我們一起學習了時間管理，明白了時間到底怎麼用才最高效，那麼現在我們就來聊一個很多人都感到困惑的話題，叫做執行力。
我相信大家都曾有過這樣的經歷：就是每年新年的時候，或者過生日的時候都會暗搓搓下一個決心，英語裡面叫做“New Year's resolutions”。
什麼意思呢？是說我們啊，總喜歡在一個重大的節日定下一些目標，例如：我今年要瘦二十斤，我今年要考全校前十，或者我今年要換新車。每次信心滿滿定下這些目標之後，還給自己安排了一個非常詳盡的執行計劃，可是呢？
有一些數據統計顯示，有45%的人堅持不了一個月就會放棄他們的 新年決心，而只有8%的人能堅持完全年。
那麼怎樣才能讓我們成為這8%的人群呢？怎麼樣才能夠把定下的目標變成真實的行動呢？
我就會給大家分享五個非常接地氣、非常實用的變目標為行動的技巧，我相信大家按照這五個技巧來練習的話，是一定能夠把自己合理的目標變成行動，並且最終實現它的。
一、培養小習慣，避免用力過猛
比如說有些同學要背英語單詞，一上來的目標就是今天要背100個單詞，熬夜背到凌晨一兩點，我也要把它背完。第一天背是背完了，第二天早上一醒來，發現有五十個已經忘記了，非常沮喪，往往從此就放棄。
所以我要強調的是，養成習慣比當天完成了多少內容更為重要。我們要做的是先培養小習慣，避免用力過猛。
二、避免完美主義，留個小尾巴
什麼叫做避免完美主義？
很多人都會有一種完美主義的心態，包括我也是。我曾經用過一個打卡的APP，打卡做一件什麼事呢？減肥，這個app上會在你堅持7天、30天、90天的時候有一個獎勵。
我當時成功的堅持了三十天，然後我就信心滿滿的想要去拿90天的獎勵，結果有一天我忘了打卡，因為間斷了，所以打卡數據要一切清零，從頭開始。當下我就非常的沮喪，我沮喪到直接卸載了這個App。
我相信很多人也和我一樣，會因為某一天的任務沒有完成，就覺得自己的計劃泡湯了，於是從此放棄。
其實這是因為我們陷入了“完美主義”的思維誤區，英文裡面叫做：All or nothing，意思是：要麼把它做完美，要麼什麼都不做。
那麼什麼又叫做留一個小尾巴呢？
留一個小尾巴它能夠讓你第二天更願意回到這個工作當中來，這點我們在上篇文章中已經提到，我們再複習一下怎麼操作，比如說我們讀一本書，如果我們能夠每次閱讀都只越讀半個章節，讓自己對於後半章節的抱有好奇心，那麼再下一次閱讀的時候，我們自然而然的會更願意去繼續。
避免完美主義，留一個小尾巴，這是我給大家的第二個技巧。
三、行動觸發器
大家記得一個習慣的培養需要多少時間嗎？我和大家分享過《20小時法則》，每天堅持1個小時，三週的時間，就可以讓我們從零到有，這個法則也同樣適用於我們培養習慣的過程。
那怎麼樣讓這三週的時間過得很順利呢？
我們要給自己設定一個“一什麼，就什麼”的行為習慣。
什麼意思？假設你每天要求自己堅持閱讀半個小時，但是你沒給自己設定一個固定的時間點，那麼通常會發生什麼？就是一天忙到晚，到睡覺之前一拍腦袋，哎呀，這件事我還沒做，怎麼辦呢？這個時候我們往往會很容易地放棄執行。
但是我們如果能夠在這裡設立一個觸發器——把新的習慣建立在一個每天必須做的舊習慣之後，那麼我們忘記執行的幾率就會小很多。例如我們如果想要培養閱讀的習慣，我們可以給自己立下一個小規矩：每天一吃完晚飯，就要開始閱讀；或者我午覺一醒就開始背單詞。這樣承上啟下的觸發器能夠很好地幫助我們開始做一件事情。
四、創造良好環境，減小阻力
什麼意思？跟大家分享一個非常有趣的心理學實驗。
研究人員把小廣告放在了一家商場停車場裡的139輛轎車上，觀察車主們怎樣來處理這些小廣告。
然後研究發現，當車主發現停車場地面上有被丟棄的垃圾時，有69%的車主將小廣告就隨意扔在地上。而如果研究人員在車主們回來前，把停車場打掃得乾乾淨淨，就只有33%的車主把會隨意扔掉小廣告。
這個現象在心理學上被稱作“破窗效應”，它告訴我們，在做一件事情的時候，環境的影響是非常強大的。
再比如說，很多減肥的女生都知道，減肥的時候首先要做的是什麼？就是把自己家裡所有的零食、所有的垃圾食品，都鎖起來或者扔掉。因為你家裡一旦有這些食物的誘惑，你就需要花強大的意志力來制止自己主動去尋找這些垃圾食品。
又或者說如果你今天決定認真地學習，但是周邊的環境很嘈雜。那你不妨花一點時間，去到你最適合的學習環境裡，或者是咖啡廳，或者是圖書館，或者你叫上自己的好朋友，一起學習。給自己創造一個良好的學習氛圍，學習的效率就會大大提升。
請大家一定要記住，鍛鍊執行力也需要創造良好環境，把阻力設置到最小，就能讓我們更容易堅持下去。
五、目標，越沒有退路越好
為什麼92%的人新年決心堅持不到1年呢？有很大的原因就是因為這些決心只有你自己知道，別人不知道，所以，有的時候你做到一半，遇到很大的阻礙，想想就算了，放棄吧，反正除了我別人都不會知道的，也不會丟臉。
那有什麼什麼辦法來破解呢？就是在定下一個目標的時候，不要給自己留任何的退路。
亞馬遜上有一本一直佔據排行榜前2名的暢銷書，叫做《can’t hurt me》，中文名字叫做《我，刀槍不入》。主人公David從小學到初中一直都是全班的倒數第一，體重一度達到270斤，被別人恥笑說活著就是一個笑話。
但是就是這樣一個人，為了加入海豹突擊隊，用三個月的時間瘦了100斤，參加“世界上最艱難的馬拉松”比賽獲得第三名。書裡我印象最深刻的一句話是，他在談到自己和別的海豹突擊隊員的區別時說道：每天訓練結束之後，我的戰友們都會去酒吧喝酒、約會，但是我從來不會，我一直堅持保持最良好的作息。我的上司曾經很詫異，問我是如何做到的：我對他說，我和其他人不一樣。他們來自於全美最好的軍校，受過良好的教育。他們做不到，依舊有其他的好去處。但如果我不能挺下來，我只能回去凍死在大街上。
人在沒有退路的時候，往往都是擁有最大潛力的時候。因此大家千萬不要在還沒有考試之前，就想好了如果考砸了要怎麼和父母開脫；我也會建議大家，如果真的很想要考上好大學、好的研究生，就千萬不要提前把自己的後路安排好。
如果你覺得這樣的方法同樣適用於你，可以嘗試一下。
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