随着各行各业复工复产的陆续推进，市民们也纷纷回到了工作岗位。不过宅在家里一个多月，马上投入工作，难免出现焦虑情绪。出门工作，应该做好哪些准备，又如何调整心态？请听记者李霜的报道的报道：《企业陆续复工，调整心态开启工作》
【无论您是想上班还是不想上班，我们都要上班，所以我们必须接纳，这样一想心里可能就不纠结了。】
哈尔滨市心理卫生中心主任，市第一专科医院主任医师徐佳介绍，复工复产以后很多人担心自己是否受到感染，心理压力很大。怎样才能舒缓大家紧张的情绪，看到战胜疫情的希望呢？应该进行合理的心身调整。
【我们在接纳自己的焦虑情绪的同时，可以充分利用这份焦虑，更好的做好积极的防护。】
徐佳说，部分人群逐渐适应宅家防疫，再去上学上班，感觉有压力、难适应。追求舒适感是人的本能。如果说疫情流行期我们是应激反应，那么不想上学、上班就是灾后适应问题，怎么办？熟悉环境、学习技能、认知重建、正念体验都是解决适应问题的有效方法。
【第一我们应该提前做好作息时间的调整，自己暗示一下，可能随时就出门上班了，第二点我们也要做出门之前的工作准备。比如说我们给自己准备两个口罩，带点适合出行的，便捷的，免洗的洗手液。我们在长假之前是不是手头有一些工作没有完成，现在应该往回捡一捡，以免我们在工作之初感觉紧张而忙乱。第三点，我们刚刚上班很长时间跟领导同事朋友都没有见面，心中难免想念，还要记住保持安全距离特别重要，来自于他人的热情或者是冷漠，我们也都要有一些心理的准备。】
徐佳提醒，市民要学会表达自己的情绪，同时也应该掌握一些有助于心理减压的小技巧，训练等。
记者：李霜
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