美國環境保護局說，我們大約有90％的時間都花在室內。
本文是確保您和家人儘可能呼吸新鮮乾淨室內空氣的方法。
無論您是在室內還是室外，呼吸的空氣質量都會對您的健康產生重大影響。研究表明室外空氣質量差與肺癌，中風和心臟病有關。事實上，根據哈佛大學公共衛生學院的數據，空氣汙染每年在全球造成330萬人死亡 。
但是，環境保護署（EPA）表示，房屋內部的空氣通常比外面的空氣汙染更嚴重。研究表明，我們將大部分時間都花在室內，這更是開始清潔室內空氣的原因。
您的室內空氣受到汙染的原因有很多。根據EPA調查報告某些來源例如建築材料，傢俱和電子產品，或多或少會持續釋放汙染物。其他來源例如吸菸，清潔或翻新，可能會間歇性地釋放汙染物。未通風或發生故障的設備可能在室內釋放出潛在危險水平的汙染物（這就是為什麼在家中安裝一氧化碳檢測器如此重要的原因）。
如果您認為噴灑有香味的空氣清新劑會清潔您的空氣，請三思。這種氣味是室內空氣汙染的一種形式，大多數空氣清新劑只會將更多潛在有害的化學物質釋放到您的房屋中。根據《柳葉刀》2016年發表的一項研究，由這些化學物質引起的健康問題每年造成約3400億美元的治療費用和生產力損失 。
下面是有關不使用化學物質改善室內空氣質量的一些提示。
1.打開窗戶。 這是改善室內空氣質量最簡單（最便宜）的方法。每天甚至只需打開窗戶五分鐘，即可減少室內空氣中有害空氣汙染物的積累。
幾種室內植物可以從室內空氣中過濾掉常見的揮發性有機化合物。
2.用室內植物裝飾您的裝飾。 根據美國園藝科學學會發布的一項研究，擁有室內植物可以幫助改善室內空氣質量 。例如，蜘蛛植物可有效減少苯，甲醛，一氧化碳和二甲苯。
3.選擇精油擴散器。 一些精油，例如茶樹油，具有抗菌性能，可以添加到自制的家用清潔劑中，甚至可以局部塗抹在皮膚上以治療小傷口。但是您知道這些油也可以 減少空氣傳播的細菌嗎？桉樹，丁香和迷迭香等精油也被證明有助於減少房屋中的塵蟎數量。
4.選擇蜂蠟蠟燭。 請耐心等待這個，因為它會有點科學。粒子在我們周圍的空氣中漂浮的原因是它們是帶正電的離子。例如，由於大自然會產生負離子，而負離子會與正離子結合，從而使它們變得更重並掉落到地面，因此在樹林中或瀑布附近的空氣更加清潔。在室內人為燃燒純蜂蠟蠟燭會造成這種現象，從而清潔室內空氣。
但是，燃燒任何種類的蠟燭仍然會使煤煙飛散到您的空氣中。為了完全避免這種情況，請考慮使用LED蠟燭，它可以減少空氣汙染並減少著火的風險。
只需在門口脫下鞋子，即可將多種汙染物帶出您的家。
5.脫鞋。 外面的汙垢可能會攜帶一些令人討厭的東西：例如農藥，花粉，真菌，細菌或糞便。當您走進房屋時，任何或全部物品可能都在鞋子的底部，因此最好在進入室內時脫掉鞋子。這將有助於保持空氣清潔-更不用說地板了。
6.養寵物。 寵物皮屑-您的寵物的皮膚細胞-在有寵物的房屋中幾乎隨處可見。皮屑甚至比寵物皮毛更容易引起哮喘樣症狀或加劇哮喘（如果已經存在）。如果您有寵物，請確保定期清潔它們，並在可能的情況下在室外刷毛，並定期用HEPA過濾器吸塵地板和傢俱，以將皮屑降至最低。
7.運行新風。如果您有新風系統，那麼您已經可以使用整個房屋的空氣過濾系統。它的工作原理是將空氣從房屋中抽出，冷卻並抽回。大多數系統都有需要定期更換的過濾器，並且該過濾器在工作時會捕獲顆粒。您更改的次數越多越好。
8.用無毒的化學物質清潔。 許多商店購買的家用清潔劑均含有有毒化學物質，會導致眼睛，鼻子，喉嚨和肺部刺激。如果要使用這些功能，請至少在使用時打開窗口。但是，作為一種綠色選擇，可以考慮使用食醋，小蘇打，柑橘汁或精油等成分製作自己的家用清潔劑。
9.使用空氣淨化器。 空氣淨化器可以是減少空氣中有害顆粒的有效方法。如果您的孩子患有哮喘，那麼在他的房間裡患哮喘可能是值得的。
10. 擺脫黴菌。 這種真菌將孢子釋放到空氣中，可以觸發過敏症狀。它喜歡在黑暗，潮溼的地方生長，例如您的浴室，洗衣房和地下室。
11.吹乾新傢俱。揮發性有機化合物（VOC）是殘留在空氣中的化學物質，遍佈我們家中的任何地方。在膠水，油漆，織物，建築材料等中發現了甲苯和苯等揮發性有機化合物。當您購買新的沙發或扶手椅時，請了解以下信息：它會釋放出VOC，首先會散發出更大的氣味，然後逐漸減少。為了減少對室內空氣的危害，請儘可能多地排出空氣，以使VOC逸出。如果可以的話，將其在車庫中放置一週，或者至少在前幾個月的大部分時間裡將該房間的窗戶保持打開狀態。
12.使用煙點較高的食用油。為了避免廚房裡充滿煙霧和t繞的殘留油味飄散數小時，請使用在較高溫度下冒煙的食用油。與鱷梨，花生，紅花，低芥酸菜子，玉米和葵花籽油相比，特級初榨橄欖油的煙點更低。如果您更喜歡橄欖油的味道，則可以使用輕質橄欖油，這種輕質橄欖油經提煉後，其煙點為486華氏度，而特級初榨橄欖油則為410度。（翻譯於MNN健康網）
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