壐孖
我會象關心我自己一樣的體悟你此時此刻的心情，你的遭遇我感同身受。和前妻分手多年後，時常在夢裡或在生活裡遇到她曾經的"外遇男"，既尷尬難忍又痛苦萬分，心如刀絞，於是立馬遷怒到前妻，感覺她這樣給我戴綠帽子，是多麼無恥多麼不要臉是多麼讓我難堪多麼讓我無法生活無法做人啊，每每至此恨不得把她千刀萬剮。痛苦多年的後果是自己心律不齊，身上和手上長出一片片奇癢難忍的"神經性皮炎"，真是生不如死痛不欲生啊，“你他媽在外面靠人，我他媽怎麼這麼受罪啊"，時常有這樣的委屈感，讓我活在人間地獄裡。於是找了無數的心理諮詢師，老師們都是用打壓排擠迴避的辦法給我治病，比如去旅旅遊踢踢球打打麻將，等運動完後還是無法去除"病根"。有一天一位智者告訴我，孩子，你總拿手電筒照別人，試試照照自己吧？我說怎麼照？老人家告訴我了這樣一個方法：第一、你別看你前妻"靠人"的惡，看她有多苦。是啊，前妻生活在一個單親家庭，沒人關心沒人呵護沒人依靠，就象野外不修理不施肥的小樹，她這麼苦，我還和她計較什麼？我計較的後果是自己的孩子由於我們離婚也生活在父母不全的家庭裡，如果我把前妻當成剛會走路的小丫頭，精心愛戀，她也不會出軌，她打我罵我我也不會生氣的，這不我也沒有長大嘛，所以不但不計較不生她的氣，還要感謝她，是她讓我看到了我自己內心的黑暗，在人前裝的象個人似的，見了個漂亮的女人，不也象狗一樣的想上嗎？想到自己是這樣的兩腳畜牲，萬分感謝前妻這面活鏡子照出我黑暗骯髒的心。第二、再看看身邊的每一個人，通過觀察他們的苦相惡相，用手電筒照出自己的苦與惡。就會明白，清人《格言聯壁》裡為什麼告誠我們："靜坐常思己過，閒談莫議人非"，和孔聖人"吾曰三省吾身"的善思內省的所指了。第三、用手電筒照自己。為什麼仇恨前妻而自己有委屈感？是因為自己蠢！不蠢就不會離婚，不離婚自己的孩子就不會受罪？為什麼蠢？因為自己認假為真？認為人活著面子金錢名利地位美女是真的，心裡滿滿的去追這些，今天看到我寫的這些狗屁文字的朋友們，一百年後又有幾個活著的？對於這第三點，我也一知半解，懇請老師們指點教導我。
hs江山
你這樣的情緒，我特別理解，因為我也正遭受這樣的境遇。因為辦公室的女人多，勾心鬥角特別嚴重，甚至你今天穿的比她美，都可能遭受非議，但是表面上仍然跟你親親我我。
有一次，一位朋友看不下去跟我說她們在背後說我那些話，我才突然醒悟，但是一直無所釋懷，焦慮失眠沮喪，一直無所跳出這個魔咒，甚至她們聚在一起，我就覺得她們在說我。
那段時間簡直是最黑暗的時刻，幹什麼都打不起精神來，不敢在公眾場合說話，怕她們說我出風頭；不敢去別的部門，怕她們說我部門不團結；不敢去領導辦公室，怕她們說我巴結領導，甚至委屈自己故意去討好她們……
但是我發現，即使這樣委屈求全，沒有換來她們的仁慈和放過，依舊如此到處說我。後來我悟出一個道理：有些人真的是終要得罪的。
這種人就是愛非議別人的人，即使不說你也會換成另外一個人，你委屈求全也換不來她們說你一句話，即使你突破底線融入她們，只能把自己噁心成了自己厭惡的樣子。
所以，何必那麼在意這些人的“口舌”，她們即使說你好，你就一定好嗎？
記得看過一句話，在 一個良性的環境中，你出類拔萃，說明你厲害；在一個惡性的環境中，你出類拔萃，只能說你是一個“垃圾”。
其次，要從這些人的口舌中知得失。
流言蜚語，誰也不想聽到，但是我們要好好反思，什麼事情讓別人握住了把柄。以我為例，就是因為自己有些張揚的性格，成為了“槍打出頭鳥”的犧牲品，所以我總結教訓，學會低調做事，高調做人，表面的低調，是為日後的崛起做準備。
再次，學會調節情緒，做好情緒管理。
不做情緒的奴隸，這是我一直在努力的地方。我是一個情緒化很厲害的人，悲傷起來萬念俱灰，連正常的工作很無法進行，我越來越意識到自己的這個問題。
作為一個成熟的大人，我們不該做情緒的奴隸，被情緒牽著鼻子走，連情緒都掩飾不住，何以成為一名成熟的職場人。我開始學習情緒管理，以後遇到問題，我先去梳理自己的情緒，安慰自己，把憤怒和悲傷穩住，或者寫進日記本里，然後去解決問題。
