情緒是什麼？情緒就是特定時間情景下人的主觀感受。想要完全控制情緒是不可能的，情緒控制好的人不是會控制，而是時刻保持清醒。這種清醒的前提，是要對情緒、對世界有清晰的認識。
需要控制的不是情緒，而是情緒影響下的行為
大多數人認為，我們可以很隨意地控制自己的情緒，可以掌控自己的喜怒哀樂。
當你生氣的時候，你會知道此刻自己非常憤怒，要保持鎮定。當你傷心的時候，你知道現在非常痛苦不應該哭，可是還是淚流不止。
其實，我們能夠控制情緒這種，本來就是錯誤的。其實是我們的大腦容易被情緒控制。
舉個例子：和朋友約好去逛街，到了相約的地方，左等不來，右等不來，打電話過去被告知有事不來了，下次再聚。這時候你會怎麼做？
你會在那裡安靜地思考，我該不該生氣呢？我是不是在生氣呢？我要控制情緒嗎？你肯定不會！
你會破口大罵，甚至想要見到他打他一頓，這麼不尊重別人。
人的左右腦分管兩種思維方式：理性思維和感性思維。理性思維是讓我們客觀去分析一些問題，感性思維就是讓我們生活更情緒化，這兩種思維不可分割也不可或缺。當我們遇事產生情緒的時候，是右半腦感性思維在工作，左半腦的理性思維是不可能管住右半腦發生的一切的。
解決情緒控制五步法
舉個小事例來說明這五步：工作中遇到一個不喜歡的人，正好因為一點小事你對他表現出強烈的不滿和憤怒。這時候想要實現“控制情緒”，需要做以下五點：
一、脫離情緒壞境
此刻的你，看到這個人，就會有一種衝動，想要去和他幹一架，或者和他發生激烈的爭吵，這其中情緒就會不斷的升溫，最終情緒爆炸，頭腦一片空白，極有可能做出什麼違法犯罪的事情來。
這時候最正確的方法，就是遠離這個人，遠離會產生憤怒情緒的環境，找個安靜舒適的壞境冷靜冷靜。
二、合理發洩
所謂“氣大傷身”，生氣的時候千萬不要憋著，容易造成內傷，拿別人的錯誤來折磨自己最不划算。最好的方法就是發洩出來。
可以跑步、快走、摔抱枕、砸枕頭一類不傷害自己也不傷害別人的發洩方式進行發洩。
同理遇到傷心事就哭，遇到開心的事就笑，一定不要憋著。
三、在情緒中不做決定
在生氣的情況下，不要做出任何決定，因為這時候的決定是非常情緒化，感性化的事情。90%的人在情緒爆發的時候，不能好好用理性去思考並解決問題，往往會做出非常錯誤的決定，事後極其後悔。
所以，最好這個時候，不作出任何的決定！防止事態失控或者錯誤接連的發生。
四、轉移注意力
在情緒爆發的時候，理性思維是被壓制的，這時候需要慢慢降低感性的佔比，讓腦子重回理性的狀態。
轉移注意力，避開感性觸發的點，全身心投入，忘記情緒。可以在很生氣的時候，去全神貫注做另外一件事，比如看搞笑視頻，玩遊戲，甚至無所事事看天上的雲。
五、事後分析細節和初衷
個人認為，這一點是最重要的一點。
我們常說不顯山不露水的人，笑面虎的人不好惹，就是因為你從他的情緒和行為中判斷不了這個人。
如果你的情緒非常容易被外界煽動，被他物影響，就會很容易忘記自己真正的目標和原則，這會暴露自己的弱點，如果被別有用心的人利用，他幾句話輕易就可以挑撥你的情緒，從而借你的手達到他最終的目的。
我自己雖然難以做到心思縝密不外露情緒，但是為了保護好自己，努力修煉控制情緒，知道事情來龍去脈，發展規律，知道自己幾斤幾兩，分析優勢劣勢，謹防自己被比人利用。
最後，再次強調：管理情緒，不是不發脾氣，消滅情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。
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