注意動作的核心收緊,控制目標肌肉的發力。每組15個,做四組▼動作二每組15個,做四組▼動作三每組15個,做四組▼動作四每組15個,做四組▼動作五每組15個,做四組▼ 分享到: 閱讀更多 自由健身半小時 的文章 關鍵字: 四組 動作 發力