最後，突破自己，打破思維定勢。
一直無法釋懷被人說自己的壞處，一直會很難受。你好好想想，是不是每次遇到這種情況，你都會這樣處理，這說明我們的思維定勢出問題了，要學習打破自己的思維定勢，學著突破自己打破自己的瓶頸。
再遇到這種問題時，就問問自己這種流言蜚語對我哪裡會產生影響，聽到這種流言蜚語我就不工作了嗎？我就停步不前了嗎？
如果答案是“不”，那就是去解決掉，或者直接無視，忍不住就找到她們說清楚。我的選擇方式是直接找她們，說明我當時那麼做的意圖是什麼，即使關係惡化了也沒有關係，反正我委屈求全她們也不會說我的好。
盧敢敢
題主的問題是：一直無法釋懷被人說自己的壞處，一直會很難受，甚至會哭，我該怎麼辦？我覺得你的內心太脆弱了，你這樣活在別人的評價中，太不值得了。
不要為了別人而活
人無完人，每個人都會有不同的優點和缺點，喜歡你的人，會包容你所有的優點和缺點，不喜歡你的人，會把你的優點也看成是缺點。沒有不被評說的人，沒有淨土、你就要學會靜心，不要被別人的言語擾亂了你的心情，喜歡說你壞話的人都不是好人，對於這樣的人你要學會，以牙還牙、以眼還眼，讓對方知道你不是一個，可以隨便被欺負的人。
自己問心無愧就好
人在“江湖”，總是會遇到一些內心險惡的人，他們明明自己不是好人，卻裝成好人的樣子來打擊老實人，他們把欺負老實人看成是理所當然的行為。所以你的善良要給對的人，遇到這樣的壞人，最好的相處方式就是：“人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人，”你儘量遠離這樣的壞人，做好自己的事情問心無愧就好了。
學會做個內心強大的人
有時候你越是退縮讓著別人，換來的越是別人的得寸進尺，所以你要學會讓你的善良帶些鋒芒。不要總是心軟，對待傷害你的人，你要學會像刺蝟一樣，在他們傷害你的時候，也讓他們嚐嚐被“扎”的滋味，讓他們知道你也不是好惹的老實人。就像俗話說的：“人善被人欺、馬善被人騎”，你要學會做個內心強大的人。
改變從來都不晚
人生只有一次，你不要活得太委屈了，不要被壞人的閒言碎語破壞了你的好心情，不要總是鑽牛角尖自己折磨自己。快樂的人之所以會快樂，就是因為他們敢於面對各種各樣的壞人，因為他們知道正義會永遠戰勝邪惡，所以你要學會改變你自己，哭不會解決任何問題，不要讓你的善良隨意讓人踐踏。
結語：與其被別人評說你的壞處，你就“壞起來”讓他們看看，“壞到”讓他們對你感到害怕，讓他們活成“笑話”。
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夢想成真58394497
無法釋懷被別人說自己的壞處，這是正常人的心理。
一、被別人冤枉。你是委屈、憤恨的。為了一點點小事，你無法也不值得為自己申訴。情緒容易泛化，看到類似的情景或者聽到類似的言論都會重新喚起你的不美好的記憶。
二、被別人揭露。你的不合適的言行，被別人拿來說，就像赤裸裸的站在別人面前，有種屈辱的感覺，這種感覺很不好，讓人記憶猶新。
三、被重要的人說。這點兒最傷人。重要的人可以是朋友，家人，領導，同事，這個人在你心中分量很重，你會更在意，會更加難以平復。
被別人冤枉的，找機會把事情說清楚。被別人指出的，以後注意，避免再犯。重要他人，更要談談這件事的來龍去脈，談談這件事的對你的影響，讓這件事逐漸淡化，你慢慢就會把這事放下了。
雲裳談心
所謂的"壞處"，如果是自己不小心而為之，是別人冤枉了或誤解了，可以找機會誠懇地解釋一下。或者是自己在言談舉止，為人處事方面確實有短板，那麼勇敢地正視這個問題，並在今後的生活中加以改正。如果是與生俱來的什麼缺陷，那就不要理會他們的不善良，他們的心比你更需要醫治。
如果自己問心無愧，別人出於妒忌卻一味地中傷，搬弄是非，那更不能哭，因為他們樂於看到你萎靡不振，焦慮沮喪，別理會這些小人，他們自然會自討沒趣，偃旗息鼓。何必用別人的錯誤懲罰自己，如果一直悶悶不樂，很容易抑鬱，所以一定要學會開解勸慰自己，坦然面對，身心愉悅地生活！
