踩線。
對照一下洛陽中考體育評分表，看看現在你能得多少分！
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河馬小提醒：
只要參加考試，至少能得27分。
在考試中，考生除了中長跑只有一次考試機會，立定跳遠和籃球障礙運球、足球曲線運球均有兩次機會。如果第一次犯規了，迅速調整心態，進行第二次考試，兩次考試中的最高成績將計入總分。
按照中考政策及體育考試評分標準要求，如果一次考試已經犯規了二次考試監考工作人員會及時提醒考生注意考試規則，考生在遵守規則的前提下，即使二次考試時沒有發揮好，也至少能拿到最低分，也就是說，只要參加考試，至少能得27分，如果缺考，就是0分。
最後河馬老師預祝所有中考考生都能超常發揮，取得理想成績！
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