伴隨著各學校的網課陸續上線，親愛的家長朋友們，你們都還好嗎?
由於停學不停課，作為家長目前已經擁有了多重身份。書童、助教、課代表，甚至是“網管”。網課，孩子們要做的只是聽課，可家長們要做的卻是調試電子設備、應對各種突然斷網、按時打卡、監督孩子認真聽課，記錄課後作業、輔導孩子寫作業，錄製檢查孩子背誦的視頻並上傳……
面對突然而來、超長待機的“神獸在家期”，如何保證學習效率又讓家長、孩子和諧共處?別慌，來自大慶市第五十中學、從事學校專業心理諮詢工作12年、大慶市專職心理健康教師A證學員、國家二級高效率學習訓練師劉麗為您建言獻策。學會這些“招式”，網課來了，你也能輕鬆應對。
問題一：我家孩子高三，馬上面臨高考。學校一直不開學，今天因為他打遊戲我嘮叨了他幾句，他就非常惱火。其實我能看出他也挺焦慮的，但我特別著急，可又不敢深說他，到底該怎麼辦?
劉麗對家長的建議：
疫情的發生，對大家都是猝不及防。你要認識到高三的學生本身壓力就大，孩子在家裡難得輕鬆一下，時間利用方面自然難以把控。首先，你要試著接受孩子這樣的情緒，他玩兒電腦也好，看電視也好，你不要說話，允許他釋放，不能把自己的焦慮情緒宣洩在孩子身上。如果你發現自己有不好的情緒了，要先處理好自己的情緒再跟孩子說話。
家長切不可主動跟高三的孩子談學習的問題，因為他自己比誰都急，你跟他談學習等於施加壓力，而且很多話是孩子不願意聽的，他根本不會將你的話納入到他的思維範圍內，親子之間還會產生矛盾。與其這樣，還不如默默地關注好。
接納孩子的表現，但是並不代表放縱孩子。你可以找機會跟孩子的溝通一下，說媽媽從前做的不好，從現在開始媽媽會尊重你的意見，按照你的想法去做。媽媽相信你有能力處理好你的學業和你的生活，應對你人生當中的第一次大考。還可以跟孩子談一談未來想做什麼，目標是什麼，如何來實現這個目標，實現了之後他的自身、生活、工作，會有什麼改變和感受。但需要注意的是，不要把你的目標加給孩子，那是你的目標，不是孩子的目標。
平時可以儘量多用肢體語言去愛他、安撫他。比如鼓勵性的動作、欣賞的目光，要相信暗示的力量。
家長也可以做一些自己想做的事，轉移注意力，緩解自己的焦慮情緒。家長的主要任務是陪伴好孩子，跟孩子建立好關係，做好後勤保障工作。日常交流時，注意挑孩子愛聽的話說，他聽著感覺愉悅。在愉悅的狀態下，他潛意識就會開始接納你的語言。孩子跟你說起自己的觀點時，家長如果把握不住自己，就用簡單的詞“嗯”“啊”“是嗎”“好啊”等不帶有任何評價色彩的語言回應，但不能態度敷衍，要用信任的目光看著他。
早晨和晚睡之前是孩子的潛意識狀態工作的最佳時期。你可以挑這個時候，放點輕鬆的音樂，給他積極的語言暗示，孩子會更容易接受。
劉麗對學生的建議：
焦慮是對自己未來的不確定性的一種擔心和害怕，有來自自己內部的壓力，也有來自家長等外部方面的壓力。
發現自己焦慮後，不能任由其發展，要探索解決辦法。靜下心來，仔細想一想自己的焦慮情緒來源。如果覺察到這種焦慮是家長給的，就要和家長好好探討、交流一下。在面臨高考的這個關鍵時刻，你的父母一定會聽從你的建議。如果是來自自己的壓力，那就調整好自己的心態。
你可以尋找一些快樂的記憶，以及樹立明確目標，作為自己恢復“元氣”的動力來源。處理了自己的焦慮等情緒之後，盡全力在學習上做好備考的充分準備。
問題二：我家孩子小學二年級，上網課坐不住啊，一會捅咕這一會捅咕那，寫作業就犯困、喝水、上廁所。管得狠點吧，就看他雖然是乖乖坐那，可心思不知道神遊到哪去了，可氣死我了。
劉麗：對於小學低年級的孩子來講，家長要以培養孩子的興趣為主，在興趣的指引下，專注力一點一點加強，專注時間才能一點一點增加。
您可以試著將孩子上網課的空間清理一下，把能夠分散注意力的物品都收起來。上課前，學習用具等必需品幫他準備齊全，以免聽課期間手忙腳亂，干擾了孩子聽課的注意力。同時，聽課期間儘量不要吃喝，以免注意力分散。
家長可以根據孩子網課的時間安排，與孩子共同製作一張時間表，幫助孩子合理分配學習任務。課前做好預習，課後認真完成作業，避免孩子上課時產生心理失落感和挫敗感。他在上課時心情輕鬆、愉悅，上課的專注力自然會提高。
另外，家長要學會接納孩子的不足，不能給孩子貼標籤。你要知道，就算他現在進步不明顯，成績不理想，這也是他成長中必然會發生的經歷。和孩子建立良好的信任感和良好的親子關係，比一時的成績更重要。
當看到孩子的成績、表現有提升，哪怕一點點，也要及時給予鼓勵和肯定，讓孩子找到成就感，自信的力量，才能保持或提高對學習的興趣。
在陪伴及教導孩子的過程中，切忌言語粗暴簡單。千萬不能在孩子正在進行某一活動、毫無心理準備時，帶著憤怒的情緒中斷孩子的行為。這樣強化得多了，也會造成孩子的強迫性分心，十分不利於他的專注力培養。
問題三：平時上學的時候感覺孩子的學習動力還可以，現在上網課，就感覺她不太愛學習了，什麼都需要我“攆著”她做，我不催、不發火、不吼她幾句她都不動彈，我現在一面對她的學習就有種深深的無力感。
劉麗：孩子內心的情緒情感的呈現狀態決定著孩子的學習動力。可生活中，往往家長在不知不覺中消耗著孩子的能量，讓孩子沒有信心和動力去全身心地投入到學習中。說白了，就是家長有時不但起不到幫助的作用，還會拖後腿。
首先，家長要在生活上給予孩子有力的支持和幫助，但是要以孩子的需要為標準。其次，幫助孩子解決情緒的問題，保持傾聽、接納、認同、鼓勵的態度，每天給孩子輸入正能量，有利於孩子情緒的釋放和能量的增加。而不是把自己的情緒發洩給孩子，消耗孩子的能量。
父母是孩子天然的“催眠師”，以事實為基礎的接納、欣賞和讚美和對未來的憧憬都足以讓孩子擁有了美好的內心世界，同時這樣也會激發孩子的內在動力。
需要注意的是，家長儘量不主動跟孩子提學習的事情。當孩子主動跟你談及學習的時候，也要“就事論事”，以幫助處理問題、疏導情緒為主，而不是你發表觀點和看法的時機到了，拐彎抹角地教育孩子，更不要藉機發洩自己的情緒情感給孩子。
對於孩子來說，人際關係是孩子除了學習成績之外的人生中的大事之一。所以，家長要及時瞭解孩子的人際關係有沒有問題，但是不要刻意而為之。
在孩子感興趣的前提下，可以幫助孩子報名學習課程，這樣能拓展孩子的智能空間。
大慶日報記者 程誠
閱讀更多 大慶市網絡問政平臺 的文章
