蘋果是大眾水果，一年四季都有，隨時都能買到。吃蘋果的好處我就不多說了，想必人人都知道，蘋果的營養成分和價值，專家說的更詳細，我只是簡單說說，要是每天定時，準點吃一個蘋果，這個習慣對有些人來說可能有些難。
習慣是後來養成的，年輕時都隨便吃，高興了一會吃了幾個，有時候幾天都不吃一口。專家說早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就是毒蘋果了。時間.經歷會改變一個人。我也看了一些書，聽了關於這方面的專家講座，養成了一個習慣，就是上午十點左右加餐。一般人認為，這個點肚子空了，再填補些食物。而我是利用這個時間，休息一會兒，泡一杯茶，先潤潤口，挾兩個核桃，剝著，吃著，分心木收好，可以泡茶。一勺黑芝麻，一個蘋果，這是早餐裡沒有的，既填補了肚子，補充了營養，還分散了正餐進食的量。
五年生病的經歷，我摸索摸索出了這個適合自己的加餐，分享給大家，也許能有所幫助，我會繼續分析，完善改進。
堅持每天上午十點加餐，一個蘋果，兩個核桃，一勺黑芝麻，一杯茶，也能優雅一品。
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