面對題主情況，反覆說道自己對對方朝思暮想，雖然自己都不清楚到底是因為什麼原因，但是這種痛苦的感覺，折磨著自己一天又一天。
這讓我想起很多同樣分手或者被分手的朋友們，一開始想要挽回，大多都是因為自己被“失戀”傷的太深，感覺自己沒有辦法一個人活下去，或者是，活在沒有對方的世界裡。因為過度的悲傷，想要通過挽回，來療傷的人也比比皆是。
事實上，不管你是要挽回也好，不挽回也罷，調整好自己的心態是第一步。萬事開頭難，很多人都敗在了這第一步上。
失戀和分手，感情破裂這件事情的產生，如果要試圖把他們歸納的話，大概有三種類型：
1. 單戀，試圖建立一段親密關係，但是沒有成功。
2. 分手，處於一段關係中，但因為兩個人的個人原因，親密關係結束。
3. 背叛，對方與別人處於一段關係，而你在其中無能為力，試圖重新穩定，但未能成功。
不論是上述的哪一種情況，結局都是讓你這個當事人痛苦不堪的，屈辱的，或者是失望，甚至是絕望的。基本上每一個失戀分手的人，都會在這段時間裡掙扎，有的費勁心力想要爬出來，有的自我麻醉，自我欺騙想要繼續帶著這段名存實亡的感情沼澤裡。
不論你是要挽回，還是要瀟灑的走掉，沒有一個好的，穩定的情緒是什麼都做不好的。所以遠叔想要通過這篇文章，來和大家聊一聊。
如果你正在一點點往這個沼澤地裡陷，什麼事情是你“存活”的方法，你該注意什麼，把失戀對你的傷害，降低到最小，然後才能整裝待發，繼續你的下一步路。
1.可以弄清狀況，但不要欺騙自己
有些朋友們，分手分的很突然，可能對方突然有一天就告訴你“我們分手吧”“我們不適合”“我不愛你了”。晴天霹靂一般突然通知你。但是我也說過，沒有事情是會突然發生的，尤其是感情變質這個事情，是量變到質變的過程。
於是很多朋友就想在分手之後，問清楚對方，搞清楚到底是發生了什麼。去問對方原因，不是一個壞事，但是注意：不要自己去合理化對方的理由，也不要太鑽牛角尖。
這是說，假如你去詢問對方，對方願意給你說一些原因，哪怕你不知道不是全部理由，說明對方還是有意識的想要跟你解釋。
A． 有些人在詢問的時候，會先幫對方解釋。問對方說“我知道你是喜歡我的，是TA勾引你對不對？”“你是不是也很煩惱到底該怎麼辦？”用這些假設情況先給對方預設一個前提。這樣很容易讓對方連解釋都不想跟你解釋，會覺得你怎麼想都無所謂了，放棄這個你們兩個能夠說清楚的機會。
B． 過於糾結過去的甜言蜜語。“你明明說過會愛我一輩子”“你明明說過你要娶我”等等，拿著這些陳詞濫調來解決你們現下的問題，是沒有任何作用的。當時的他已經不是現在要和你分開的他，現在的你也不是當時的你，怎麼可能僅憑著這一句話，就想要解決兩個人之間積累起來的矛盾呢。過去也許TA說的都是真的，但是時間變了，狀況變了，也許有了新的想法，這不是關鍵的地方，也別去鑽這些情話的牛角尖。
你應該著眼於以後會怎麼樣，結局會怎麼樣，才更加重要。能夠搞得清楚，明白其中的理由固然重要，但是千萬不要自己騙自己。
- 停止刻意的情緒創作
很多人在失戀之後就頹廢了，傷心了。雖然說情傷確實很難治癒，但是糟糕的事，你從來沒有想過要去治癒。就和很多有心理有疾病的朋友們一樣，醫生和藥物這些外界的幫助是一方面。
如果你自己都不肯面對現實，抵抗這個“疾病”，反而“以病為病”，堂而皇之的告訴別人“因為我有病，所以這個事情發生在我身上是應該要被理解的，是可以的。”試圖讓別人同情和理解你，反而是害了自己！
有的人為了感慨自己逝去的愛情，明明已經很久沒有想起悲傷的事情，一定要去聽一些傷心情歌，看一些扎心的文字，這些做法，除了能夠引起一種失敗者的共鳴以外，毫無用處。你容易沉浸在別人的痛苦裡，更加站不起來，你會想“這世上有情的人都真慘，這麼多的悲傷和同類人。
或者因為看了一些文字，或者聽力一些歌，你開始產生質疑，自己是不是不值得被愛，是不是男人註定就會花心，我要晚婚我要等那個真的懂我的人出現，等等。
當然，我不是說這些歌不好聽，這些電影不好看，而是現在你的這個狀況，並不能從中獲得好處，你不是在享受，你是在給自己包裹住，讓自己沉浸在“我不孤獨，大家都是這樣“的狀態，會讓你的意志越來越消沉和悲傷。
- 不要拿自己和對方開玩笑
這點其實很少人會這樣做，很多認識不敢，但更多人，在自己心裡早就想過很多遍。失戀之後，就想要做一下衝動的傻事。無心工作和上學，自我殘害，或者想一些別的辦法去報復那個離開了的人。
