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首先，
燕麥屬於粗糧，富含纖維和蛋白質的，對心血管、糖尿病都是有好處的。
其次，
要看你吃的是那種小包裝的麥片還是純麥片。
如果是裡面一般有糖、牛奶等的添加，可以當做普通食物吃，但是不要過多為好。特別是糖多的，中老年吃太甜的東西也不好。
如果是那種純的燕麥片那麼適當多吃點是可以的，麥片有預防糖尿病，降低膽固醇，通便，瘦身，改善血液循環，對心血管都是比較有利的。
最後，
建議您飲食最好搭配好了，不要單一吃一種食物，容易導致營養不均衡的，可以隔段時間換點別的吃。
小柏家護官方號
先申明一下，我並非什麼營養專家，只是對這方面關注較多，是這方面的愛好者，希望我的回答能給您帶來幫助。
燕麥該不該吃？
燕麥是一種古老的糧食作物，被美國《時代》雜誌評選出的全球十大健康食物之一，而且還是唯一上榜的穀物食品。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種糧食作物中，燕麥的性價比最高，這是因為它在營養、醫療保健和飼用價值都高於普通作物。
燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量食物。由碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素、礦物質等構成。它在穀物中蛋白質含量很高，含有人體必須的8種氨基酸，且組成均衡。其中的維生素B，更是居穀類食物之首。除了豐富的必須脂肪酸外，其所含有的亞油酸也及其豐富。
- 含糖量低，且消化慢，有控制血糖和預防糖尿病的功效。
- 富含可溶性纖維和不可溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，對心腦血管病起到一定的預防作用。
- 含有高粘稠度的可膳食纖維。一方面能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，起到減肥的作用;另一方面能促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾，緩解便秘。
- 豐富的維生素B6，有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情，還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
- 燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有助於預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血等。
- 燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有助於增強體質。
既然燕麥營養價值那麼高，那我以後要多吃，這是不對的。我老師曾說過：拋開劑量談毒性就是耍流氓。其實，飲食也是一樣，不在於你吃了什麼，而在於你攝入的營養是否均衡。
現今，我們倡導健康生活方式，主張要多些吃粗糧。其實，過多攝入粗糧也會引發一些的問題，二者之間的最佳比例是：粗糧/細糧=1/2。
吃食燕麥也沒有所謂的年齡限制。不過，燕麥畢竟是粗糧，消化慢，最好的應對方式是“少吃，慢吃，且常吃”。與其糾結於一款食物是否能吃，不妨問問自己我這天是不是把某種食物吃多了，攝入的營養是否均衡？
市面上的麥片種類
燕麥雖好，但買時一定要當心。像一些大的廠商，其實也有推出相關膨化食品。這只是好吃，關於營養功效卻大打折扣，也起不到減肥功效。所以買的時候，最好關注一下配料表，免得上當。
- 燕麥米。這是最原汁原味的一款，就是處理起來比較麻煩，得提前泡上1小時，再煮30分鐘左右才能熟透。
- 生燕麥片。將燕麥米壓成薄片就成了生燕麥片，相比前面，更易熟些，不過至少也得煮20分鐘。
- 快熟燕麥片。如果你對一些添加劑敏感，在這就要開始留心了，注意看配料表。這款只要煮上3-5分鐘就可以了。
- 即食麥片。這款用開水沖泡一會兒就可以開吃了。
- 混合水果堅果燕麥片。大多數這種產品追求的是口感，會在裡面放很多添加劑，包括大牌廠商中糧三萃也有添加。我的櫥窗裡推薦了一款麥片，也是迄今為止我發現唯一的一款符合健康準則的――低溫烘培保留大部分營養，不含任何添加劑。我非常喜歡這款，就是價格小貴。
- 燕麥圈。這是一款膨化食品，已經完全談不到什麼健康追求了。
我是 ，專注健康生活方式，持續為您分享更多優質好物，感謝您的關注！
布魯石頭
燕麥在《本草綱目》中被稱為野麥子，雀麥，而我們平時食用的燕麥片是通過燕麥去殼之後研磨精加工成的，外形扁平狀。年齡五十多歲，可以食用燕麥的，燕麥的保健功能如下：
1、降膽固醇血脂
燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實驗數據表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助於降低人體內膽固醇的含量，並且燕麥中還含有非澱粉多糖，非澱粉多糖物質也有助於降低膽固醇，所以食用燕麥有助於降低膽固醇。
2、減肥
燕麥是一種低熱量的食物，並且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種減肥食物，有著幫助減肥的功效。
3、降低血糖
燕麥是一種低碳水化合物，高蛋白質的食物，因此在食用燕麥的時候，人體對於碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
燕麥片
4、美容養顏
燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質，這些物質能夠美容養顏。
燕麥蛋白在人體內被酶分解後變成氨基酸和肽鏈，而這些物質都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助皮膚鎖水，改善皮膚乾澀，使皮膚保溼。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應之後形成黑色素的，那麼抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內的自由基，從而達到抗衰老的作用。
溫馨提醒：如果有腸胃不適的話，建議減少食用量，並且煮的時間稍長，軟爛一些。
高級營養師錦虹
燕麥屬於高能高營養低糖低熱量作物，有充足的膳食纖維（不溶性與可溶性），能起到很好的通便作用。有效降低膽固醇、甘油三酯、血糖、低密度脂蛋白等。同時，含有鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，預防骨質疏鬆及礦物質缺乏帶來的身體不適及疾病。同時含有豐富的植物蛋白，與肉蛋奶魚類配合蛋白質吸收更加完全。
對於營養學來說雖然有很大的好處，儘量不要單一飲食，比如燕麥可以配合藜麥，苦蕎米之類一起，完全蛋白質更加充分。同時，飲食中做飯葷素搭配，水果蔬菜補充。特別是胃不太好的人更要粗細搭配。防止膳食纖維太多引起的胃部不適。
所以，50歲的人完全可以吃。祝您健康。
知否健康管理師
您好，燕麥作為一種粗雜糧，因其富含一類可溶性膳食纖維β葡聚糖，對控制餐後血糖水平，提高飽腹感有一定作用，但一定要注意幾點：
1.對燕麥無過敏史
2.對麩質類無不耐受或過敏（國內燕麥因常與麥類混種，也有麩質，如能確定純種獨培也可）
3.用純燕麥米、燕麥仁、燕麥片，替換一部分精白米麵，保持總主食量和熱量合理，如有消化不良等胃腸問題不要食用粗雜糧過量
4.燕麥有它的健康益處，但它的健康效益還是建立在多種食材均衡搭配的基礎之上
星星之語xx
適合，能量，蛋白都有，且膳食纖維豐富，飽腹感強，平穩血糖，早餐很合適，最好喝純燕麥片，不要和複合的，添加的東西太多了，，
18066505088
我雖然不是養生專家，但我不主張以保健品養生。當然經濟條件允許，真品燕窩吃點也無防。養生，一是靠五穀天然食材營養全面，二是靠鍛鍊，增強免疫功能。
閒人愚見
燕麥屬於雜糧類，可以和細糧搭配吃，非常好。另外燕麥胚芽米做起來更容易一些，營養口感俱佳
內分泌科高醫生
本人觀點，燕麥營養很好，尤其在通便功能更勝其它藥物功能，我時常在煮飯時，在米中放上一把燕麥一起煮，這樣能預防三高，營養很好。
非智52703
為什麼不能吃？平時調理身體，平衡陰陽，就會身體健康！祝你生活幸福，全家安康！
