時光瀲灩滴墨盛放1

"不熬夜，是很多年輕人最難做到的自律"你認同這句話嗎為什麼？大家好，我是小娟，是一名生活領域創作者！針對以上話題，我來談一下個人的一個看法

不熬夜，是很多年輕人最難做到的自律，我認同這句話。記得以前剛畢業上班的時候，因為工作性質的原因，晚上加班熬夜通宵基本上每個月都會有那麼幾天，不但不會感到累還超級興奮，第二天怎麼睡都睡不著，有一次公司做項目投標，因為時間緊張再加上人員有限，我們三四個人連續兩天兩夜沒睡覺，做完標書以後立馬去了外地投標，得虧離得近，一個多小時的路程，大家還能在車上眯一會，要不然真是身體受不了。雖說是年輕，畢竟體力有限，如果是換做現在再去熬夜加班的話沒個兩三天休息是恢復不過來的，年齡擺這了！其實現在的年輕人沒有幾個不熬夜的，熬夜的原因有這麼幾個方面

第一：為了打發時間

有的年輕人生活沒有壓力，整天忙的不亦樂乎就是整天忙著如何打發無聊的時間，要麼幾個人湊一起打打牌、打打麻將、要麼就是打打遊戲、玩玩手機、追追劇，熬夜、熬通宵的都有然後睡覺睡到自然醒，估計一天的時間也就剩了半天了，中午起來吃早晨的飯，晚上吃中午飯，週而復始，天天就過著這種沒有意義的生活，整天生活在迷茫中，無所事事。

第二：工作原因

好多年輕人畢業進公司以後都希望自己能儘快融入公司，儘快掌握本職工作的相關業務，不得不熬夜，這種情況很正常，年輕人趁年輕不拼搏一把等到年齡大了再想拼搏身體方面不允許了。還有的年輕人因為工作性質原因，尤其是做銷售的年輕人，請客戶吃飯、陪酒熬夜現象再所難免，年輕人有拼勁、有韌性，有機會和客戶吃飯聊天他們不會放棄任何一次與客戶接觸的機會，他們拼命努力的樣子讓人敬佩，為了更好的將來他們放棄和家人團聚在一起的時間，無時無刻不以工作為主，也就成就了一批年輕有為的年輕人，我們不要羨慕別人年紀輕輕就能住豪宅、開豪車，不要羨慕別人表面的風光，誰又能看到他們為之努力背後所做的付出？還有一些特殊行業比如說醫生，因為工作的原因熬夜通宵就像家常便飯。

無論哪種情況吧，建議大家還是調整好作息時間，不要熬夜，一輩子太短，不要在該努力的時候放縱自己，也不要因為自己年輕透支身體，年輕雖然是資本，但是身體是你以後奮鬥的基礎，沒有一個好的身體何來努力奮鬥的底氣。要想成為一個自律的人就從擺脫熬夜開始吧，相信自律的你將來會感謝現在所做的一切！

呂嬋娟工作Vlog

我是基本上認同這句話的，之所以說是基本上，是由於有一部分年輕人也不想熬夜，但是為了自己的工作，不熬夜不行。

我女兒是做非訴律師的，由於很多客戶都是國外的，有的時候必須深夜加班。我經常提醒她要規律自己的作息時間，可是她嘴上答應，遇到工作該熬夜還得熬夜。

很多年輕人並不是為了工作在熬夜，有的玩遊戲，有的刷劇，有的網上聊天等，熬夜一旦養成習慣，會帶來很不好的結果。很多年輕人也知道熬夜不好，下決心改正，可是堅持不了幾天又開始熬夜了。

這種情況非常普遍，這和年輕人的自律性差有很大的關係。但歸根結底和年輕人的生活態度有關。有的年輕人，有了一份工作，基本上能滿足基本的日常生活了，就沒有了繼續奮鬥的決心。工作上混日子，沒有明確的事業目標。生活上也在混日子，根本不去想今後的日子該怎麼過。天天晚上靠過度的娛樂來麻痺自己。一旦形成習慣，自律的所有防線都被突破，最後變得破罐子破摔。

要解決年輕人不良的熬夜習慣，就要提高年輕人的自律性。要提高年輕人的自律性，就必須讓年輕人明確自己的生活目標和事業目標。

有熬夜習慣的年輕人，首先要想一想自己含辛茹苦把自己養大的父母。他們一天天的在衰老，一天天的越來越需要你們的照顧。你們這樣天天熬夜，不僅熬壞了身體，也影響第二天的工作。一旦工作單位有什麼風吹草動，第一批失掉工作的就是天天熬夜不思進取的人。而你們沒有了工作，父母也愛莫能助的話，難道你們要餓死嗎？

