小芳愛吃素
練習瑜伽不僅僅可以保持好身材，也是調解情緒的良方！很多時候，當我們在做瑜伽的時候，才能真正的做到身心靈的放鬆和淨化！國內外名人風靡瑜伽不是沒有原因的，它的好處不光是單純的瘦身、雕塑曲線而已。
一般認為瑜伽只是可以做身體的延展，其實它能讓你徹底提升運動的效能，搭配其他運動能夠讓妳達到完整的運動效能 (像是跳舞或是健身訓練會做一些瑜伽的動作)，瑜伽再也不單單是維持身材的方法，還能帶給你前所未有的心靈與生理上的放鬆。
學會愛上自己的身體
瑜伽是為了瞭解自己的身體，教會我們欣賞身體原本的樣子，久而久之你會愛上你的身體只有先學會自愛才能更好的愛別人。
提高柔韌
人的衰老是從脊柱開始的，脊柱有多柔韌，人就有多年輕。身體僵硬也意味著身體的不通，要保持身體的年輕瑜伽的練習必不可少。
改善體態提升氣質
氣質，很大部分上由體態決定的。長期練習瑜伽的人一定能看到自身的變化，體型會越來越緊緻和優雅。
身心會越來越健康
瑜伽提升氣質的效果顯而易見。
塑形
瑜伽體式並不是表面上那麼“輕鬆”其實身體的每塊肌肉都在發力，所以瑜伽練習可以消耗能量使身體新陳代謝加快塑形效果非常好。
提高睡眠
睡眠不好影響的不僅是顏值和身材，還會影響壽命。睡眠不好是現代人的通病而定期瑜伽會讓身心放鬆睡眠狀況會更好。
排毒養顏
瑜伽練習有利於皮膚血液循環，尤其是女性倒立體式可以避免面部肌肉鬆弛更具活力，加速毒素排出使人皮膚更年輕。
逆生長
都說歲月是把殺豬刀，幸運遇到瑜伽這把整容刀。長期練瑜伽的人年齡都成了迷即使歲月流逝，年齡對於她們而言，只是個數字。
思之行
很高興邀請來回答這個問題，我將把我的真實想法分享給大家，希望對大家有幫助。
首先人一定是有較強的模仿性的，我是看到我一個朋友通過練瑜伽，身材變得特別好。這讓我很羨慕。
其次當時我在上班，沒有業餘的時間去專門報班學習，但是我還是通過，在下班的5:30到上晚自習的7:00以前，在這個時間段去擠公交車去市中心上專業的瑜伽課，我希望能通過學瑜伽的同時給未來增加一個技能。我當時的想法是我現在還沒有生育，那如果我以後生育了在家帶孩子，那我可以選擇做瑜伽老師。
最後，每個人都怕變老，那麼瑜伽絕對是你動齡的最好的方式，你從什麼時候開始練瑜伽？你的年齡就定格在什麼時候。
希望能通過我的真實感受，鼓勵大家去練習瑜伽吧
小黃酥
瑜伽的美，給人的感覺就是一幅靈魂的藝術品，魅力高雅，氣質豔壓群芳，🧘♀️它總是能散發出一種迷人的線條美，動如水，靜如畫，讓人留戀遐想。當然練習瑜伽的作用也是益處多多，尤其對女性來說 ，擁有著強身健體，延緩衰老，自然美容的功效。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意
九條命的貓V茜茜
1、瑜伽能均衡地鍛鍊身體的前側、後側和內部。每一個瑜伽體式都是一個整體過程，需要身體各個部分發揮特定的作用。
2、瑜伽練習不只是年輕人的專利。40歲以上的人，身體自我恢復能力開始衰退，練習瑜伽，對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。
3、瑜伽不是耗費能量，而是產生能量，它讓你充滿活力。我想說的是，你用最小的努力，就能獲得最大的能量呢！
4、瑜伽不僅可以用於預防，還可以用於治療，比如蝗蟲式可以治療腰椎間盤突出、幻椅式可以糾正腿部畸形等等。
5、和其他運動不同，瑜伽的追求是身體的對稱性、協調性和耐力。它激活了內部器官的功能，使之諧地運作。
6、大腦是我們身體有意識活動和無意識活動的控制者。當生活遇上種種混亂，大腦處於無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個身體系統。持續的緊張產生焦慮和憂鬱，進而導致精神神經症、神經衰弱、歇斯底里和許多精神神經方面的疾病。體式和調息法有助於大腦、神經和脊柱的正常運作。瑜伽體式中，特別是倒立體式，能為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態。瑜伽就是這樣擁有獨一無二的特性，能夠緩和神經、平靜大腦，振作並撫慰心靈。
車田海叔
對瑜珈整體瞭解並不多，所知概念也甚少：
1,首先是一門運動型的技術，對人身心康態有一定作用。
2.靜心：練瑜伽讓人有沉靜心，專注心。因為其每一個姿勢需要擺比較長的時間，讓人容易投入到身體部位感覺的焦點注視裡。且讓人有種放鬆的體會。