淡淡流年1314
巜贈廣賢文》中有兩句話：誰人背後無人說，哪個人前不說人。所以你首先得檢討自己，別人說你的壞話，是否屬於事實？如果是事實或基本事實，你就得“靜坐常思己過＂了，修身改正，完善自己…
如果別人說你壞話，是無中生有，或添油加醋，那就請你“閒談莫論人非＂，一笑了之。因為這種人很無知無品無德，可笑可憐可恥，跟這種人叫真，辱沒了自己…
也可以釋放自己，。通過邀請幾個好朋友去KTV一下，把心中的不快釋放出來…
還可以解釋自己。通過與自己閨蜜的溝通解釋，讓閨蜜找對方好好談談，化解誤會，消除矛盾…
更可以武裝自己。直接去直面對方，質問對方，對於有些喜歡搬弄是非，煽風點火，無中生有，亂嚼舌根的小人，可以給他點教訓，教他如何做人，但要有理有利有節，適當適度適中，必須要在可控的範圍內進行……。
老鵰61883
建議先判斷一下這個人的評價有沒有價值。
這個人發表評價是否有理有據，是否就事論事，是具體針對某件事，確實存在做的不好的地方，還是單純地發洩情緒，對人不對事？
1.假如這個人在某方面確實很擅長，比自己優秀，並且這個評價是在指出自己某方面存在的不足，有理有據，那應該把他的評價當做指點，是對自我認識的一個補充，以便能夠更準確地認識自我，自我改正、進步。
那這種評價對個人價值非常高，他是在促進自己的進步，應當感謝這個人的指點。
2.如果這個人是在單純發洩情緒，對人不對事，即使他在這方面很有話語權，很專業，那他對自己的評價實際上是既沒有道理，又沒有價值的。
這種評價不僅不能促進自己更好地認識自己，沒有參考價值，而且給自己造成負面情緒，既然沒有價值，就及時拋棄。
3.這個人在某方面既不專業，也不權威，甚至不比自己優秀，那他的評價就更沒必要放在心上了，與這樣的評價較勁，是在浪費自己的時光。有這許多時間，不如提升自己。
如果一味尋求別人的認可，在意別人的評價，那最終就會活在別人的人生中。
他人怎麼評價我們改變不了，我們可以改變自己，瞭解真實的自己，接納真實的自己，即使自己太過普通、太過平凡，也沒什麼大不了，勇敢接受自己的不足。
改變需要時間，需要付出行動，可以先調整自己的情緒，以便於更好的改變自己，一味沉溺在負面情緒裡，百害而無一利，適當地把情緒發洩出來，尋找改變的方法，進步的途徑。
能改變自己的只有自己，未來的生活是自己選擇的，從現在做起，不斷超越自己，讓自己不斷前進。
當人真正強大起來，他人的評價就根本不足為慮了。
希望對你有幫助。
邙山塵
你呀總想那麼多幹嘛呢，什麼事情讓你無法釋懷？你要這樣想如果做錯事了，當面跟別人說句對不起，道歉了不就好嗎。你以後在這方面改變壞習慣和多注意一點就行啦，如果別人還是不依不擾去你壞話，這個時候的你一定沉住氣。別理他，他怎麼說就怎麼說。等過段時間你發現，你真的不理會他們對你看法時，過得確實輕鬆和自在對不對。你想一想如果一個人總是去在乎人家怎麼說的話，因為的有人吃了沒事，天天就是之討論這個人和那個人。所以說你呀只能聽聽就行，別人的閒言閒語千萬別當真，如果當真了你就確輸了。因為你越當真你的煩惱就會越來越多是不是。所以真希望你早點丟掉煩惱，多一點開心快樂。
啊哈2498492
既然知道自己有這個缺點，就應該自身改正，然後就釋懷了！
阿武悅生活
首先你得正視自己所謂的壞處。
如果壞處是指身體與生俱來的缺憾，那大可不必為此耿耿於懷——每個人生來就不可能十全十美，總會有或這或那的不足。
一個人有多麼完美並不重要，重要的是他不會輕易被外界的眼神傷到。
一個人有多少缺憾並不要緊，要緊的是你得天生有種屏蔽和過濾一切負面能量的能力！
如果壞處是自己性格的缺憾，那你得有則改之，無則敏之！
太沉浸於自我的糾結中，那就顯得脆弱而說明自己太敏感了，越是過度敏感就越容於陷入自卑的情緒中，自己把自己給綁住了！
需知人生在世，孰能無過呢！