每一個人都要成家立業，天天晚上熬夜的人，無論男女你們今後怎麼成人妻怎麼成人夫？難道靠天天熬夜能夠找到自己的愛人嗎？難道天天熬夜天上就能掉下來美好的生活嗎？

年輕人只要能冷靜地思考自己到底要什麼的生活？自己到底該怎樣度過自己的一生？一旦有了自己的生活目標，自然而然就能提高自己的自律性，克服掉熬夜的習慣。把業餘時間用在提高自己的專業水平上，做好自己的工作上。長此以往，就會成為一個積極向上的人。

大家也許不同意我的觀點，可以留言反駁。如果同意請點贊關注。我會把更多的生活經驗和知識分享給大家。

勇談生活

對的，我朋友家的女兒，天天晩上二點之前都睡不著，早晨不起，她父母因為她這個習慣，吵架了十幾年了，就是改變不了，各種方法都用了，都不好使，不管白天睡不睡，晚上肯定是不睡的，有時候還到早上四五點鐘才睡，她的生活規律是，早上從中午開始的，什麼工作也幹不了，在家啃老！

北京慧心姐姐

不熬夜，是很多年輕人最難做到的自律，我認同這句話。對於這一點我個人非常有感觸，結合自己的親身經歷做以下幾點分享：

一、初入職場，必須玩命幹。我大學畢業後，剛參加工作時，感覺上班的節奏比較快，需要學習的知識很多，有些跟不上步伐，況且上班時間工作安排的滿滿的，根本沒有時間學習。那怎麼辦？只有熬夜學習知識，每天晚上都會堅持自己上網查找相關資和系統學習公司文件，還熟練學習了辦公軟件使用技巧，提高工作效率。那個時候每天都會熬夜至凌晨。好在功夫不負有心人，一年的時間我的知識儲備充足，進步神速，很快得到了晉升機會。

二、婚後照顧孩子，想早睡也難了。有了孩子後，更是沒法早睡了。因為我兒子對尿不溼過敏，所以乾脆就沒讓他穿，一直使用尿布。每天晚上孩子睡著後，我就頻繁的檢查是否尿了，如果尿了就立馬更換幹尿布，時間長了也摸清了規律，一般晚上十二點後就不尿了，所以乾脆每天十二點後再睡覺，熬夜就這樣持續的進行。

三、夜深人靜的時候，是我們難得的自由空間。現代的年輕人生活節奏快，壓力大，每天都是忙忙碌碌。這就導致深夜成了最好的屬於個人的自由時光，放下一天的疲憊與煩惱，聽一聽音樂，看一看視頻等等，此刻才能感受到從未有過的輕鬆愜意。

現在年輕人熬夜似乎是時代的產物，想去改變，都感覺是那樣的困難。

80倔強小草

我認同這個觀點。

前一段時間，網上有個對聯段子挺有意思，上聯為：60後讓90後別熬夜，下聯為：90後讓60後戴口罩，橫批為：誰都不聽。這幅對聯，不僅契合了現在年輕人經常熬夜、疫情發生之初許多人不重視的現實，而且也道出了不同年齡段，不同的生活狀態和人生態度。

題主的問題也挺有意思，有意思之處在於“自律”二字。既然涉及自律，那就可熬可不熬，所以問題中所說的熬夜，就和因為工作加班、刻苦學習等而熬夜沒啥關係了。

既然不是生活所迫，也不是追求知識、提升技能，哪為什麼許多年輕人還要熬夜？曾經有人做過一個小調查，出乎很多人的意料，只有10%的人是由於加班或學習，其他人的原因主要是刷社交平臺、追劇、玩遊戲、和朋友玩耍……，也就是說，90%的人熬夜的原因，基本上緣於一個字“玩”。這又是一個很有意思的結果。

那再進一步深入分析一下，為什麼有那麼多人不管熬夜的危害有多大，還要花費時間和精力夜不想寐？究其原因，我認為主要有以下三點：

一是手機惹的禍。不可否認，看手機已經成為許多人生活中的一部分，在任何場合“低頭族”隨處可見，手機成了許多人的精神寄託、靈魂圖騰，離開了手機，頓時失魂落魄，似乎沒有了安全感。年輕人求知慾強，好奇心重，接受事物快，網上海量信息信息使他們倍感興趣、樂此不疲，白天一般沒時間，那就晚上熬夜看，有許多中老年人都在熬夜看手機，更何況年輕人。

