行進的路途
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不管是誰，總會遇到一些挫折，甚至是逆境。
雖然我們都知道，只要不輕言放棄，咬牙熬過去，再大的挫折也不是問題，但對身處逆境當中的人來說，確實感到堅持並不容易。
挫折帶來的痛苦和迷茫的感受會形成一個特殊的場域，在這個場域裡，很多本來正常的事情變得不再那麼正常，一切似乎都被扭曲了。
02
簡單來說，這種扭曲體現在3個方面：
1. 自我效能感嚴重偏低
自我效能感是指，一個人對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。一般來說，我們對自己的能力是有一個比較理性的認識的，知道自己擅長什麼，不擅長什麼。
但是長期處於逆境的時候，你會發現不管自己做什麼，結果都是不對。
就像電影《喜劇之王》裡，尹天仇不管多努力，不管再怎麼喊“努力，奮鬥”，在別人的眼裡就是一個“死跑龍套”的，沒有人在乎他，更沒有人認可他。
當付出總是沒有回報時，我們會對自己的能力就會產生深深的懷疑。
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2. 自我否定
暫時的挫折會讓人懷疑自己的能力，但假如這種挫折持續下去，就不僅是質疑自己能力的事，而是對自我的否定。
心理學上有一個概念，叫泛化。
體現在挫折對一個人心理的影響上就是，從認為我在這件事上做的不好泛化為我整個人都是不好的，我就是個loser。
如果說一個自我認可的人面對挫折的時候，想的是“怎麼辦”的話，那麼一個自我否定的人，更多反應的則是合理化自己的困境：
因為我不行，所以我做不好是必然的。
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3. 對人生產生無意義感
當一個人不斷的自我否定，並固化成一種穩定的認知後，最具破壞性的後果就是對生活產生了一種無意義感，失去了正常生活的動力。
這時，人就很容易進入到抑鬱的狀態，輕者悶悶不樂、生活被動、不想做事、不願和周圍人接觸交往，重則會變的絕望，產生抑鬱，甚至認為自己活在世上是多餘的人。
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以上可以看到，嚴重的挫折和逆境就像黑洞一樣，可以輕易地摧毀一個原本很強大的人。
比如去年去世的女星藍潔瑛。
剛出道時，她曾靚絕五臺山，與她搭戲的是周潤發、梁朝偉、劉德華這些影帝級的巨星。本來星途無限，但因為與經紀公司不和，接連被雪藏。更不幸的是，因被當時娛樂圈裡的大佬玷汙，導致精神出現問題，最後退出娛樂圈。
人生的最後階段，藍潔瑛過著靠人救濟的生活，就連去世，也是事後才被發現。
這樣的人生際遇，讓無數人惋惜。
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當然，我們同時也發現，還有不少人不斷沒有沉寂，反而從挫折中獲得了力量，甚至變得更強大了。
劉嘉玲和藍潔瑛有很多相似的地方，比如她們一起出道，還是無線培訓班的同學。而且，她們也都經歷了人生的一些重大打擊，劉嘉玲曾被黑社會綁架並拍裸照威脅。
但是，這些災難性的劫運並沒有擊垮劉嘉玲，現在的她已經是影后級的明星，依然活躍在娛樂圈的聚光燈中。
因此就有了這樣一句話：
人生的坎，熬過去了就是劉嘉玲，熬不過去就是藍潔瑛。
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那麼，那些越挫越勇的人在面對挫折的時候，和其他人究竟有什麼不同呢？
總結一下的，主要體現在這3個方面：
1. 正確地看待挫折和逆境
不管是順境還是逆境，它們並沒有對與錯，好與壞之分，都不過是人生當中兩種不同的生活狀態，都是我們需要去經歷和體驗的課題。
順境是一種向外求的狀態，價值在於儘可能地獲得外在的東西，比如物質、成就等。
