美国环境保护局说，我们大约有90％的时间都花在室内。
本文是确保您和家人尽可能呼吸新鲜干净室内空气的方法。
无论您是在室内还是室外，呼吸的空气质量都会对您的健康产生重大影响。研究表明室外空气质量差与肺癌，中风和心脏病有关。事实上，根据哈佛大学公共卫生学院的数据，空气污染每年在全球造成330万人死亡 。
但是，环境保护署（EPA）表示，房屋内部的空气通常比外面的空气污染更严重。研究表明，我们将大部分时间都花在室内，这更是开始清洁室内空气的原因。
您的室内空气受到污染的原因有很多。根据EPA调查报告某些来源例如建筑材料，家具和电子产品，或多或少会持续释放污染物。其他来源例如吸烟，清洁或翻新，可能会间歇性地释放污染物。未通风或发生故障的设备可能在室内释放出潜在危险水平的污染物（这就是为什么在家中安装一氧化碳检测器如此重要的原因）。
如果您认为喷洒有香味的空气清新剂会清洁您的空气，请三思。这种气味是室内空气污染的一种形式，大多数空气清新剂只会将更多潜在有害的化学物质释放到您的房屋中。根据《柳叶刀》2016年发表的一项研究，由这些化学物质引起的健康问题每年造成约3400亿美元的治疗费用和生产力损失 。
下面是有关不使用化学物质改善室内空气质量的一些提示。
1.打开窗户。 这是改善室内空气质量最简单（最便宜）的方法。每天甚至只需打开窗户五分钟，即可减少室内空气中有害空气污染物的积累。
几种室内植物可以从室内空气中过滤掉常见的挥发性有机化合物。
2.用室内植物装饰您的装饰。 根据美国园艺科学学会发布的一项研究，拥有室内植物可以帮助改善室内空气质量 。例如，蜘蛛植物可有效减少苯，甲醛，一氧化碳和二甲苯。
3.选择精油扩散器。 一些精油，例如茶树油，具有抗菌性能，可以添加到自制的家用清洁剂中，甚至可以局部涂抹在皮肤上以治疗小伤口。但是您知道这些油也可以 减少空气传播的细菌吗？桉树，丁香和迷迭香等精油也被证明有助于减少房屋中的尘螨数量。
4.选择蜂蜡蜡烛。 请耐心等待这个，因为它会有点科学。粒子在我们周围的空气中漂浮的原因是它们是带正电的离子。例如，由于大自然会产生负离子，而负离子会与正离子结合，从而使它们变得更重并掉落到地面，因此在树林中或瀑布附近的空气更加清洁。在室内人为燃烧纯蜂蜡蜡烛会造成这种现象，从而清洁室内空气。
但是，燃烧任何种类的蜡烛仍然会使煤烟飞散到您的空气中。为了完全避免这种情况，请考虑使用LED蜡烛，它可以减少空气污染并减少着火的风险。
只需在门口脱下鞋子，即可将多种污染物带出您的家。
5.脱鞋。 外面的污垢可能会携带一些令人讨厌的东西：例如农药，花粉，真菌，细菌或粪便。当您走进房屋时，任何或全部物品可能都在鞋子的底部，因此最好在进入室内时脱掉鞋子。这将有助于保持空气清洁-更不用说地板了。
6.养宠物。 宠物皮屑-您的宠物的皮肤细胞-在有宠物的房屋中几乎随处可见。皮屑甚至比宠物皮毛更容易引起哮喘样症状或加剧哮喘（如果已经存在）。如果您有宠物，请确保定期清洁它们，并在可能的情况下在室外刷毛，并定期用HEPA过滤器吸尘地板和家具，以将皮屑降至最低。
7.运行新风。如果您有新风系统，那么您已经可以使用整个房屋的空气过滤系统。它的工作原理是将空气从房屋中抽出，冷却并抽回。大多数系统都有需要定期更换的过滤器，并且该过滤器在工作时会捕获颗粒。您更改的次数越多越好。
8.用无毒的化学物质清洁。 许多商店购买的家用清洁剂均含有有毒化学物质，会导致眼睛，鼻子，喉咙和肺部刺激。如果要使用这些功能，请至少在使用时打开窗口。但是，作为一种绿色选择，可以考虑使用食醋，小苏打，柑橘汁或精油等成分制作自己的家用清洁剂。
9.使用空气净化器。 空气净化器可以是减少空气中有害颗粒的有效方法。如果您的孩子患有哮喘，那么在他的房间里患哮喘可能是值得的。
10. 摆脱霉菌。 这种真菌将孢子释放到空气中，可以触发过敏症状。它喜欢在黑暗，潮湿的地方生长，例如您的浴室，洗衣房和地下室。
11.吹干新家具。挥发性有机化合物（VOC）是残留在空气中的化学物质，遍布我们家中的任何地方。在胶水，油漆，织物，建筑材料等中发现了甲苯和苯等挥发性有机化合物。当您购买新的沙发或扶手椅时，请了解以下信息：它会释放出VOC，首先会散发出更大的气味，然后逐渐减少。为了减少对室内空气的危害，请尽可能多地排出空气，以使VOC逸出。如果可以的话，将其在车库中放置一周，或者至少在前几个月的大部分时间里将该房间的窗户保持打开状态。
12.使用烟点较高的食用油。为了避免厨房里充满烟雾和t绕的残留油味飘散数小时，请使用在较高温度下冒烟的食用油。与鳄梨，花生，红花，低芥酸菜子，玉米和葵花籽油相比，特级初榨橄榄油的烟点更低。如果您更喜欢橄榄油的味道，则可以使用轻质橄榄油，这种轻质橄榄油经提炼后，其烟点为486华氏度，而特级初榨橄榄油则为410度。（翻译于MNN健康网）
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