很多年後你一定會因為當年的這些衝動舉動覺得好笑，不論是傷害你自己，企圖讓對方回到你身邊，同情和心疼你；
還是去傷害對方，威脅對方，把對方搞得身敗名裂也好，頭破血流也好，最後你會發現，不僅沒有挽回成功，甚至把這件事情搞得一團糟，明明還能做朋友，別人卻像多問題一樣躲著你，或者兩個人弄得老死不相往來，說起對方都覺得是個瘋子。這又是何必呢？
- 陌生人的排解法
所謂陌生人排解法就是說，原則上其實大家在分手吵架之後都會喜歡和自己閨蜜，好朋友一起聊聊天，其實找誰都可以，但是好朋友和“陌生人”的區別於，給你的情感支持不一樣。
我相信如果你作為朋友的角度來想，自己的好朋友了失戀，你肯定會義無反顧的陪TA，勸TA不要難過，還會遇到更好的，等等，萬一遇到對方分了合合了分，作為朋友的你一定很頭疼，時間久了，就失去耐心，雖然還是陪，還是聽，但是能夠給出的情感支持，意見，或者看法，都大大的減弱了。
當然我這裡說的陌生人，不是你去大街上隨便拉一個人一頓哭，而是那種不是很親，很熟的朋友，也許這樣說很黑暗，但是，你自己覺得刻苦銘心，痛苦不堪的愛情，恐怕到了別人面前，也去TA也會說 ，對啊，這個渣男/女，但是心裡也許是“如果是我的話，我不會這樣”。故事和同一個人講多了，越聽就越蠢了，你的朋友說不定還會反過來說你的不是。
找一個不是很熟的朋友，第一種情況，也許你們相處著，你就不想講那些難過傷心的事了，第二種情況，對方或許會給你一些新的看法和建議，第三種情況，他們更能口直心快，讓你面對那些現實的殘酷。
- 保持自己的價值和吸引力
這是個老沈暢談的話題了，清楚了對方現在已經不愛你了，對你不在乎了，就不要去死纏爛打，去保證，跪舔，等等這些姿態，一點都不利於你挽回。你的示弱，只會讓對方覺得你完全沒有價值，不會同情，更加不會心疼。
千萬不要弄得進退不得，不僅對方瞧不起你，你自己也瞧不起你自己。你能讓他重新期待你這個選項的唯一方法，不是促銷自己，而是展示自己。
- 暫時的心理暗示
失戀是極度痛苦的事情，有什麼比面對一個曾經愛自己的人，突然有天老死不相往來更讓人痛苦地。所以，為了讓自己心裡舒服點，不管對方是好人，還是壞人，既然拋棄了你，不再遵守曾經的愛你的諾言，你就暫時告訴你自己，TA很壞好了。你何必去為了他的藉口，而難過呢？
他可能告訴你：性格不合、家長反對、異地難等等。可是這些並不是你的問題。
比如，性格不合，那為什麼他不願意多和你溝通交流；家長反對，為什麼他不試圖和自己的家長多溝通，讓他們多瞭解你；異地戀難，為什麼不和你商量一個好的對策，減輕異地的痛苦。這些漂亮的話都被他說盡了，但是行為上他也沒有做什麼改變呀。
所以說，不要覺得對方哪哪都好，所有的錯都在你，兩個人都有問題，而你目前，不需要為了他的責怪而傷心，把他暫時當做一個“壞人”吧，這樣能夠加速你走出痛苦的時間，整裝待發。
- 一次失敗不代表永遠失敗
不要因為一次的失敗，就再也沒有戀愛的信心了。失敗不僅僅是因為人的問題，還有很多外部因素，沒有必要懲罰自己，難道遇到一個你真的愛的不行的人，你還是選擇放手嗎？
現在的失敗，只是你交的答案錯了而已，但是依然有很多重新彌補和改正的機會，為何不試一試呢，萬一對方，也願意和你一起改正問題呢。
- 轉移注意力
這是個老方法了，轉移自己的注意力，不讓自己沉浸在悲傷裡，工作也好、學習也好、旅行也可以。讓自己別去“刻意營造氣氛”，調整一下自己的環境和狀態，會大大減輕你的悲傷情緒。
- 品質改善
和保持價值的目的一樣，我們挽回，不是要促銷自己，而是要展示自己，把自己變得更好，轉移注意力之後，去做一些升級自己的事情，變成2.0的你，還有時間繼續悲傷，還會沉浸在不自信和被拋棄的情緒當中嗎？
有時候執念不是壞事，因為有執念，才能讓本來很難做到的事情，促使自己一直堅持下去。早前遠叔和大家討論過關於“要不要挽回”“值不值得挽回”之類的話題。
我說過，其實挽回這件事情，只要你過的去你自己的那個坎，你就去挽回。千萬不要哪天想來，“誰是當初自己勇敢一點，說不定站在TA身邊的就是我了。”
其實目的什麼的都是次要的，我見過，有的人挽回，是為了爭一口氣，有的人挽回，是隨波逐流，還有人的挽回，是真的因為沒有辦法放手。可是不管是哪一個原因，它們都是你挽回路上的推動力，堅持下去目標。
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