二是排遣寂寞和煩悶。

三是為熬夜而熬夜。就像作家週週寫得那樣：

“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。”

熬不熬夜這件事大多純屬個人行為，一般情況下也不會對他人和社會帶來啥危害。所以，熬夜將是很長時間內年輕人的一種常態，而且很難做到自律。

~END~

琳琅文齋

不熬夜，才是最頂級的自律

1

朋友跟我說，他們公司的徐總生病了，33歲，年輕有為，卻得了肝癌晚期。

徐總看似是一個很自律的人。他基本每天都要喝著黑咖啡，熬夜加班。他把目標分解落實到每一天，所以他的日程表總是排得密密麻麻，內容多得讓人焦慮。

他對自己有個要求，不完成當天的任務絕不睡覺，因此常常熬到凌晨三點左右才休息，有時甚至更遲。他經常跟員工們說：“成功，取決於你在八小時之外的努力，所以一定要自律。”

可是，他忘記了一點：自律的正確姿勢，是抓住努力時的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去努力，最後拖垮了身體。

雖然我們常說，你的時間投入在哪裡，回報就在哪裡。但是，我們不能只盯著可見的事業收益，卻忘了隱形的健康成本，埋著頭，拼著命，只顧往前衝。

人生不是短途跑，而是馬拉松。如果你在半路上就耗盡了所有的能量，那最後的榮耀恐怕也就遙不可及了。

自律，是我們獲得成功的保證；而健康，才是我們享受成功的前提。能保證健康的自律，才是最好的自律。

2

有些人熬夜是因為太勤奮，而有些人不睡則是因為白天沒做出什麼成績。

網上曾經流行這樣一句話：“我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為引發了愧疚感。”

很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看視頻，逛逛網店，在朋友圈點贊評論，再跟別人聊上幾句。東看看，西忙忙，一天的時光就在渾渾噩噩之中飛快地過去了。

夜深的時候回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。於是就想要彌補，熬夜多做幾件事，好告訴自己：“我今天沒有虛度時光。”

但是，越晚睡，第二天就越沒精打采，越可能一事無成，到了晚上就會更愧疚，形成惡性循環。

所以，在杜絕熬夜這件事情上，你一定要自律。你可以設定鬧鐘，在固定的時間提醒自己去睡覺，形成生物鐘規律；你也可以使用記錄工具，記載自律的成果；還可以把你的計劃告訴親朋好友，讓他們來監督，給你一定的壓力。如果計劃執行順利，別忘了給自己一點小獎勵。

自律讓我們不熬夜，而不熬夜又能幫助我們獲得更好的自律能力。在這個良性循環中，越來越自律的你可能會感到令人欣喜的變化：睡眠好了，皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，生活狀態也越來越積極。

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每次一說到“自律”這個詞，我們總會想到這樣的畫面：某個威猛帥哥嚴格執行著肌肉訓練計劃，在健身房裡舞動著各種器械；某個白領麗人雷厲風行，幾天幾夜不眠不休，敲定一單又一單生意。

可是，自律並不只是激情澎湃地鍛鍊，也不只是熱情洋溢地工作。頂級的自律，是潛移默化地滲透在生活當中的，讓你能在那些最平靜、最樸實的小細節里約束自己、要求自己。

飲食有節，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執行卻是很不容易。簡單的事情重複做，重複的事情用心做，就很了不起。

頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子裡善待自己。無論你有多忙，保持健康都是最長遠的課題。

所以，在白天竭盡全力，到了晚上就好好休息吧。夜深人靜的時候，關掉電腦和手機，喝一杯熱牛奶，或者沏一杯安神茶，泡泡腳，深呼吸，儘量早早進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。

