曉曉1237300
首先要減輕對香菸的依賴。老煙槍之所以會覺得戒菸難是因為他們對香菸依賴十分大。很多老煙槍沒有吸菸了卻會覺得自己渾身不舒服，覺得很煎熬，精神極差口乾甚至心情煩躁，於是受不了了就吸菸，過後就覺得舒服多了。其實在戒菸的過程中，這些情況是必然要經歷的，只要堅持下去了，這些症狀會慢慢消失。這時候說明自己的身體已經逐漸擺脫香菸的控制了。
其次要抵制香菸的誘惑。對於老煙槍來說，戒菸是一件痛苦的事。一旦下定了決心戒菸，就要養成抵制誘惑的心理。其實真正戒菸成功的人，會避免參加一些可能聚眾吸菸的場合，對別人的遞煙也要禮貌性拒絕，同時尋找其他的減壓方法，只有自己的意志堅定了，不接受任何的香菸誘惑，才能成功戒菸。
39健康網
其實戒菸這個事，真的是超級難，按一般說法來說，這東西有癮！
不過也不是戒不掉，我可以給出的建議有幾下幾點：
1、幹戒。
也就是自己戒，只是這個成功率有點低，一般二十個人能有一個能戒成功吧。
如果選擇幹戒，你可以培養一些其他的興趣愛好，覺得嘴裡沒東西不習慣了，可以嚼口香糖，真心有用。
一想抽菸就嚼，一是嘴裡有東西，二是提醒自己是在戒菸。要說有什麼缺點的話，那大概就是買糖的錢上去了吧。
2、心理療法。
這是。看似高大上，其實也就是抱團的意思。可以幾個戒菸的煙友一起相互監督，相互鼓勵。或者去一些戒菸的論壇，有了同行者，平時分享分享各自戒菸的痛苦和決心，就不會那麼難熬了。
3、藥物輔助。
可以用尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁口香糖來取代香菸。等到戒菸有成效了，就逐漸減小劑量，相當於一個脫敏的過程吧。
4、電子煙。
電子煙並不是毫無效果，在一定程度上可以幫助戒菸。我舅舅就是靠塔戒菸成功的。
說了這麼四點沒什麼大作用的方法，但最重要的還是要看自己的決心。想一想吸菸會給老婆孩子家裡人帶來的危害，咬咬牙，也就戒掉了…
（對了，戒菸期間儘量少去有人吸菸的地方……出去散步也別給自己留下買藥的錢……）
雲水瀾瀾
個人真實經歷：煙齡15年，後10年至少兩包每天，吐菸圈很溜。嘗試過各種戒菸方法，買過各種輔助戒菸工具，包括菸斗！都以失敗告終。
然後，看了好多戒菸的書，也看了寫菸草歷史的書。突然有一天開竅了，就戒了。而且一點都不難過，也不想吸，即便是看著別人在吸！
最後，把悟到的心得寫了下來。
我總結的戒菸法跟其他戒菸辦法的區別是：用之前其他方法戒菸在決定戒菸的那一刻，內心是期待，期待可以戒菸成功。有這樣的心態戒菸很難成功。用我總結的戒菸法，在決定戒菸的那一刻就知道這次肯定成功！
很多人對香菸以及戒菸都有誤解！
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！
當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！
心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！ 關注我們瞭解更多香菸及戒菸知識！
戒菸了
我是一六年四月份開始戒菸的，到現在為止，三年多吧，沒有復吸，現在沒有煙癮了，在這次戒菸之前，也戒過多次，都沒有成功，這次戒菸，是因為一篇文章，讓我改變了認識，下定決心一定要戒掉。那篇文章，，讓我現在說講的什麼內容，說不上來了，沒有講戒菸的好處什麼的，到有一段說的，讓我現在想起來都覺得噁心，他說，就煙的成分講，，就是弄點人的排洩物放在嘴裡，都比戲的煙乾淨，我看這段的時候，嘴裡正叼著煙呢，我當時差點吐了出來，
龍魂008
寫了一篇文章，分享給你，希望對你有幫助！
為什麼煙癮越大的人，戒菸反而越容易
開展指導戒菸的諮詢服務已經三年多，這三年一路走來見證了很多老菸民徹底擺脫香菸後的喜悅，當然了，自己對於香菸的認識也加深了很多。總是能遇到一些老菸民，聯繫我時，說自己煙齡二十年了，煙癮很大，每天都是兩包煙，壓力大時甚至更多，覺得自己可能這一生都要與香菸為伴！
其實，遇到這樣的菸民，對於我個人來說，是比較欣喜的，因為對於我來講，要維持生存，就得想辦法讓他們戒菸，而想讓他們徹底戒菸，相比較那些煙癮不大的菸民來說，其實是最容易的。一開始我只是知道結果，但是不知道原因。經過這幾年與他們不斷的接觸，感覺他們之所以能快速、徹底地擺脫香菸，有以下三個原因：
1、老菸民抽菸時間較長，一般都在二十年以上，他們經過這麼長時間的煙熏火燎，自己的身體受香菸的折磨而出現很多情況，抵抗力差、胸悶氣短、高血壓等等等等……這些身體的疾病大多是慢性的，而且不可逆。由於身體的不舒適，他們對香菸是深惡痛絕的，幾乎每天都在想著如何戒菸。
