大家好，我是帶著廚房去健身的熊哥
今天跟大家談論的話題是：讓全世界女性都為之的“男人的公狗腰”
什麼是公狗腰？健身大咖說，公狗腰是指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大且腰身比較小，從肋骨往髖骨向上，腰身迅速收縮，形成線條，之所以得名公狗腰主要是該線條類似於狗的腰身
下面就跟大家談論，如何實現公狗腰，想要練就公狗腰，無可避免的就是，強化自己上身緯度，腰部線條，臀部的緊翹度
跟著熊哥來練下面幾個動作
跪姿俯臥撐30個
跪姿磚石俯臥撐30個
卷腹30個
側支撐沒側一分鐘
V字兩頭起30個
反向收腹30個
最後我們要做的就是拉伸，拉伸腹部，有很多種拉伸方法，我們今天介紹的是俯臥式拉伸：髖部，大腿的股四頭，膝蓋，小腿，腳背完全緊貼地面，雙手臂放於胸肌下方伸直將上半身撐起，收緊腹部
OK，今天就到這，希望大家早日擁有公狗腰，我是帶著廚房去健身的熊哥，今天祝所有女性女神節快樂
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