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首先，
燕麦属于粗粮，富含纤维和蛋白质的，对心血管、糖尿病都是有好处的。
其次，
要看你吃的是那种小包装的麦片还是纯麦片。
如果是里面一般有糖、牛奶等的添加，可以当做普通食物吃，但是不要过多为好。特别是糖多的，中老年吃太甜的东西也不好。
如果是那种纯的燕麦片那么适当多吃点是可以的，麦片有预防糖尿病，降低胆固醇，通便，瘦身，改善血液循环，对心血管都是比较有利的。
最后，
建议您饮食最好搭配好了，不要单一吃一种食物，容易导致营养不均衡的，可以隔段时间换点别的吃。
小柏家护官方号
先申明一下，我并非什么营养专家，只是对这方面关注较多，是这方面的爱好者，希望我的回答能给您带来帮助。
燕麦该不该吃？
燕麦是一种古老的粮食作物，被美国《时代》杂志评选出的全球十大健康食物之一，而且还是唯一上榜的谷物食品。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种粮食作物中，燕麦的性价比最高，这是因为它在营养、医疗保健和饲用价值都高于普通作物。
燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食物。由碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等构成。它在谷物中蛋白质含量很高，含有人体必须的8种氨基酸，且组成均衡。其中的维生素B，更是居谷类食物之首。除了丰富的必须脂肪酸外，其所含有的亚油酸也及其丰富。
- 含糖量低，且消化慢，有控制血糖和预防糖尿病的功效。
- 富含可溶性纤维和不可溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，对心脑血管病起到一定的预防作用。
- 含有高粘稠度的可膳食纤维。一方面能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，起到减肥的作用;另一方面能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，缓解便秘。
- 丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
- 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有助于预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血等。
- 燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有助于增强体质。
既然燕麦营养价值那么高，那我以后要多吃，这是不对的。我老师曾说过：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。其实，饮食也是一样，不在于你吃了什么，而在于你摄入的营养是否均衡。
现今，我们倡导健康生活方式，主张要多些吃粗粮。其实，过多摄入粗粮也会引发一些的问题，二者之间的最佳比例是：粗粮/细粮=1/2。
吃食燕麦也没有所谓的年龄限制。不过，燕麦毕竟是粗粮，消化慢，最好的应对方式是“少吃，慢吃，且常吃”。与其纠结于一款食物是否能吃，不妨问问自己我这天是不是把某种食物吃多了，摄入的营养是否均衡？
市面上的麦片种类
燕麦虽好，但买时一定要当心。像一些大的厂商，其实也有推出相关膨化食品。这只是好吃，关于营养功效却大打折扣，也起不到减肥功效。所以买的时候，最好关注一下配料表，免得上当。
- 燕麦米。这是最原汁原味的一款，就是处理起来比较麻烦，得提前泡上1小时，再煮30分钟左右才能熟透。
- 生燕麦片。将燕麦米压成薄片就成了生燕麦片，相比前面，更易熟些，不过至少也得煮20分钟。
- 快熟燕麦片。如果你对一些添加剂敏感，在这就要开始留心了，注意看配料表。这款只要煮上3-5分钟就可以了。
- 即食麦片。这款用开水冲泡一会儿就可以开吃了。
- 混合水果坚果燕麦片。大多数这种产品追求的是口感，会在里面放很多添加剂，包括大牌厂商中粮三萃也有添加。我的橱窗里推荐了一款麦片，也是迄今为止我发现唯一的一款符合健康准则的――低温烘培保留大部分营养，不含任何添加剂。我非常喜欢这款，就是价格小贵。
- 燕麦圈。这是一款膨化食品，已经完全谈不到什么健康追求了。
我是 ，专注健康生活方式，持续为您分享更多优质好物，感谢您的关注！
布鲁石头
燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，雀麦，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的，外形扁平状。年龄五十多岁，可以食用燕麦的，燕麦的保健功能如下：
1、降胆固醇血脂
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥
燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖
燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
燕麦片
4、美容养颜
燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。
燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。
燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。
燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。
温馨提醒：如果有肠胃不适的话，建议减少食用量，并且煮的时间稍长，软烂一些。
高级营养师锦虹
燕麦属于高能高营养低糖低热量作物，有充足的膳食纤维（不溶性与可溶性），能起到很好的通便作用。有效降低胆固醇、甘油三酯、血糖、低密度脂蛋白等。同时，含有钙、铁、磷、锌等矿物质，预防骨质疏松及矿物质缺乏带来的身体不适及疾病。同时含有丰富的植物蛋白，与肉蛋奶鱼类配合蛋白质吸收更加完全。
对于营养学来说虽然有很大的好处，尽量不要单一饮食，比如燕麦可以配合藜麦，苦荞米之类一起，完全蛋白质更加充分。同时，饮食中做饭荤素搭配，水果蔬菜补充。特别是胃不太好的人更要粗细搭配。防止膳食纤维太多引起的胃部不适。
所以，50岁的人完全可以吃。祝您健康。
知否健康管理师
您好，燕麦作为一种粗杂粮，因其富含一类可溶性膳食纤维β葡聚糖，对控制餐后血糖水平，提高饱腹感有一定作用，但一定要注意几点：
1.对燕麦无过敏史
2.对麸质类无不耐受或过敏（国内燕麦因常与麦类混种，也有麸质，如能确定纯种独培也可）
3.用纯燕麦米、燕麦仁、燕麦片，替换一部分精白米面，保持总主食量和热量合理，如有消化不良等胃肠问题不要食用粗杂粮过量
4.燕麦有它的健康益处，但它的健康效益还是建立在多种食材均衡搭配的基础之上
星星之语xx
适合，能量，蛋白都有，且膳食纤维丰富，饱腹感强，平稳血糖，早餐很合适，最好喝纯燕麦片，不要和复合的，添加的东西太多了，，
18066505088
我虽然不是养生专家，但我不主张以保健品养生。当然经济条件允许，真品燕窝吃点也无防。养生，一是靠五谷天然食材营养全面，二是靠锻炼，增强免疫功能。
闲人愚见
燕麦属于杂粮类，可以和细粮搭配吃，非常好。另外燕麦胚芽米做起来更容易一些，营养口感俱佳
内分泌科高医生
本人观点，燕麦营养很好，尤其在通便功能更胜其它药物功能，我时常在煮饭时，在米中放上一把燕麦一起煮，这样能预防三高，营养很好。
非智52703
为什么不能吃？平时调理身体，平衡阴阳，就会身体健康！祝你生活幸福，全家安康！
