日出而作，日入而息，這是古人常採用的作息規律，也是順應自然的規律，對身體來說也是有利的。而我們現在的人，完全相反了，晚上長時間的熬夜，早上睡懶覺起不來，所以現在不少人都處於一個亞健康的狀態，整天都是萎靡不振的樣子，精神狀態不好，對身體也會造成一些影響，要注意及時的改善，堅持晚上不熬夜，早上早起一會，不出半年，相信你會收到好處的。
堅持早起的人，身體會有哪些改變？
早睡早起身體好，這並不是一個口號，而是一個行為，堅持早起的人，身體的素質相對會高一些，特別是對於一些有三高的人群來說，早上七八點的時候，正是身體這種血壓以及血糖的高峰值，此時若是不起床，沒有按時的吃藥物，身體中的血管負擔加重，出現意外的幾率也會加大，在睡夢中離去的三高人群不在少數。
若是堅持早起，並且按時吃藥物，將血壓或者是血糖控制在一個適當的範圍內，減少對身體的損害，堅持下去，你會發現，血糖以及血壓在慢慢的降，身體也可以更輕鬆的運作。
早起之後的人，精神的狀態也會提升，特別是建議上班族，早上最好早起半個小時，你會發現，自己一整天的精神都好，早起之後，腦部有了更多時間的清醒，還可以在家裡吃個早飯，對腸胃也是很好的。身體經過一夜的休息，胃裡面早就沒有了食物，但是胃酸還在繼續分泌，此時吃點早飯，正好可以緩解腸胃的不適，堅持下去，胃病也會變好的。
早起的人，你會發現她的心情很好，上班的積極性也會有所提高，因為愛睡覺的人，沒睡醒後，脾氣都不太好，會有起床氣，這類人群上班也沒個好心情，主要是前一天晚上熬夜熬多了，內分泌失調，使得情緒波動異常。而早起的人，說明睡眠已經足了，情緒穩定，心情自然不會差， 一整天的工作效率也會有所提升。
提醒大家早起的意思，其實就是讓你不要熬夜，前一天晚上早點休息，過多的熬夜，對身體的損害大，肝腎得不到休息，體內各個部位處於紊亂的狀態，代謝和排毒的能力下降，情緒波動大等等，所以要注意早點起床。
很多人表示晚上睡不著，其實就是熬夜熬多了，生物鐘紊亂，及時的改掉熬夜的習慣，定個鬧鐘，每天晚上準時睡覺，早上準時起床，調整自己的生物鐘。在睡前三個小時不吃東西，睡前一個小時，稍微活動四肢，可以舒緩身心，促睡眠。
很多人都說堅持早起的人，很可怕，主要因為他們太自律了，能夠堅持的人，做任何事都會有足夠的耐心，早睡早起都能堅持了，你還有什麼堅持不了。不出半年，你就會感覺到自身的變化，作息的規律，身體得到穩定的運作，讓你看起來至少會比別人年輕幾歲。
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