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如果跑步出大汗，後果會怎樣？這要根據出汗後補水情況而定。
01 體重下降
汗液當中絕大部分是水，如果跑步出大汗，最明顯的後果是體重下降。
但是值得注意的是，此時的體重下降並不等於減肥，因為失掉的是水分而不是脂肪。一旦補水，體重立馬會反彈。
美國有個運動專家做了個極限實驗，24小時通過減少體內水分減掉體重22斤，又用24小時迅速恢復原體重。
所以，千萬不要以出汗多少來衡量跑步減肥的效果，誤以為出汗越多，減肥越快。
02 正常狀況
汗液當中絕大部分是水，而水是身體運輸和代謝各種物資的載體。出汗是跑步時散熱和調節體溫、體液平衡的手段。
天氣、著裝、體質、環境都是影響跑步出汗的因素，一般來說，跑步強度越大，出汗量越多。
如果跑步時間不長，又及時補水，即便跑步出大汗，也沒什麼關係。一進一出，只要保持身體溫度、各種元素、體液平衡就行。
正常情況下，通過跑步出汗帶走體內廢物，大汗淋漓後會感到全身舒爽。
03 脫水現象
如果出汗過多，達到體重的1%卻不及時補水，會破壞身體內的水平衡和電解質，可能出現口渴、心率加快、疲勞等脫水現象。
嚴重時，還會出現噁心、昏迷、抽筋等危及生命的現象。
所以，我們看到馬拉松比賽途中，都會有補水供給。很多跑步愛好者平時鍛鍊，即便不跑馬，也習慣隨身攜帶水壺，或買水或運動飲料。
一些人認為跑5公里、10公里根本不需要補水，專家認為這種想法是錯誤的。跑步途中不補水並不代表不需要補水，補水可以跑前、跑後進行。
中低距離不補水不會嚴重脫水，也可能會對身體造成負擔，影響攝氧量和運動表現。
04 掉髮顯老
春夏是跑步減肥的好時機，有跑友跑過一個夏天，瘦是瘦了，但開始出現掉髮，面部肌肉凹陷現象。
這是因為夏天天氣熱，跑步時揮汗如雨，隨汗丟失的除了98%-99%的水，還有鉀、鈣、鎂等微量元素沒有得到及時補充，時間一長不可能不對身體產生影響。
所以，跑步出大汗不僅要及時補水，還要補充隨汗流失的微量元素。
05 建議
- 跑步可以減肥，但不是通過出汗的方式，出汗減的是體重而不是脂肪；
- 對於中小強度健身跑來說，跑步少於1個小時，補充水就可以了。最好喝含有一定礦物鹽、微量元素的礦泉水 ，世界一流的長跑與超長跑選手經常補充的也只是礦泉水；
- 如果跑步超過1小時或者出汗過多，適當飲用運動飲料補充鈉和電解水，運動飲料糖分濃度大，可以用水稀釋；
- 如果擔心出汗過多導致無機鹽流失，可以自制淡鹽水飲用，鹽分濃度控制在0.2%；
- 補水的原則是少量多次，一次不要喝太多，避免造成身體各器官的負擔。習慣空腹晨跑的小夥伴，一定要在跑前補充水分，最好是跑前30-60分鐘喝大約250-500 ml的水；跑步途中補水，可間隔15-30分鐘補一次水，每次補水150-300 ml，而每小時最多補充800ml水；跑後補水越早越好，但不要貪快，貪多，正確的補水量至少為丟失體重的 1.5 倍；
- 注意補水溫度，不要喝冷飲，水溫以8~14攝氏度為宜。
綜上，跑步出大汗後果會怎樣，要根據跑後是否及時補水，補什麼水，如何補水而定。不同處理方式會形成不同後果。
參考文獻：
1.李山編著《健身跑實用指南》，人民體育出版社2008年。
2.董二為 有吉正博著《健身跑喚醒身體的潛能》，人民體育出版社2005年。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
跑步出大汗，在我身上體現的非常明顯，而且我跑步的出汗量是我見過的人裡面最誇張的，所以這個問題很適合我來回答。下面就讓我來告訴你跑步出大汗後果會怎麼樣吧。
我的真實感受
我堅持跑步已經有8年多時間，平均每週會跑10公里。由於個人喜好原因，我喜歡戶外跑。每次跑完衣服基本全汗溼，就像剛從泳池上岸，尤其夏季天熱的時候最明顯。
一般我跑完以後，身體大量排汗會持續半小時，慢慢地呼吸放緩心跳減慢，肌肉放鬆，最後汗水消失。再過半小時，身體各方面指標恢復正常，正常情況下，此時你會感覺全身很輕鬆，體力逐漸復原。
後果會怎樣
每個人體質都不同，所以恢復的時間也不同。一般跑步結束後兩小時，身體就會恢復正常。如果兩到三小時後，你還感到四肢無力渾身虛弱，那麼有兩種可能：一、可能是你沒有及時補水和能量，休息不夠；二、可能是你運動過量了。
至於接下來的幾天時間裡，你的身體還可能會出現一下幾種後果：
1、缺乏鍛鍊的人，由於腿部肌肉會堆積大量乳酸，短時間內很難分解完，於是你會感覺全身痠疼，四肢不能使力，就像廢人一樣。
2、偶爾跑步的人，你會感覺大腿肌肉的腫脹感開始消退，腿部變得更有力，行走很輕鬆，身體協調性更好了。
