很多人會有脖子僵硬、肩膀難受的經歷，很難受，卻不知道怎麼處理，用過很多方法也沒有多大的作用。
今天給大家分享一個貼敲的動作，對肩頸問題、脖子僵硬、肩膀疼痛等都非常有幫助，有這類小問題的朋友，希望都能學著做一做。
具體的操作方法如下：
1、找一面平面的牆，在家裡或者公司上班的地方，都可以做。
2、靠在牆上，雙腳併攏，腳跟、小腿、後背，頭部都要緊貼在牆上，就是整個後背部，只要能貼牆，都儘量貼上去。
3、雙手打開，手心對著牆，扣在牆上，然後雙手慢慢往上抬，提到“十點十分”這個姿勢的時候，停頓，堅持3-5分鐘。
這時候如果肩膀不痠痛，是非常好的，如果有痠痛，也是正常。剛開始的時候，有些人不能一下子把手抬的那麼高，或者動作沒那麼標準，沒有關係，繼續堅持，等肩頸恢復後，謾慢都會做得標準的。
這個貼牆功，對頸椎僵硬、痠痛的作用是非常不錯的。
做的時候，人要站直，身後的腳跟，小腿，腰部，頭部等，都要盡最大限度貼牆，還要雙手自始至終都是要扣在牆上。
大家如果能夠堅持做，對肩頸問題的修復和預防都是非常有幫助的，需要的朋友一定不怕辛苦，堅持做，對身體好！
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