而逆境是一種向內求的狀態，價值在於儘可能地瞭解自己的內心，比如自己真正想要的是什麼，自己的心智模式等。
不管是向外求還是向內求，都是我們成長中寶貴的人生體驗，缺少了其中任何一項，人生都是不完整，也不可能得到真正的價值感和幸福感。
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2. 提升自己處理情緒的能力
其實人都是有很強的適應能力的，每過一道坎兒，我們的心理機制會自發的產生一些免疫的能力，以後再遇到類似的情形時，就不會像之前那麼敏感，這對以後應對更復雜的問題會很有幫助。
所以，面對生活中的挫折和逆境，重要是不被消極的情緒所控制，而是提醒自己：
痛的並不就代表是壞的。
你可以找朋友傾訴，也可以通過寫日誌的方式把自己的感受寫下來，這都有助於我們從負面的情緒中抽離出來，重新看待它們，並從中找到對自己有益的價值。
這些感悟，都會為以後的生活提供寶貴的經驗。
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3. 找到自己能力的邊界
每個人都有自己擅長的，也有自己不擅長的。
遇到挫折，尤其是那些無法擺脫的挫折時，我們要思考一下自己的能力邊界：
認清自己真正的能力和潛力集中在哪些方面，哪些是可以加強的，而哪些是需要順其自然的。
對自己有一個清醒的認識，接受那些自己掌控不了的，努力實現自己可以掌控的，這也是一種很重要的能力。
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最後想說的是：
重要的並不是生活給予我們什麼，而是我們能把這些遭遇轉化成什麼。
那些內心強大的人正是看到了這一點，所以才懂得把注意力放在提升自己能力這些真正有價值的事情上，才讓自己越挫越勇，從而不斷地獲得成長。
會飛的彩虹0920
人在低谷的時候，應該如何面對呢？人的一生總會遇見各種困難，往往這些困難會讓人陷入低谷，求進者會慢慢的爬出低谷，重獲新生，不求進者，怨天尤人，安於現狀，跌入谷底。
那麼應該怎麼面對呢
人生有潮起潮落，人生低谷你需要自己學會堅守和麵對。
- 先冷靜下來，看是什麼讓自己跌入谷底的，有什麼樣的教訓和經驗，有了這次經驗，下次是否還會犯同樣的錯誤，有了這次低谷，你看到清了什麼，看懂了多少，總結教訓，增加經驗。
- 可以根據自己的愛好買一些書，為什麼提倡多讀書呢，自古就有書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，看一些好書，增長你的見識，開闊你的心胸，或許某一文章，甚至是某一段文字，讓你豁然開朗，重拾信心。
- 有信仰，有寄託，面對人生的低谷，你可能真的會迷失方向，內心五味雜陳，不斷的否定自己，這時候真的要有信仰，哪怕小小的信仰，都不以至於讓你否定自己，找到信仰，生活也有了方向。
- 看清自己，學會反省，其實當我們跌入谷底的時候也許真的不是最差的，為什麼這樣說呢，跌入了谷底，你會發現真實的自己，看清自己的優點和缺點，哪些不足，哪裡還需要改進，真的看清了自己，也就明白為什麼會跌入谷底的原因，為後面的爬出谷底和成功奠定了基礎。
- 多溝通，多交流。跌入谷底的你，更要和家人或者夫妻或者2到3好朋友交流，或者是任何一個人，都是可以的，多溝通，多交流，不會讓自己很壓抑，有地方吐苦水，多一個人分享痛苦，你的痛苦也就減少了。試圖讓自己先打開心扉，然後在想怎麼面對。
生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。世界很大、風景很美、機會很多、人生很短，爬出低俗，成功上岸，來的及的，你可以的，加油！
文案小屋
人的一生有太多的路要走，人生的道路不可能一帆風順，我們總會經歷人生的低谷期。我們總會經歷親人的離去，我們也會面臨愛人的背叛，我們也會經歷事業的失敗……人處於低谷期並不可怕，因為這是人生必經的過程，一個人之所以能成功，是因為他能從容的面對人生的低谷，一步一步往上攀登，從而走出低谷，站上人生的巔峰。