3.修身：身體放鬆實際上更明確一點是經絡舒展。尤其對生活節奏比較快速緊張的現代，經常練習瑜伽可以說是對身體各關節，經絡各部位的伸展放鬆，以加強身體各器官之間連接的自由與柔韌性，維持良好的身體整體機能。
4.鍛鍊提高人的專注心，平靜心。緩解生活中的壓力以及躁動。
總之，練瑜伽就是讓人修身養性。作為養生的一種靜功，值得推薦和採納。
舒心心理
1、瑜伽能均衡地鍛鍊身體的前側、後側和內部。每一個瑜伽體式都是一個整體過程，需要身體各個部分發揮特定的作用。
2、瑜伽練習不只是年輕人的專利。40歲以上的人，身體自我恢復能力開始衰退，練習瑜伽，對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。
3、瑜伽不是耗費能量，而是產生能量，它讓你充滿活力。小編想說，你用最小的努力，就能獲得最大的能量呢！
4、瑜伽不僅可以用於預防，還可以用於治療，比如蝗蟲式可以治療腰椎間盤突出、幻椅式可以糾正腿部畸形等等。
5、和其他運動不同，瑜伽的追求是身體的對稱性、協調性和耐力。它激活了內部器官的功能，使之諧地運作。
6、大腦是我們身體有意識活動和無意識活動的控制者。當生活遇上種種混亂，大腦處於無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個身體系統。持續的緊張產生焦慮和憂鬱，進而導致精神神經症、神經衰弱、歇斯底里和許多精神神經方面的疾病。體式和調息法有助於大腦、神經和脊柱的正常運作。瑜伽體式中，特別是倒立體式，能為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態。瑜伽就是這樣擁有獨一無二的特性，能夠緩和神經、平靜大腦，振作並撫慰心靈。
7、瑜伽體式更關注內臟器官，大多數體式能增強肝、脾、腸、肺和腎並恢復活力。每一個體式都作用於整個系統，可以說，體式練習是一種排毒的有機運動。整個身體的健康有賴於消化系統。消化功能失常是許多疾病的根源，而體式有助於促進消化系統的健康。
8、體式練習和調息法使呼吸系統最完善地運作，確保血液中氧氣的適量供應，改善血液循環。內分泌腺分泌的激素周身循環，對身心健康至關重要。某些體式刺激這些腺體，確保它們的正常運作，維持整個系統中的平衡。
9、瑜伽體式是心理和生理層面上的。它不像其他運動，多是涉及外在。瑜伽是一種身體、精神和靈魂的培養。在其他運動中，可能只關注動作的準確性，而在瑜伽練習中，則涉及了一種更深層的覺知力，帶來身和心的平衡與協調。
10、瑜伽體式從外在來看似乎是靜態的，但內部充滿了動態的過程。當你練習體式時，會產生一系列運動和動作，要求技巧和智力的運用。當你細緻地練習每一個體式時， 便會觸及身心的任何一個部分！
一天影音製作
🎀🎀我曾經是瑜伽教練，後來因為一些原因從事了其他工作，但我一直都是瑜伽愛好者，練習從未停止過，
🎀🎀下面我就說下這些年來在練習過程中的受益哈😊😊
🎀🎀🎀練習瑜伽不僅修身養性，陶冶情操，還能使人的身心得到放鬆，提升個人的氣質與魅力！
🎀🎀🎀瑜伽堅持一段時間下來，你會發現，含胸馱背不良坐姿站姿得到改善，身型變的越來越挺拔，瑜伽通過一些彎轉擠扭等動作，使身體變的越來越柔軟，還能有效改善頸肩腰腿等關節疾病，力量與平衡感也有效提升，而且全身的肌肉變的越來越緊實，肌肪減少，腰腹收緊，胸部，臂部也變緊變挺翹，身材的曲線度美感度提升，與此同時你也會變的越來越自信！
🎀🎀🎀瑜伽的最重要的是呼吸，瑜伽腹肌呼吸能很好的對體內器官進行按摩，增加血液的含養量，不僅能使人心情放鬆，能有效改善因工作生活壓力大而造成的緊張焦慮的心緒，還能改善提升睡眠質量，預防和治療多種潛在的疾病！
🎀🎀🎀練習瑜伽好處多多，並不是要練成多少高難度動作，要循序漸進，一些簡單的動作只要堅持，都會讓你受益終生，讓你由內而外，由心到身變的越來越美麗！
墨白冰雪兒
有一本書《遇見未知的自己》，我看了有幾遍，特別喜歡
“親愛的，外面沒有別人，只有自己。”
現代人面對快速變遷的社會，修養和慾望不成比例， 很容易在其中迷失自己。作者藉助“我”的親身經歷與感受，展現了現代都市人的複雜與痛苦，並通過年老智者的引導，逐步自覺踐行身心靈脩，最終從日益異化的現實困境中走出，尋到最初的自我，實現自我心靈的拯救，求得內心的歸宿。
瑜伽可以讓身、心、靈更好的結合，可以更好的融合內心的小我。
沒看過的親們，如果你願意看書，一定要找來看看，尋找內心的強大與平靜！
珊兒朵朵
練瑜伽不僅可以塑形，還可以修煉心性，是我要堅持的理由
格子美麗
很高興回答你這個問題・_・?
