整天面對電腦埋頭苦幹，起身後容易肩膀痠痛嗎？特別是近幾個禮拜寒流來襲，血液循環變差，僵硬的情況更加嚴重。其實只要消除頸部和肩膀痠痛，讓血液循環變好，痠痛自然不藥而癒。
消除肩頸痠痛方法
自制碳酸手浴
碳酸水能促進血液循環，只要手浴就能有效緩解肩膀和頸部的痠疼。
在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。
放入10公克的小蘇打粉，溶解後再倒入8公克的檸檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了。
雙手浸泡10~15分鐘，讓碳酸水充分溫暖。
按摩法
準備美容用的按摩油，或芬香精油，沾些按摩油塗在頸部，用食指、中指、無名指3指由上往下按摩，較痠痛的地方可花較多時間，用3根指頭慢慢按壓。
40秒伸展操
雙手手指在身前交叉，向前伸直並和地板平行。
指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒鐘，此時頭向下。
舉起雙臂，頭跟肩膀向下伸展，保持10秒鐘。
頭往右彎曲10秒，讓右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。
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