曾經的自己也經歷過很長一段時間的低谷期。大學畢業工作了三年之後，由於跟原公司的直屬領導不和，毅然決然的放棄了收入不菲的工作，自己出來創業。可是自己低估了創業的難度，創業三年的時間裡，自己花光了之前的所有積蓄，然後還從家裡借了幾萬塊錢，最後因為各方面原因創業失敗，自己變成了一個一無所有的窮光蛋。在之後的很長一段時間裡自己陷入了無盡的迷茫之中，想在創業吧沒有項目沒有資金，找工作吧高不成低不就，加上家裡一直催著自己趕緊找個對象結婚，那個時候覺得自己的人生一片昏暗，沒有出路，找不到方向，也曾徹夜徹夜無法入眠。就這樣經歷了大概半年之久，有一次一個偶然的機會，在跟一個同樣創業失敗的朋友聊完之後豁然開朗，自己也終於想通了。從那之後開始放下身段，重新找工作，雖然當時的工資收入並不是很高，但是至少自己嘗試著走出低谷。經過這兩年的努力，之前的欠款也還的七七八八了，生活也越來越有了氣色，我對未來又充滿了希望。
通過自己的這段人生經歷，也是想分享一下在處於人生低谷的時候應該怎樣去做，才能幫助自己走出低谷，邁向成功的巔峰。
首先，要以積極的心態面對人生的低谷。天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，行拂亂其所為。在內心裡邊，要把低谷看做是通往成功的必經之路，不要因為處於低谷期就消極悲觀，要對未來充滿希望，要清楚一個道理，當你處於低谷的時候，你朝任何一個方向走都是在走上坡路。鄧小平爺爺三落三起的人生經歷也是在告訴我們，每一次的人生低谷都有助於自己向更高的山峰邁進。所以說，在處於人生低谷的時候，心態非常重要，只要自己不拋棄不放棄，不喪失希望，都會有東山再起的機會。要不斷給自己信心，給自己加油打氣，因為信心才是推動自己不斷向前的內在動力。
其次，要痛定思痛總結經驗教訓。前事不忘後事之師，在經歷人生低谷的時候，一定要靜下心來，認真的思考導致自己失敗的真正原因，要多從自己身上找原因，總結經驗教訓，只有這樣才能保證在以後的人生道路上不至於再犯同樣的錯誤，不至於再走同樣的下坡路，不至於再次跌入人生的低谷。同時也可以讓自己認識到自己的缺點和不足，一個人只有認識到自己的缺點和不足，才會有不斷提升的空間。
再次，要設定一個清晰明瞭的目標和切實可行的方案。人在處於低谷期的時候，方向很重要，沒有了方向和目標人就會陷入迷茫，就像是在茫茫的大海上航行，沒有了燈塔的指引，最終可能迷失在大海之中一樣。人在處於低谷期的時候，一定要設定一個清晰明瞭的目標，並制定一個切實可行的行動方案，並朝著自己的目標按部就班的努力向前，相信終有一天自己會走出低谷，達成自己的目標。
最後，在低谷期也不要忘了學習提升自己。人在處於低谷期的時候，也是學習的最好時機，要通過學習不斷的提升自己各方面的能力，只有自己的能力得到提升了，才能在未來機會來臨的時候牢牢把握住稍縱即逝的機會，幫助自己走出低谷。著名的導演李安，在成為受人矚目的導演之前也經歷了長達五年的人生灰暗的時期，在這五年裡，他不斷的學習電影拍攝技術，不斷的學習電影知識，最終才能一舉成名天下知。李安的成功告訴我們，只有在低谷中不斷學習，充實自己，提升自己，才有走出低谷邁向成功的資本。
低谷期有時是你增長自己知識的時期，低谷期有時是你磨鍊自己能力的時期，低谷期更多的時候是你積累自己人生寶貴經驗的時期。這一時期會讓你看懂很多生活中的人和事，這一時期會讓你明白很多人生中的道理和哲理，這是一個人生最壞的時期，這也是一個人生最好的時期。
命運把人拋入最低谷時，往往是人生轉折的最佳期。誰能積累能量，誰就能獲得回報；誰若自怨自艾，必會坐失良機。
愛養貓的魚