快速的生活節奏，早已打亂了自己對人生的思考。很多人都是盲目的去追求一些東西，覺得只要別人有的東西就一定是好的。那麼自己就需要去擁有。她們從來不去思考一些問題，總是在自我的世界裡面去跟隨別人的腳步。那麼今天小密就帶領大家一起來思考一下練習瑜伽的意義，同時練習瑜伽的你們也需要想一想自己為什麼選擇練習瑜伽，真心的喜歡才是練習的真諦。
找一個自己從未去過的地面，也許哪裡比較的黑暗。但是哪裡卻是自己思考的最佳方式。雙手需要支撐在地面上，頭部需要往下看。腰部需要往下弓一步。雙腿在這個時候需要需要屈膝在一起。這樣可以減少自己身體之間的縫隙，對於自己練習也能夠起到很大的作用。對於這樣的自己也許你會有一種害怕，不過這個時候練習的瑜伽卻是最真實的。
睡在哪裡，讓自己來一次很大的思考。身體需要平躺在瑜伽墊上，這樣時候自己就需要好好的去思考啦，練習瑜伽自己該怎麼樣去練習，給自己一個清晰的規劃，每一件事情都是需要不斷堅持的，那麼對於瑜伽的練習也是一樣的。腿部需要往後去蜷縮，這樣自己在這個過程中會覺得很舒適。那麼自己就是需要在舒服的環境下面去享受自己才會覺得人生比較有意義，沒有什麼做不到的，只有自己想不要，那麼就好好的去堅持，做一些自己已經想到的事情，這樣自己才會取得最後的勝利。
讓自己倒立在瑜伽墊上，讓身上的贅肉慢慢的變少。雙手需要支撐在地面上，腰部在練習的過程中一定需要繃直，腿部在練習的過程中需要交叉在空中。這樣自己在練習的過程中可能會覺得比較的舒服。還會起到很好的效果。
讓自己和動物一樣，有著自己想要去做的事情。面對眼前的獵物需要做的就是永不放棄，那麼練習瑜伽也是如此，今天小密就帶來一個和動物有關的體式。它就是鶴蟬。
1、雙手需要繃直支撐在地面上。
2、身體的腿部需要蜷縮在空中。
3、上半身需要往下。
4、頭部也是需要往下看。
展開，讓自己的身體在空中盡情的釋放。面對身邊很多壓抑自己的事情，自己不得不去釋放，也許在上班的時候，自己每一天都需要去忍耐。不過現在選擇了練習瑜伽，那麼就需要把自己的本性拿出來好好的去釋放。讓自己的雙手雙腿都好好的去釋放。雙手需要往後90度支撐在地面上，頭部需要往下看。右腿需要在空中繃直。左腿在這個時候需要屈膝在空中。這個時候自己的雙腿需要分開一點。
奔跑吧，讓自己盡情的去奔跑。左腿需要屈膝在地面上，右腿需要在膝蓋處跪在瑜伽墊上，小腿需要往後繃直。上半身需要繃直，頭部需要往前看。雙手需要拉住自己的右小腿。這樣自己就會讓身體有很好的舒緩。前面就是自己想要去的地方，那就好好奔跑吧，總會達到自己想要停靠的彼岸。
讓自己的頭髮也在空中隨風飄動，讓頭部的細胞也放鬆一次。雙腿需要往外擴一步，同時腿部需要繃直。在這個過程中自己需要上半身往下繃直，讓頭部看著地面。雙手抓住自己的雙腿。這個體式是比較容易做的，不過這樣自己需要堅持的時間長一些，畢竟在練習的過程中，堅持時間長一些會起到的作用更好。
讓自己回想自己練習瑜伽的初衷，讓自己在瑜伽的世界裡面盡情的放飛自我，不要盲目的去跟隨，做最好的自己，也許有的時候自己並不美麗，不過只有堅持到最後自己也一定會變的越來越美麗，梅花香自苦寒來，那麼自己就讓自己盛開的花期更加的長一些。那麼你就會成為最後的勝利者。
