早晨打開朋友圈，看到好幾個人說自己失眠睡不著，現在生活節奏快，壓力大，社會發展速度快，稍微不注意會跟不上時代，年輕人揹負著房貸、車貸等各種經濟壓力，中年人上有老下有小，工作又累，想的事情多晚上睡不著，稍微有一點點動靜會被吵醒，睡不踏實，不知從何起，失眠成了一些人的通病，一直困擾著。
合理飲食是對付失眠有效方法之一，在睡覺前避免吃一些刺激性食物，像咖啡、茶等之類的，多吃一些有助於睡眠食物，比如說牛奶、小米粥等之類。在春天菜市場，綠油油的茼蒿，乾淨清爽，價格便宜，氣味獨特芳香，有養心安神作用，平時多吃一些，睡眠質量能夠得到大幅度改善，消除身體上疲勞，緩解心理壓力，能讓大腦快速進入睡眠狀態，還有助於消化，腸胃壓力小，睡眠質量提升。
茼蒿吃法是多種多樣，除了涮火鍋，在一日三餐中，最簡單的一種方法是和蒜泥放在一起炒出來，非常適合家庭做法，方便可口，幾分鐘就上桌，快節奏生活中的一道美食。晚上睡不著老失眠！在合理飲食基礎上，這個菜要常吃，1斤3塊錢，靜心安神好睡眠，只是在做的過程當中有一點要注意，茼蒿是含鈉較高蔬菜，適當減少放鹽量，避免過量影響身體健康。
——蒜泥茼蒿——
【所需材料】茼蒿，大蒜，油，鹽
【製作方法】
1、茼蒿去掉黃葉爛葉，在水中沖洗乾淨，瀝乾水分切成小段。
2、半頭大蒜在案板上拍扁，去掉皮，切成大蒜碎，大蒜既能調味又能夠保健，具有殺菌防腐等作用，被人們稱為“天然抗生素”。
3、鍋燒熱，放入少量的油，先放入大蒜碎，炒出香味，然後倒入茼蒿翻炒幾下，大火快炒，炒出來的茼蒿口感清脆，顏色碧綠。
4、放入鹽，炒勻出鍋即可。（喜歡吃有點辣味的，和大蒜一起放入幹辣椒段）
長時間失眠會給身體帶來很大危害，而且還會影響心理健康，除了飲食上的改變之外，以下4點能夠幫助改善睡眠。
1、在睡覺前多散散步，緩解壓力，讓身體放鬆，能夠快速進入睡眠狀態。
2、在睡覺前選擇一些比較柔和的輕音樂，或者下雨的聲音以及水流聲等，轉移自己的注意力，放鬆身體，提升睡眠質量。
3、睡覺之前用溫水泡個腳，加快血液循環，能夠很快地緩解疲勞，身體變得輕鬆，不會容易失眠。
4、儘量放下電子產品，多看一些自己喜歡的書籍類，能夠消耗大腦活力，進而讓人產生睏倦感，快速進入睡眠狀態。
歡迎各位在評論區留言對付失眠小技巧，願對大家提高睡眠質量有幫助！
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