所謂的人生低谷本就不存在，能生而為人就已經是高峰，君試看動物界哪個如我們人類這麼優越？白犀牛已經滅絕了，大熊貓也沒剩幾個了，流浪貓狗那麼多，豬得非洲病，牛有瘋牛病……當我們想到這些，我們就應該知道，母親懷胎十月把我們生下來，我們就經山等絕頂，就已經傲倪萬物。可是，慾望、貪婪和無知矇蔽了智慧的雙眼，讓我們在虛幻的滾滾紅塵中煎炒烹炸並樂此不疲，然後有的人有了高潮，有的人有了低谷，有的人開始厭世，有的人開始憤俗。如果明天就是世界末日，估計這些想法都會蕩然無存，就像龍捲風吹散了我們頭上的霧霾一樣。所以，請牢記，人生任何時候都是高潮，都是頂峰，都是你要好好珍惜的每一天、每一分、每一秒。享受你的生活，拋開那些毒瘤一樣的雜念，認清自己，踏步前行，雖然不能腳踩蓮花，但你可以腳踏實地，對著那無限好的夕陽，醉享一路的風雨、一路的陽光。
金箍已摘的Winston
人在低谷時，不要去跟任何人訴苦
人在低谷時，相當於是人生的“冬天”，忍住寒冷，熬過去，就迎來了春天。
起起落落才是人生，當你的人生處於低谷的時候，才真正看清楚身邊的人，才懂得人情冷暖。
人在低谷的時候，千萬不要在親戚朋友的面前顯露出自己的困境。
尤其是那些平時就瞧不起你的人，你如果去求他，正好給他數落你的機會，你不但得不到絲毫幫助，反而會惹一肚子惡氣。
成年人的崩潰，都是悄無聲息的，不管多痛，都要學會調成靜音模式。
不要向任何人訴苦，因為20%的人不關心，還有80%的人聽到後很高興。
當一個人去訴苦的時候，得到的卻有極少的同情和安慰，最終傾訴的結果都是別人的嘲笑。
人在低谷時，不要去跟任何人訴苦。因為沒有人會在乎你是怎樣在深夜裡痛哭。
因為每個人都變得很忙，沒有多少人會願意花很多心思去聽你訴苦、感受你的痛苦，即使有，也不能解決實際的問題。
有些苦，必須自己扛，自己熬
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。沒有誰會隨隨便成功，任何人光鮮的背後，都藏著一段弓緊了背，咬著牙關苦熬的歲月。
泰戈爾說：你今天受的苦，吃的虧，擔的責，扛的罪，忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。
人生再苦再累，都要靠自己熬過去。人在低谷時，不要去打擾任何人。
人生在世，有些苦命中註定，你要自己熬。再苦再累也得撐著，再難再痛也得扛著，不能倒下，更不能抱怨。
天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚......這些苦難必將成為最珍貴的經驗和財富。
苦難是人格的試金石，能拯救我們的是如葉嘉瑩等一樣對苦難的隱忍。那些殺不死我們的，終將使我們內心強大！
人在低谷時，不要去打擾任何人
人皆喜見發達的人，誰會樂見潦倒的人？人窮的時候，莫要指望親戚。你得意風光的時候，從來都不缺朋友。
等到你落魄了，需要幫助了，就算你們在馬路上遇見，也都裝沒看到，這就是現實。
社會很現實，沒錢了，親朋好友都看不起你。
“富在深山有遠親，窮是鬧市無人問”。現在的人都很現實，你陷入人生低谷時，肯定是站在一旁看熱鬧的多，願意幫你的人肯定少。
知人知面不知心，人心隔著肚皮！春風得意的時候，看不出誰真誰假。
當有一天，你落難的時候，才能真真正正地看清一些人。
人要是窮了，肯幫你的人少，看你笑話的人多；把你當回事的人少，不把你看在眼裡的人多！這就是現實。你都已經很窮了，就別指望誰“雪中送炭”了，應該明白：一切靠自己。
人窮並不可怕，可怕的是志也窮，那就真的窮了！
窮並不可怕，可怕的是人窮了，還沒有骨氣！
人窮三分冷，心窮七分苦，人窮被人嫌棄。人可以窮，心不能窮。心裡的能源取之不盡，用之不竭，會開採心裡的能源，才是真正的富者。
人的一生，能依靠的只有自己，尤其是在人生低谷時，別人永遠都別去指望，因為希望有多少，失望就會有多少！
人不怕窮，就怕志短，如果有志氣，就不會窮到底。
有些人就因為自己窮，總覺得矮人一頭，有嚴重的自卑心理。
事實上，別人對自己怎麼看並不重要。
人窮不能志短，三窮三富過到老，別讓他人隨意看扁。