3、長期堅持跑步的人，你幾乎沒什麼感覺，因為你的身體已經適應了這樣的運動量，除非你的運動強度比之前大很多。但是你會比任何人更加有活力，更加健康。
另外
可能有人會覺得跑步出大汗，可能是身體異常的徵兆。其實我覺得，男人天生汗腺就比較發達，對於大多數人排汗是正常的生理反應，也有人天生就愛出汗，所以不必太在意。但是，如果跑完後，你的出汗量比你平時任何時候都嚴重很多，為了放心期間，最好去醫院尋求醫生的幫助。
小結
我們身體的調節和恢復能力是非常強大的。跑步出大汗，不用太擔心。疲憊只是短暫的，運動只會讓我們的身體更健康。
開練吧
我是62年出生的，每天堅持跑步，每週跑量40公里左右，這一跑就是十多年了。我每次跑完後全身從上到下只剩下襪子是乾的！要是說後果有如幾點。
1、跑完後每天都得洗運動服裝及行頭（帽子、腰包等），冬天衣服幹不了，我備了三套跑步行頭；
2、跑完後一身臭汗去飯店吃早餐，人家不歡迎你！
3、跑完後拉伸結束由於全身是汗，冬天得趕緊回去洗澡換衣服，否則容易著涼；
4、十多年跑步的後果是每年體檢身體各項指標均在正常值範圍內！
鐸步雲水間
一般大量劇烈運動後大出汗是屬於正常的情況的汗液分泌，一般對身體是沒有任何不良影響的，相反還可以促進機體的新陳代謝，是有一定的好處的，建議在跑完之後適當的補充一些丟失的水分，可以喝一些淡鹽水之類的。千萬不要吃生冷的食物或者是碳酸飲料。
記得休息一下就去洗個澡吧，不然容易感冒。珍愛身體，保護自己愛你喲！
權力愛健身
跑步出大汗，後果會怎樣？
剛開始跑步鍛鍊時，一定會出大汗，身體對跑步鍛鍊沒有適應，跑步也和其它運動一樣是有科學性的。
很多長跑老師的指導，每天你要不跑上十公里，你體會不到跑步的技巧，跑步你要不跑上一年以以上，對身體各部位得不到深度的鍛鍊，當然，這裡指的是五臟六腑，其實跑步對心肺以及內臟的鍛鍊，短的時間是體現不出來的，需要很很長時間的跑步鍛鍊來適應心肺和內臟的功能。
以前練武術的人都說：“冬三九，夏練三伏”冬天的三九天是非常寒冷的，在非常寒冷的季節來鍛鍊自己的身體，讓自己的身體對寒冷的氣溫有一定的適應度，“夏練三伏”在夏季三伏天是最熱的季節，在最熱的季節裡鍛鍊自己的身體，讓身體適應最炎熱的溫度。在這一冷一熱的季節裡，交替地鍛鍊著我們的身體，讓身體對極寒，極酷的適應。
如果每天能跑步的人應該知道，跑上三公里身體就會微微出汗了，當跑上四到六公里會流汗的，也就是出大汗了。身體出汗也就是把體溫調解到平衡，經過代謝，才把汗液排出體外，運動的強度與汗排汗多少呈正比關係，如果一群人都在跑，有的人出汗多，有的人就少，出汗也是因人而異的，首先，取決於汗腺的分泌和汗腺的數量，不僅性別有差異；而且出汗多與少與體液含量有關係，體液含量多出汗就多，相反體液就少。在就看人個體素質，體質強壯的，即使做強度較大運動也不費力，出汗少些，相返體質差的人，一運動就出汗，夏天出汗多了一定要適量補水，夏天比較熱，汗出的多正常。冬天一定要做好保溫，當跑下來做跑後拉伸時，身體的溫度會立刻下降，出了一身汗的你就會容易感冒的，冬天跑步對於北方的跑者會不方便的，在頸部扎個圍脖做好頸部的保暖。
即然開始跑步了，那就繼續吧！跑上一年看看自己的身體會有什麼變化！
空丶瞳和你健康每一天
後果很舒服
賽利爾曼
跑步出汗多，有什麼後果？
健康苦行僧，開講啦！我個人覺得跑步出汗是一件很爽的事情，跑步不出汗才不舒服呢，出一身汗，感到渾身酸脹，但經過一段時間的休息以後，你就能感受到毛孔出完汗後的舒暢。
其實經常鍛煉出汗是一件很好的事情：
這能夠幫助你提高自身的排毒能力，並且出汗還能夠提高自身的免疫能力，幫助你抵抗病菌的侵襲。
加強鍛煉出汗，能夠幫助增加熱耗，促進脂肪的分解，當你的身材勻稱了，高血壓，高血脂等慢性疾病自然就會離你遠去。
那麼運動出汗有什麼壞處？
其實運動出汗較多也是有一定的煩惱的，身上溼漉漉的總歸不好。
1：出汗較多，容易受寒，出汗後毛孔打開，若是不及時保暖或是穿上厚實的衣物，那麼你就很容易受寒感冒。
2：過度疲勞，若是運動時間過長，你可能會出現疲勞的感覺，這會影響你之後的精神面貌。
但出汗多不重要，注意這幾點就好：
跑前做一些簡單的熱身，跑步前不要有口渴感，儘可能喝一杯水作為補充。
跑步後喝一些溫開水和淡鹽水即可，不能立刻飲用冰水和涼水。
跑步結束以後注意保暖，這樣才不會感冒，但也不能立即洗澡，你可以休息幾分鐘再說。
健康行僧
很喜歡這種大汗淋漓的感覺，尤其夏天，看著腳下被汗溼的一大片地兒和衣服上淌下的汗水，心情特別爽！晨跑了十年，現在依舊堅持鍛鍊，特別享受跑步帶來的愉悅。
晨晨媽68563084
我是一個60多的太婆，晨跑己有5年多了。平均每天🏃7.81公里。我是跑4天就休息一天
用戶9198982027127
從我自己來看，跑步堅持一年多，最大的變化就是皮膚變得好好好好了，每天都自信滿滿的了！
