隨著各行各業復工復產的陸續推進，市民們也紛紛回到了工作崗位。不過宅在家裡一個多月，馬上投入工作，難免出現焦慮情緒。出門工作，應該做好哪些準備，又如何調整心態？請聽記者李霜的報道的報道：《企業陸續復工，調整心態開啟工作》
【無論您是想上班還是不想上班，我們都要上班，所以我們必須接納，這樣一想心裡可能就不糾結了。】
哈爾濱市心理衛生中心主任，市第一專科醫院主任醫師徐佳介紹，復工復產以後很多人擔心自己是否受到感染，心理壓力很大。怎樣才能舒緩大家緊張的情緒，看到戰勝疫情的希望呢？應該進行合理的心身調整。
【我們在接納自己的焦慮情緒的同時，可以充分利用這份焦慮，更好的做好積極的防護。】
徐佳說，部分人群逐漸適應宅家防疫，再去上學上班，感覺有壓力、難適應。追求舒適感是人的本能。如果說疫情流行期我們是應激反應，那麼不想上學、上班就是災後適應問題，怎麼辦？熟悉環境、學習技能、認知重建、正念體驗都是解決適應問題的有效方法。
【第一我們應該提前做好作息時間的調整，自己暗示一下，可能隨時就出門上班了，第二點我們也要做出門之前的工作準備。比如說我們給自己準備兩個口罩，帶點適合出行的，便捷的，免洗的洗手液。我們在長假之前是不是手頭有一些工作沒有完成，現在應該往回撿一撿，以免我們在工作之初感覺緊張而忙亂。第三點，我們剛剛上班很長時間跟領導同事朋友都沒有見面，心中難免想念，還要記住保持安全距離特別重要，來自於他人的熱情或者是冷漠，我們也都要有一些心理的準備。】
徐佳提醒，市民要學會表達自己的情緒，同時也應該掌握一些有助於心理減壓的小技巧，訓練等。
記者：李霜
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