盯著電腦的脖子，時常痠疼的
讓人懷疑自己還是一個小年輕嘛？
你呢？你的脖子還好嗎？
我想應該不好......
脖頸麻木痠痛僵硬
連帶著肩背沉重、手臂無力
有時猛一抬頭還會眼前發矇、噁心胃脹?
這應該是當下絕大多數人的寫照
畢竟，如今離不了“虛擬世界”
低頭弓背玩手機和看電腦
幾乎是人人天天都會做的一個姿勢
但它給頸椎帶來的壓力最大可達四五十斤！
1ibs約為0.4kg
長此以往，不僅更容易患上頸椎病
還可能造成探頸、圓肩等不良體態
加速面頰和下巴肌肉下垂形成雙下巴
另外，有時電腦屏幕也還好
而手機屏幕一般都比較小
有時為了能夠看清屏幕內容
不知覺你就會有下意識皺眉的習慣
那溝壑交錯的抬頭紋、魚尾紋就是這樣來的！
所以玩手機時，最好能將手機舉至於頭部同高的位置，減少低頭的次數和時長。在休息時，也可以通過輕柔地轉動脖子、貼牆站立的方式來放鬆頸部肌肉，改善不良體態。
特別推薦以下3組動作，助你緩解肩頸壓力！練完之後用熱毛巾溼敷一會更舒服！剛開始有痠疼現象在正常不過，堅持下去就好了！
1.
2.
3.
像學生黨、上班族等日常不用電腦書本的時候，就可以抬頭做做讓肩頸放鬆的微運動。（由於很好理解，也很好上手，我就不上圖了~）像：
“左右逢源”——頭向左轉90度，停留3~5秒；再向右轉，停留3~5秒，左右交替進行。
“啄木鳥點頭”——先將脖子儘量往前伸，停留3~5秒，再向後仰停留3~5秒，前後交替進行。
“頸項爭力”——左手背後，右手放胸前，手掌立起向左推，同時頭向右看，保持3~5秒，左右手交替。
“陀螺旋頭”——古時吟詩搖頭般，左右前後，360度旋轉3~5次，再反向旋轉3~5次，交替。
除此之外要明白，我們脖子痠痛，其實是頸部的肌肉和韌帶受壓，或出現了血液循環不暢的情況。所以，日常類似於這4種情況的，一定要避免：
靠坐床頭看書
很多人喜歡在睡前靠在床頭看書，這樣的姿勢看似放鬆，但會讓頸部、腰背部的肌肉長時間處於緊繃狀態，長期如此容易引起肌肉疲勞和慢性勞損，引起頸椎、腰椎方面的疾病。
上班弓背伸頭
工作時，難免會弓背伸頭，其實這樣最傷身體，這樣不正確的姿勢會導致頸椎、肩膀前屈，長期如此會嚴重損傷腰、背、頸椎等，從而引起駝背，誘發一系列頸椎疾病。
趴著睡午覺
很多人在午休時間，會選擇趴在辦公桌上小憩一會兒。但是趴著睡容易壓迫手臂和臉部，脖頸彆扭，影響正常血液循環和神經傳輸，使脖子酸脹、面部發麻，時間長了有可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形.......
蜷在沙發上側身看電視
縱享午後慵懶時光
身披小毛毯，蜷在沙發上看電視是很多人的最愛。但是這樣放鬆的姿勢，容易壓迫胃部，造成消化不良等內臟系統的不適，而且對脖頸、腰椎也是一種力學性的傷害，要知側頭看電視使頭部過多的重量作用於脊柱小關節的軟骨上，可能會出現類似落枕的症狀。
所以說，有時候自己覺得越舒服的狀態，反而越傷身。希望大家注意這些日常中的生活習慣。
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