伴随着各学校的网课陆续上线，亲爱的家长朋友们，你们都还好吗?
由于停学不停课，作为家长目前已经拥有了多重身份。书童、助教、课代表，甚至是“网管”。网课，孩子们要做的只是听课，可家长们要做的却是调试电子设备、应对各种突然断网、按时打卡、监督孩子认真听课，记录课后作业、辅导孩子写作业，录制检查孩子背诵的视频并上传……
面对突然而来、超长待机的“神兽在家期”，如何保证学习效率又让家长、孩子和谐共处?别慌，来自大庆市第五十中学、从事学校专业心理咨询工作12年、大庆市专职心理健康教师A证学员、国家二级高效率学习训练师刘丽为您建言献策。学会这些“招式”，网课来了，你也能轻松应对。
问题一：我家孩子高三，马上面临高考。学校一直不开学，今天因为他打游戏我唠叨了他几句，他就非常恼火。其实我能看出他也挺焦虑的，但我特别着急，可又不敢深说他，到底该怎么办?
刘丽对家长的建议：
疫情的发生，对大家都是猝不及防。你要认识到高三的学生本身压力就大，孩子在家里难得轻松一下，时间利用方面自然难以把控。首先，你要试着接受孩子这样的情绪，他玩儿电脑也好，看电视也好，你不要说话，允许他释放，不能把自己的焦虑情绪宣泄在孩子身上。如果你发现自己有不好的情绪了，要先处理好自己的情绪再跟孩子说话。
家长切不可主动跟高三的孩子谈学习的问题，因为他自己比谁都急，你跟他谈学习等于施加压力，而且很多话是孩子不愿意听的，他根本不会将你的话纳入到他的思维范围内，亲子之间还会产生矛盾。与其这样，还不如默默地关注好。
接纳孩子的表现，但是并不代表放纵孩子。你可以找机会跟孩子的沟通一下，说妈妈从前做的不好，从现在开始妈妈会尊重你的意见，按照你的想法去做。妈妈相信你有能力处理好你的学业和你的生活，应对你人生当中的第一次大考。还可以跟孩子谈一谈未来想做什么，目标是什么，如何来实现这个目标，实现了之后他的自身、生活、工作，会有什么改变和感受。但需要注意的是，不要把你的目标加给孩子，那是你的目标，不是孩子的目标。
平时可以尽量多用肢体语言去爱他、安抚他。比如鼓励性的动作、欣赏的目光，要相信暗示的力量。
家长也可以做一些自己想做的事，转移注意力，缓解自己的焦虑情绪。家长的主要任务是陪伴好孩子，跟孩子建立好关系，做好后勤保障工作。日常交流时，注意挑孩子爱听的话说，他听着感觉愉悦。在愉悦的状态下，他潜意识就会开始接纳你的语言。孩子跟你说起自己的观点时，家长如果把握不住自己，就用简单的词“嗯”“啊”“是吗”“好啊”等不带有任何评价色彩的语言回应，但不能态度敷衍，要用信任的目光看着他。
早晨和晚睡之前是孩子的潜意识状态工作的最佳时期。你可以挑这个时候，放点轻松的音乐，给他积极的语言暗示，孩子会更容易接受。
刘丽对学生的建议：
焦虑是对自己未来的不确定性的一种担心和害怕，有来自自己内部的压力，也有来自家长等外部方面的压力。
发现自己焦虑后，不能任由其发展，要探索解决办法。静下心来，仔细想一想自己的焦虑情绪来源。如果觉察到这种焦虑是家长给的，就要和家长好好探讨、交流一下。在面临高考的这个关键时刻，你的父母一定会听从你的建议。如果是来自自己的压力，那就调整好自己的心态。
你可以寻找一些快乐的记忆，以及树立明确目标，作为自己恢复“元气”的动力来源。处理了自己的焦虑等情绪之后，尽全力在学习上做好备考的充分准备。
问题二：我家孩子小学二年级，上网课坐不住啊，一会捅咕这一会捅咕那，写作业就犯困、喝水、上厕所。管得狠点吧，就看他虽然是乖乖坐那，可心思不知道神游到哪去了，可气死我了。
刘丽：对于小学低年级的孩子来讲，家长要以培养孩子的兴趣为主，在兴趣的指引下，专注力一点一点加强，专注时间才能一点一点增加。
您可以试着将孩子上网课的空间清理一下，把能够分散注意力的物品都收起来。上课前，学习用具等必需品帮他准备齐全，以免听课期间手忙脚乱，干扰了孩子听课的注意力。同时，听课期间尽量不要吃喝，以免注意力分散。
家长可以根据孩子网课的时间安排，与孩子共同制作一张时间表，帮助孩子合理分配学习任务。课前做好预习，课后认真完成作业，避免孩子上课时产生心理失落感和挫败感。他在上课时心情轻松、愉悦，上课的专注力自然会提高。
另外，家长要学会接纳孩子的不足，不能给孩子贴标签。你要知道，就算他现在进步不明显，成绩不理想，这也是他成长中必然会发生的经历。和孩子建立良好的信任感和良好的亲子关系，比一时的成绩更重要。
当看到孩子的成绩、表现有提升，哪怕一点点，也要及时给予鼓励和肯定，让孩子找到成就感，自信的力量，才能保持或提高对学习的兴趣。
在陪伴及教导孩子的过程中，切忌言语粗暴简单。千万不能在孩子正在进行某一活动、毫无心理准备时，带着愤怒的情绪中断孩子的行为。这样强化得多了，也会造成孩子的强迫性分心，十分不利于他的专注力培养。
问题三：平时上学的时候感觉孩子的学习动力还可以，现在上网课，就感觉她不太爱学习了，什么都需要我“撵着”她做，我不催、不发火、不吼她几句她都不动弹，我现在一面对她的学习就有种深深的无力感。
刘丽：孩子内心的情绪情感的呈现状态决定着孩子的学习动力。可生活中，往往家长在不知不觉中消耗着孩子的能量，让孩子没有信心和动力去全身心地投入到学习中。说白了，就是家长有时不但起不到帮助的作用，还会拖后腿。
首先，家长要在生活上给予孩子有力的支持和帮助，但是要以孩子的需要为标准。其次，帮助孩子解决情绪的问题，保持倾听、接纳、认同、鼓励的态度，每天给孩子输入正能量，有利于孩子情绪的释放和能量的增加。而不是把自己的情绪发泄给孩子，消耗孩子的能量。
父母是孩子天然的“催眠师”，以事实为基础的接纳、欣赏和赞美和对未来的憧憬都足以让孩子拥有了美好的内心世界，同时这样也会激发孩子的内在动力。
需要注意的是，家长尽量不主动跟孩子提学习的事情。当孩子主动跟你谈及学习的时候，也要“就事论事”，以帮助处理问题、疏导情绪为主，而不是你发表观点和看法的时机到了，拐弯抹角地教育孩子，更不要借机发泄自己的情绪情感给孩子。
对于孩子来说，人际关系是孩子除了学习成绩之外的人生中的大事之一。所以，家长要及时了解孩子的人际关系有没有问题，但是不要刻意而为之。
在孩子感兴趣的前提下，可以帮助孩子报名学习课程，这样能拓展孩子的智能空间。
大庆日报记者 程诚
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