1、人本性趨利避害的
人類行為遵循最省力法則。我們天然地傾向於付出最少工作量的選擇。不管是在工作和生活學習中潛在意識幫我們做了選擇，而習慣養則要利用它。
2、決定性時刻，那一瞬間的選擇會有不同的結果。
每天都在做選擇，有大有小。往往小的選擇會給大的選擇帶來重要的影響。如果在小的選擇上所帶來的結果是正向的，那麼最後會趨向你想要的大方向發展。
3、培養習慣，行為改變的四大定律：
第一定律：讓它顯而易見（讓脫離視線）；第二定律：讓它有吸引力（讓它缺乏吸引力）；第三定律：讓它簡單易行（讓它難以實施）；第四定律：讓它令人愉悅（讓它令人厭惡）
4、習慣養成的2分鐘原則，讓整體進行拆解，有容易到中等再到難。
2分鐘是一個啟動，也是自我暗示，不需要多大的壓力。而更好的進行2分鐘行為，準備一些一次性行為營造好所需環境。如洗漱後看2分鐘的書，把書放在洗漱後必經的地方，如養成了洗漱後喝水，那在喝水的地方準備好一本書。
5、行為要被記錄，可視化，看到進步的痕跡，自己和自己追逐。
到目前我已經早起打卡了230+，這是目前最好的習慣。一開始是50天、100天、給自己設定150天的目標150天、然後200天的目標，不斷設定，並且每週有周報反饋我的早期時間。
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