人們常說：自助者天助。
一個人只要相信並充分依靠自己的力量，自立自強，便沒有克服不了的困難。
一個通透的人，身處人生低谷時，無抱怨，而是不卑不亢，默默地努力，靜靜地堅持，最終會成就自己。
不夜依歌
面對自己的人生低谷，不知道方向在哪裡？不少人都不喜歡改變，而情願保持現狀。心理學家指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯繫。以下八種方法提供參考：
前幾年，每個人都說學個MBA滿地都是工作；這幾年，大家又都說MBA學位不值一錢。這告訴我們什麼？在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準適合自己的應對策略。
失業後回家的第一件事是做什麼？上網投簡歷，還是藉機休息一段時間？事實證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即“起來行”更有效。
著名語言學家奧爾頓·貝克爾認為，聰明人（或者自以為聰明的人）往往更固執，這會讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態、忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。
leven9
也許努努力一切都會好起來的。
如果不努力就什麼都沒有了。
山有峰巔,也有低谷；
水有平緩，也有漩渦。
人生之路也一樣，撲朔迷離，充滿坎坷...
平安與寧靜表的生活是人所共求的，但事物發展過程中的不平衡性、偶然性和影響事物發展因素的多樣性，往往會使原本安寧的狀態被打破，跌入人生低谷，伴隨而來的是危險與磨難。雖然這非人所願，但卻是生活的本來面目，是生活發展的內在邏輯。縱觀人類發展的歷史，大凡聲名赫赫的風雲人物都曾飽嘗憂患，歷經艱險。誠如孟子所云：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。”從這個意義上說，艱難險阻並非都是壞事。所以跌入人生低谷並不可怕 ，關鍵在於如何認識它、跨越它。
我們都渴望成功，喜歡成功之後的甜蜜滋味，但成功的取得又談何容易!成功的道路上，鋪滿荊棘，惟有不畏風險，敢於正視挫折，並且戰勝挫折，在汗水甚至鮮血的洗歷下，也許方能踏上成功的彼岸。
人不能沒有希望，每一個明天都是希望，無論身陷怎樣的逆境，人都不應絕望，因為前面還有許多個明天。中國有一句俗話，叫“置之死結而後生”；西方有一條哲言，叫“絕望支持著我”。山溪面對峭壁的絕望，一縱而成為瀑布的壯觀；枯木面對霜雪的絕望，堅忍而成春天的蓬勃。把絕望超越超世外，把希望留存心中，你將是生活永遠的強者。
有人說：“低谷自有低谷的風景。”我要說：低谷是一種美妙的人生品味，它支委會了我希望、忍耐和奮鬥。低谷的風景憂鬱而美麗。
低谷可以使我們變得對生活更執著，更沉著，更熱烈。低谷更可以使我們成功後回味無窮。
希望可以幫到你！
書單推薦官
人在低估，如果是情緒低估，不妨到大自然去走一走，或許又能找到生活下去的勇氣和力量。當然也可以去找知心朋友訴說，宣洩釋放也是一種排解。如果是長期勞累造成的，不妨好好睡一覺，也就緩過來了。如果是事業低估，不妨冷靜下來，好好理理頭緒，看到底是哪個環節出了問題，從而找到走出困境的路徑。
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面對自己的人生低谷，不知道方向在哪裡？不少人都不喜歡改變，而情願保持現狀。心理學家指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯繫。我總結八種方法提供參考：
一、試試“恐慌”的滋味到底有多糟。
有些人不知道自己真正想要什麼，往往是因為他們總是避免改變。其實試試那些讓你畏懼的事（比如主動登臺表演），你會發現捱過最初的恐懼，背後還藏著大片的新世界！
