血壓
疫情期間，很多人的生活方式都發生了改變，但是您知道嗎？在心血管專家看來，有三種改變對健康有害，有一種改變對健康有益，今天的節目中，專家將為您仔細盤點四類改變，並告訴您在中醫眼中，哪幾種體質的人群更容易受到這些改變的影響，我們又該通過哪些辦法平穩血壓、化解危機。
有益改變，減少外出
第一類有益的改變是外出機會少、突發心血管事件機會降低。
在之前很多人喜歡一大早起來鍛鍊身體，但其實這種早起鍛鍊與晨峰現象的重合，是很容易引發心血管事件的。早春季節，乍暖還寒，室內外溫差大，血管突然遇寒冷刺激，容易痙攣、收縮，發生供血不足，進而引起血壓升高，甚至出現急性心腦血管病發作。
大家外出機會大大減少，長期處在一個恆定溫暖的環境裡，避免了寒冷天氣對血管的刺激，也就減少了高血壓人群發病的機會。
但是在居家期間，也有一些不好的改變，會讓血壓升高。
有害改變1：暴飲暴食
胃受納腐熟水谷，脾運化水谷精微。一般脾胃都弱的人，食慾並不好，但胃強脾弱的人卻是食慾旺盛，消化差，導致吃進去的食物不消化，反而變成了一種病例產物——痰溼，最後造成痰溼阻絡。
痰溼阻絡高血壓的表現：頭昏、頭沉、胸悶、有痰、舌苔厚膩、夜間血壓高
針對痰溼型高血壓人群，專家給出了化痰溼的藥膳方。
健脾祛溼湯
食材：160克冬瓜、50克山藥
做法：洗淨去皮切塊，和切好的蔥姜一起放至鍋中，文火煲30分鐘然後放少許鹽調味，即可食用。
有害改變2：情緒煩躁
高血壓患者最常見的類型是肝陽上亢，他們最怕心情煩躁。宅家期間，每天被大量的疫情信息包圍，天天擔心害怕，肝氣鬱結，氣鬱化火，最後耗傷肝陰，導致血壓難以控制的升高。
肝陽上亢高血壓的表現：頭暈頭脹、眩暈耳鳴、面紅目澀、口苦心煩、急躁易怒、手足心熱、腰膝痠軟、失眠多夢
心病還需心藥醫，專家推薦用“移精變氣法”來疏解情緒，這是中醫的一種心理治療，簡單來說就是轉移注意力。
◆不要頻繁關注負面新聞
◆可以在家做一些修身養性的事，比如練書法、下棋
有害改變3：運動減少
運動和高血壓關係非常密切，過去我們出去跑跑步，血壓可以持續下降20多個小時。但宅家後，很多人不願意動，一起來就躺在沙發上，血壓也就蹭蹭蹭上升。尤其是本身血脈不通暢瘀血阻絡的人，不運動危害更大。
瘀血阻絡高血壓的表現：瘀血阻絡高血壓的表現：頭暈頭痛、痛有定處、肢體麻木、健忘、失眠、心悸、舌紫暗
針對瘀血阻絡人群，專家推薦了活血化瘀的居家食材和幫助氣血運行的小動作。
活血化瘀食材
①山楂
既是一味中藥能活血化瘀，又是一種水果能消食導食，一舉兩得。但不能吃得過多，一天吃2個就行了。脾胃虛弱的人和孕婦慎食。
②西紅柿
有活血化瘀的作用，另外番茄中的番茄素還能預防和抑制腫瘤。
③玫瑰花茶
既能活血化瘀，又能疏肝解鬱，使心情舒暢。
④葡萄汁
葡萄中有逆轉醇（白藜蘆醇），能對抗自由基，控制血壓和血脂。但高血糖人群禁用。
在家的小運動——扎馬步
雙腳張開，量出三個腳的距離，上身挺直，膝蓋彎曲，雙手握拳放在體側，視線要能看到腳尖，大腿平行地面最標準。老年人練習時量力而行，先保持平衡。一天做3-5次即可。
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