在香港流傳著這樣一句話“沒有人會不喜歡鄭秀文”,不是因為她的顏值,而是因為她足夠優秀。
而今47的她卻跟二十幾歲的女生的姿色,身材差不多。這跟她喜歡健身有著密不可切的關係。
照片上的她,皮膚緊緻,身材曼妙,看起來活力滿滿,一點也不像47歲。這讓小么妹想起之前翻到的鄭秀文舊照,對比之下,簡直不敢相信這是她:
原來年輕時候的鄭秀文其實是易胖體質,深受減肥困擾。
而為了上鏡更好看,她用了很多錯誤的減肥方法。
在《魯豫有約》節目,她的工作搭檔劉德華說:鄭秀文晚餐總是要兩份,但她只吃炒飯裡的肉,而且花了半個小時去挑肉吃。米飯不吃。
當她去上綜藝節目時,還說自己曾經瘋狂減肥,每天只吃一個蘋果,最後在家裡暈倒了。
最瘋狂的時候,一週只吃兩個蘋果。她說:“幾天只吃一個蘋果,看一眼白切雞就當吃過了。即使在家裡捱餓暈倒,醒來後也不肯吃飯。我母親很難過,她拿了一碗粥給我吃,但我以為吃一口粥就會殺了我。”
不但不願意吃,她還會吐:吃了以後,會喝很多的白開水,用手指摳喉嚨,吐出所有美味的食物。
如此極端的減肥,她曾經減到65斤,肋骨清晰可見:
人不是機器,總是這樣虐自己,最終都會出事。極端減肥的不良影響慢慢在身上體現出來,鄭秀文的身體變得很差…
2005年至2007年期間,恰逢與戀愛了12年的許志安分手 ,她隱退了一段時間,期間經歷了抑鬱、暴瘦和暴肥。
直到2007年,當她再次去《魯豫有約》的時候,她自述心路歷程,抑鬱症已經恢復了,但她體重增加了很多,所以她仍然要減肥。
但這次,她沒有節食,而是選擇
鍛鍊。前期非常瘋狂,可以一天跑2個小時,然後跟著教練做5個小時的力量訓練。後來她慢慢找到了自己的減肥健身節奏,主要以Tabata力量訓練為主:
現在對著鏡頭的她,不開美顏不開濾鏡最真實的她也是如此的有魅力。
你流的每一滴汗水,都是對抗歲月最有效的良藥,知道人與人的差距是如何拉開的嗎,不是靠你的天賦和家境,而是你日復一日的努力。
當我們正在享受美食,所帶來的短暫幸福感時,鄭秀文依然堅持每天運動,嚴格控制自己的飲食,她的凍齡,她的身材,就都來源於她每天的自律生活。
而愛用Tabata力量訓練的鄭秀文,身材更是越來越好,雖然45公斤的體重,比她瘦的時候胖了一點,但整個人和原來完全不同,現在呈現出一種非常健康的美感。這樣完美的她,值得被愛!
該如何練習利用Tabata減肥呢?
第一種,可以跟鄭秀文一樣,在健身房讓專業的私教輔導練習,一節課400元起步。
第二種,你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器,它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點,自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單,小么妹現在就先給大家介紹4個動作:
第一組針對:手臂,甩掉蝴蝶臂
站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力棒,利用手臂的力量向上提拉,每組30個,每天做3組。
第二針對:小腿,臀部,讓你告別大象腿
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組50次,每天2-3組。
第三針對:腹部,腿部,臀部,讓你練出小蠻腰
單側練習15次,然後換另一側練習,共練習5組,可以根據自己的身體素質進行調整。
第四針對:腿部,臀部,背部,腰部
這個動作是全方位的鍛鍊,單側練習15次,然後換另一側練習,共練習5組,同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
還有多個動作可供選擇。
而且一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格,2~3杯奶茶的熱量那麼高,為什麼不選擇一根長效瘦身器材,帶給自己一個完美的身材呢?既然管不住嘴,那就使勁邁開腿吧。
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