Camellia-X
如果身體沒有基礎疾病，心態慢慢的調整好一些，加強鍛鍊，有規律的生活，失眠會逐步地得到調整的。
為知己732
我媽媽就是很嚴重的失眠患者，但是她也不願意去治療，她總覺得，沒事，困了就再睡吧。而且加上我媽媽有高血壓，每天晚上都要吃降血壓的藥，所以就不願意吃安眠藥，她覺得每天晚上吃那麼多藥，都要變成藥罐子了。
但是她的失眠真的蠻嚴重的，就是晚上老是睡不好，然後在床上翻來覆去很長時間也睡不著，要一兩個小時才能睡著，然後夜裡也老是醒，白天精神也不好。
我真覺得這樣不行，再加上我自己之前也失眠，深刻的瞭解失眠的痛苦！！！！！
所以就開始調整我媽媽的睡眠習慣，但是我發現中老年人的睡眠習慣真的蠻好的......
我媽媽她，不怎麼玩手機，晚上到點就上床，也沒啥吸菸喝酒的不良愛好。
但是就是失眠，真的沒辦法，所以我就開始去市面上找沒有副作用的助眠產品。像是蒙牛晚上好啊之類的。沒有副作用是真的，但是沒有效果也是真的！
我自己之前是參加了一個211大學的博導研發的助眠沖劑志願者實驗，才搞好的睡眠，所以我就去聯繫了那個博導，問產品上市了沒有，但是還沒上市....（這個速度真的太慢了！！！很久之前就研發出來了，志願者也都找了，效果還不錯。但是到現在還沒上市！！聽博士講是還要調一下口感啥的問題，enmmm 這個確實，當時我們試喝的時候真的不咋好喝，但是效果真的可以啊！！）
但是博導講可以寄給我一個療程的試試。還是沒調口感的那種........
唉，有總比沒有好。
我拿給我老媽，讓她試試，她講第一天沒啥感覺，就比平時睡得快一點，還吐槽味道不咋樣.......(這個我懂，我也吐槽過哈哈哈哈哈哈哈哈）
我讓他堅持，最起碼要喝上一週兩週的。然後睡眠習慣也要好！！！
喝了大概三四天之後，改善真的蠻大的，反正我看我媽白天挺有精神的，不像之前很疲憊的感覺了，她自己也挺高興，講晚上睡得挺香的，不怎麼老是醒了。還問我能不能再搞點回來。我說還是等等吧，等能買到了我再買（買到好喝的）不然老是麻煩人家也不好。
這個東西還沒上市，所以我也不說名字了，因為還買不到。
但是如果能找到其他有效的而且沒有副作用的產品，也可以試試，重點是一定要沒有副作用和藥物依賴！！！這個是重點重點！
下面附上正確的睡眠習慣，看看根據自己的習慣進行調整，也能改善自己的睡眠。
1， 作息不規律
經常變換作息時間，導致睡眠節奏紊亂。就像是季羨林教授第二次世界大戰結束之後就回到中國，但是因為他進行各種研究、寫作、翻譯等等事情，工作繁忙，沒有規律的作息，所以季羨林先生持續多年存在失眠的情況
2， 過早上床睡覺
失眠者為了今早入睡，往往採用提前上床的方法，但是如果沒有睏意，提前上床往往只會加重入睡困難。
3， 過晚起床
失眠患者醒來後感覺睡眠不夠，往往會賴床，希望通過多躺一會來補充睡眠，但是過晚起床往往不僅不能補充睡眠，還會加重第二天晚上的失眠。
4， 補覺或者午睡時間過長
失眠患者往往感受到白天精力，體力不足，希望通過補覺或者是睡下午覺的方式來補充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡時間過長，就會導致當天晚上睡覺困難，使失眠進入惡性循環。
5， 在床上做和睡眠無關的事情
床是用來睡覺的。如果因為睡不著去幹各種與睡覺無關的事情，比如說看書玩手機，聽音樂玩遊戲，就會消弱床和睡眠之間的關聯，從而加重失眠。
6， 睡前使用電子產品時間過長
人體褪黑素是促進睡眠的神經遞質，而手機電腦等電子產品的屏幕發射出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就會出現入睡困難。
7， 飲酒助眠
酒精雖然可以讓人產生睏意從而幫助入睡，有很多失眠患者都會採用這種方法來促進睡眠，雖然喝酒之後睡覺變快，但是深睡眠時間會減少，而且很容易早醒，還有就是如果經常通過喝酒來促進睡眠，就會導致酒精依賴，從而加重失眠。
8， 過分擔心失眠
失眠出現之後，很多人會非常擔心失眠帶來的不良影響，從而導致了自身的過度緊張，這樣反而更會加重失眠。這樣就會非常容易形成“失眠-緊張-失眠”的惡性循環。
9， 在床上思慮過度
很多失眠患者到了床上之後，大腦就變得超級興奮，腦子像是放電影一樣回憶發生過的事情或者計劃未來的事情，如此想太多就會導致入睡困，就算睡著了也會經常醒過來，從而加重失眠。
如果你在生活中經常做這些不利於睡覺的行為，真的要儘快解決，才能使失眠儘早調理好！祝全天下人都沒有失眠的情況！都能享受睡眠！！！
失眠少女
朋友，你好，如果越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體制都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當我們越不在意睡眠，越容易睡著，即使沒睡著，我們會發現第二天的精神狀態也不錯。祝大家都健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
首先,老人要了解自身的睡眠週期.每個人都有自己特定的睡眠週期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。
其次,每天要做適量適度的運動,運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。
再次，晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助於安眠，除此之外，臨睡前泡個熱水腳也可以促進睡眠。
米蘭
這個失眠是個大難題，很難解決別說老年人了現在年輕人失眠的也很多，失眠有很多因素，每個人的身體素質不一樣也有很多心裡問題。我自己就是一個失眠多年的人感覺很難解決這個問題，中藥西藥吃了不少，助睡眠的食物也吃了不少也不起作用。
玫瑰270412366
01晚上睡覺前不喝茶和咖啡。
Ω2不睡覺時不看書，打手機，看電視。
03，不在睡前30分鐘內入睡，另到一個房間，睡前回到床上，消除病人的焦慮和恐懼。
小枝日誌
睡眠與身體狀況有直接關係，再說也是因人而異，睡覺前一定要保持心情平靜，晚餐要清淡少食，儘量確保睡眠質量，這是身體健康的重要組成部分！
中醫養生保健之人
弄明白睡眠的機理，有針對性的補充影響睡眠2大因素所需要的營養物質。隨著身體機能改善，睡眠自然就有所好轉了
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