情绪是什么？情绪就是特定时间情景下人的主观感受。想要完全控制情绪是不可能的，情绪控制好的人不是会控制，而是时刻保持清醒。这种清醒的前提，是要对情绪、对世界有清晰的认识。
需要控制的不是情绪，而是情绪影响下的行为
大多数人认为，我们可以很随意地控制自己的情绪，可以掌控自己的喜怒哀乐。
当你生气的时候，你会知道此刻自己非常愤怒，要保持镇定。当你伤心的时候，你知道现在非常痛苦不应该哭，可是还是泪流不止。
其实，我们能够控制情绪这种，本来就是错误的。其实是我们的大脑容易被情绪控制。
举个例子：和朋友约好去逛街，到了相约的地方，左等不来，右等不来，打电话过去被告知有事不来了，下次再聚。这时候你会怎么做？
你会在那里安静地思考，我该不该生气呢？我是不是在生气呢？我要控制情绪吗？你肯定不会！
你会破口大骂，甚至想要见到他打他一顿，这么不尊重别人。
人的左右脑分管两种思维方式：理性思维和感性思维。理性思维是让我们客观去分析一些问题，感性思维就是让我们生活更情绪化，这两种思维不可分割也不可或缺。当我们遇事产生情绪的时候，是右半脑感性思维在工作，左半脑的理性思维是不可能管住右半脑发生的一切的。
解决情绪控制五步法
举个小事例来说明这五步：工作中遇到一个不喜欢的人，正好因为一点小事你对他表现出强烈的不满和愤怒。这时候想要实现“控制情绪”，需要做以下五点：
一、脱离情绪坏境
此刻的你，看到这个人，就会有一种冲动，想要去和他干一架，或者和他发生激烈的争吵，这其中情绪就会不断的升温，最终情绪爆炸，头脑一片空白，极有可能做出什么违法犯罪的事情来。
这时候最正确的方法，就是远离这个人，远离会产生愤怒情绪的环境，找个安静舒适的坏境冷静冷静。
二、合理发泄
所谓“气大伤身”，生气的时候千万不要憋着，容易造成内伤，拿别人的错误来折磨自己最不划算。最好的方法就是发泄出来。
可以跑步、快走、摔抱枕、砸枕头一类不伤害自己也不伤害别人的发泄方式进行发泄。
同理遇到伤心事就哭，遇到开心的事就笑，一定不要憋着。
三、在情绪中不做决定
在生气的情况下，不要做出任何决定，因为这时候的决定是非常情绪化，感性化的事情。90%的人在情绪爆发的时候，不能好好用理性去思考并解决问题，往往会做出非常错误的决定，事后极其后悔。
所以，最好这个时候，不作出任何的决定！防止事态失控或者错误接连的发生。
四、转移注意力
在情绪爆发的时候，理性思维是被压制的，这时候需要慢慢降低感性的占比，让脑子重回理性的状态。
转移注意力，避开感性触发的点，全身心投入，忘记情绪。可以在很生气的时候，去全神贯注做另外一件事，比如看搞笑视频，玩游戏，甚至无所事事看天上的云。
五、事后分析细节和初衷
个人认为，这一点是最重要的一点。
我们常说不显山不露水的人，笑面虎的人不好惹，就是因为你从他的情绪和行为中判断不了这个人。
如果你的情绪非常容易被外界煽动，被他物影响，就会很容易忘记自己真正的目标和原则，这会暴露自己的弱点，如果被别有用心的人利用，他几句话轻易就可以挑拨你的情绪，从而借你的手达到他最终的目的。
我自己虽然难以做到心思缜密不外露情绪，但是为了保护好自己，努力修炼控制情绪，知道事情来龙去脉，发展规律，知道自己几斤几两，分析优势劣势，谨防自己被比人利用。
最后，再次强调：管理情绪，不是不发脾气，消灭情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
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