二、質疑常識。
前幾年，每個人都說學個MBA滿地都是工作；這幾年，大家又都說MBA學位不值一錢。這告訴我們什麼？在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準適合自己的應對策略。
三、與不確定感和平共處。
在開始人生新階段的相當長時間裡，不確定感會如影隨形，你可能因此戰戰兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因為你做錯了什麼，而是因為你正在學習新東西。
四、多說“真的嗎？”
生活中的急轉身還會招來來自周圍的壓力，特別是對那些自認為不太如意的人，你的升遷和進步，他們深受打擊，於是會列出新環境中可能遇到的種種困難，看似關心實則想嚇退你。這時說句“真的嗎？”或“是嗎？”與這些劃清界限吧。
五、先什麼都別做。
失業後回家的第一件事是做什麼？上網投簡歷，還是藉機休息一段時間？事實證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即“起來行”更有效。
六、保證日常生活規律。
改變通常會打破熟悉的生活規律，讓人的身心穩定失去根基。其實好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應對變化更有效率。
七、忽略心裡的警報器。
人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”（蜥蜴算是最早的陸地動物，對所有風吹草動都會立即發出“危險”警報）。這樣原始的腦機制，在現代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己“沒那麼嚴重”。
八、忘記自己的聰明才智。
著名語言學家奧爾頓·貝克爾認為，聰明人（或者自以為聰明的人）往往更固執，這會讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態、忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。
最後呢，我再說幾句：人在低谷，低谷中也有好風，低谷由你的心態決定，有意選擇積極的心態，要生存就要面對壓力，愉快地接受，低谷也許就是機會，低谷面前要有走出去的勇氣，要有等待時機的耐心，當你遭遇工作低谷時，在生命的低谷裡相逢，走出被人歧視的人生低谷，危機就是轉機，找尋一個合理的宣洩渠道，讓心靈充滿愉悅，心病還得心藥除。
晚意楓林
人生低谷，如何走出？
答：往往，人如大海里的浪花，隨波逐流，有時起，有時落！故，您無需擔憂於自己，如何走出低谷，你自然會在起起落落中，明白，人生就是如此，一陣子這樣，一陣子那樣，而自己是順其自然而已。
順其自然不是一件很容易的事情，他本該是很簡單的，但往往我們因為不如意，不稱心，而動意，動心，煩惱自來，內心自然焦躁不安。
這有什麼辦法呢？
善待他們。
在頭腦，內心裡升起這樣的“波浪”之時，您是可以知道的，您是可以做出選擇的。
此時，您可以試著去寬恕他們，安撫他們，你並不會因為你的寬恕和安撫而讓你沒有實際的辦法來應對您當下的處境，相反，在內心一片敞明之中，您漸漸熄滅了不安的情緒，而從平靜之中找到最適合您的辦法。這是每個人都可以選擇做到的。
人生，以前的我，此時此刻，乃至以後的我，每一個念頭，心願，真的如大海中的浪花泡沫，隨緣而動，隨緣而靜，而有時您能覺察也讚歎自己的心有餘而力不足！
此刻，您可以選擇：
選擇隨遇而安，
選擇隨緣不動
選擇順其自然
選擇吾日三省吾身
選擇往自己的內心深處去走
因一切都是自己所為，而呈現的因緣，
故，您可重新書寫自己的命運篇章！
祝大家，週末愉快！
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