主食——是寶寶每天能量的主要來源,更是一日三餐中不可缺少的一部分。
但總吃米飯、饅頭、白粥這些沒啥營養的主食,對胃口不大的娃來說,實在是“佔肚子空間”~ 精米麵、饅頭還真不是吃的越多越好哦!
其實呀,能充當主食,營養又比白米飯、麵條高的食物,明明有超多種的,可以給娃都試試呀!今天我們就用幾張圖,介紹一下能替代部分白米飯的好主食,它們“各有所長”,快來看看吧~~
![寶寶吃什麼主食更營養](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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無論是各類維生素(尤其是B族維生素),還是礦物質,谷薯類粗糧,都比精白米、面,高出一大截。
在寶寶的主食中摻一點進去,營養蹭蹭蹭~~營養雖高,但要注意:
2 歲以前不宜吃太多哦!
這個階段寶寶腸胃較嬌弱,粗糧吃多了,可能會消化不良、肚子不舒服。給寶寶添加粗糧時應注意:
● 剛添粗糧時,一定要先少量嘗試,觀察 3 天左右,如果寶寶沒有任何不適,可以慢慢地增量
● 粗糧要提前浸泡、煮得比大米要更久些;
● 粗糧可以磨成粉,做成糊糊吃;
●粗細結合,做麵食時,麵粉中也可以混入一小部分粗糧哦。
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