2、他們的煙癮很大，每天早晨一睜眼要先來一根，在出門上班前已經抽完了三根，晚上回家後還要繼續抽，煙不離手。他們抽菸給自己的家人造成了很大的傷害，幾乎每天都要被身邊的親人耳提面命地要求戒菸，他們即使不為自己，哪怕就是為了自己身邊的親人，也想早點把煙戒掉，沒有哪個菸民願意因為抽菸而傷害到自己最親近的人！
3、煙癮之所以大，是因為對尼古丁的慾望大。這些煙癮很大的菸民不僅僅對尼古丁的慾望大，他們在生活的其他方面的慾望也較一般人大很多。在出現他們想得到的東西的時候，他們會奮不顧身地去想辦法獲得，哪怕付出自己的所有。所以說，煙癮大的菸民，在發現香菸給自己造成的各種傷害後，他們會想盡一切辦法擺脫香菸的束縛，不惜付出代價，而正是由於他們的不懈努力，才使得自己能夠快速擺脫煙癮，過上正常人的生活。
以上，煙癮大的人不要自暴自棄，戒菸是非常容易的事情！
戒菸智慧
首先，我煙齡9年，之前一天一包，上網遊戲要一包多，目前戒菸9個月有餘。
先畫重點，所有的戒菸方法都要建立在一個前提之上，就是真的做好戒菸的心裡準備了！
我遇到過無數個說要戒菸，然後復吸的人，如果自己沒有這種毅力的話，就別戒菸了，生命在於寬度而不在於長度，何必自己折騰自己。如果你已經做好完全的心裡準備了請接著往下看。
方法一： 毅力戒菸發
難度指數：★★★★★
很簡單，就是靠毅力戒菸，什麼都不做，完全拋開香菸，咱老爺們就是不抽了！這種方法最有效，最簡單，最直接，但是也真的是最難的。如果採用這種方式的人，給大家一個小幫助，有本書名字叫《這書能讓你戒菸》，這是一本讓你邊抽菸邊看的書，很多人靠著這本書成功戒菸，說實話，我沒看過，但是大家都說好，肯定是真的好。
方法二：替煙法
難度指數：★★★
這裡的替煙法，也是很多人都嘗試的。有人靠口香糖，有人靠棒棒糖，有人靠喝茶，有人靠喝咖啡，都可以，因人而異。但是！千萬不要用檳榔！千萬不要用檳榔！千萬不要用檳榔！真的要說三遍，不知道有多少人打著戒菸的旗號，吃起了檳榔，結果就是香菸配檳榔，法力無邊！真的是得不償失！這種方法的好處是，給自己一個心裡暗示，讓煙癮慢慢消除，轉而把注意力移動到另外一種並不怎麼會讓人產生依賴的東西。
方法三：電子煙
難度指數：★★★
我說到這裡，肯定有人笑了，電子煙有什麼用啊，我用過啊，根本不行。首先，電子煙其實也算是替煙法的一種，但是好處是，模仿度更高，相似度更像。電子煙可以肯定的是比傳統香菸的危害的要小很多，微量的尼古丁，有助於你循序漸進的戒菸過程。但是也是有難度的，為什麼呢？因為這樣並不算完全的擺脫對尼古丁的危害，復吸的可能性很高。至於電子煙的選擇，我就不推薦了，免的有廣告嫌疑，但是選擇的時候一定要多問問多諮詢使用過的朋友，因為種類太多，一把好的兵器更利於您的戒菸道路。
看到這裡的朋友，首先感謝您看完我的扯淡，這些方法其實萬變不離其宗，還是要靠自己的毅力，自己戒菸的決心。
為了鼓勵戒菸的朋友們，說說我戒菸後的變化吧。我家的前面再也沒變黃了，我的牙齒也變白了，後來乾脆洗個牙，因為再也不用擔心牙齒會再變黃了，早上起來後嗓子也沒有痰了，還有最重要的一點，再也不用看老婆的臉色了！
中與庸
好多人說的方法很多很全，我也剛戒三個月，其間一支沒抽。我就從我自己的切身感受說幾句：自己要從思想上下決心戒菸，想抽時多想身體的不適和危害。剛開始實在想抽，不妨電子煙買根過過嘴癮，抽幾下過把癮就行，別電子煙上癮，煙油買不含尼古丁的，口味選自己不喜歡的，慢慢電子煙才會越抽越少。其他，用口香糖，吃東西效果本人感覺不大。
另外，可讓身邊經常一起的朋友同事有償監督，被發現抽一支請客一次，金額要讓自己有點痛的效果最好，我就這麼做的😄。
最關鍵是自己意識上下定決心，為自己為家人。
景瀚
直接點點就是不抽了，對身體不好，有浪費錢，方法太多了，也不知道你適合哪個，直接點，不抽了，就把它想象醫生對你說，在抽菸就得癌症了，看你抽是不抽
用戶6483281000116
廣播大橋
我和你一樣 之前煙癮很大 一天至少要兩包煙，但是自從我使用了do千靈電子煙，徹底告別了香菸！
說起抽菸，我個人至少五六年煙齡了吧，想戒菸，但是戒菸很痛苦大家都知道，但是又沒辦法，週而復始，在戒菸的道路上越走越遠，直到前段時間通過介紹，買了一套千靈電子煙，也是抱著試試的心態，嘗試一下，結果意料之外的好用！！！抽吸的時候有煙的感覺，電子煙可以加油的，我買了水果味和菸草味的，感覺都很不錯，抽了電子煙之後一根真煙也不碰了！用了一段時間之後咳嗽也沒以前嚴重了，總體感覺還是要比香菸健康一些，第一步替煙已經達成了！後邊準備買點低尼古丁的煙油試試，爭取完全戒菸！