最卓越的努力，不是透支能量、消耗身體，而是保存實力、厚積薄發。

最頂級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。不熬夜，就是你頂級的自律。（溫暖小武）

你聴

認同，但不能以偏概全，不僅僅是“不熬夜”，自律說到底是一個“選擇”的問題，需要理性地認識和分析。

我是90後，從個人大學畢業後到如今工作的這段時間來看，不熬夜，這三個字，確實是需要毅力、定力才能做到的自律。

1.首先，回到這個問題，不妨先想一想 ，為什麼會問到這個問題，或者說，這個問題的由來的背景是什麼？

其實很簡單，無外乎兩個方面——內因和外因。

從外因看，就是你身處的學習、工作、生活環境，正在飛速地發展和變化之中。

比如，快速的工作節奏、溝通方式的變化、娛樂方式的多樣化……等等，

都讓你的每一塊時間都填補的漫漫的。

就我自己而言，特別是工作以後，白天的時間基本都得獻給工作。

晚上的時間，加班的時候，自然而然因為工作的原因，不得不選擇熬夜。

不加班的時候，休息時光裡，電視、電腦、手機、XBOX、桌遊……各種各樣的娛樂方式、休閒方式在那裡誘惑著你。

從內因看，就是自己的選擇。

自律說到底，就是一個選擇的問題。

當時間已經到了晚上10點鐘，

你是選擇再看一個電影，還是趕緊上床好好休息補充睡眠？

你是選擇再看一集追了好久的劇，還是趕緊上床好好休息補充睡眠？

你是選擇再打一關的遊戲，還是趕緊上床好好休息補充睡眠？

你是選擇再和你的好閨蜜/好基友聊上半個小時，還是趕緊上床好好休息補充睡眠？

……

2.接著，我們跳出這個問題。

從兩個關鍵詞，看一看如何認識。

第一個關鍵詞——“年輕人”

說到年輕人，你會想到什麼，朝氣？希望？幹勁？衝勁？

是的，我也是90後，現在的我正在處於事業的上升期，奮鬥，是必然的選擇。

舉一個例子，這時候，經常會面臨著兩難選擇。

是熬夜加班？還是補充睡眠？

實際上，相信很多人面臨這個困惑，這個時候，能說是“自律或者不自律”嗎？

第二個關鍵詞——“自律”

“道自微而生，禍自微而成。”

這是一句古語，我一直很認同。

所謂自律，就是在獨處或者相對人少的情況下，也能知道自己該做什麼、不該做什麼，始終做到表裡如一、知行合一。

相信，面對這個問題的我們每一個年輕人，不僅僅是“不熬夜”的自律

還有很多自律需要我們去培養、去面對，

比如如何保持學習的持續性？如何處理好工作和娛樂的關係？如何面對工作中的違法行為？等等

因而，年輕人面對的“自律”是多方面的，更需要我們去深刻面對。

換一個詞語，就是要“慎獨”。

我作為90後，在日常工作和生活中，也經常思考這個問題。

“不熬夜”，也許是當今社會年輕人中出現最多的名詞，

是的，不熬夜，對於身體健康、恢復精力有著重要作用，對於調整生活節奏、調整情緒、調整工作節奏也有著重要作用。

但我想的是，這個問題一定不能侷限在此，

作為年輕人，自律不僅僅是“不熬夜”就夠了，還有很多，很多。

希望和題主還有關注這個問題的每一個人，一起加油，在奮鬥的路上更加自律！

封塵記

你好！很高興回答這個問題！

答：“不熬夜，是很多年輕人最難做到的自律”，你認同這句話嗎為什麼？

我認同這句話！原因有以下幾個方面：

第一，年輕人精力旺盛。雖然熬夜對身體非常不好，但由於年輕人身體的各項指標都非常好，所以他的疲勞感不強，人到中年即使想熬夜，身體也會提醒他，且年輕人睡眠質量好，倒頭就能睡著，這跟中年人和老年人有著很大的差別。

第二，娛樂活動豐富。年輕人的世界充滿著無窮的樂趣，電腦、遊戲、K歌、酒吧、追劇等等，這些活動對於年輕人來說有著極大的吸引力，會讓他們忘記了時間，因為白天要上班，且工作壓力大，他們需要找個方式去發洩，所以這些事情只能放到晚上，這也是放鬆自已的一種方式吧！

第三，自我約束能力差。與中年人、老年人相比，年輕人的自我約束能力要差得多。一般他們不會有太大的生活壓力，生活都處於寬鬆的狀態，想吃就吃，想睡就睡，精神上沒有任何的壓力，走出學校走向社會，父母也不會管得太多，這也是晚睡的一個原因。

第四，為了目標不顧一切。努力進取的年輕人也是很多的，他們會把每天的時間安排的滿滿的，不會浪費一分一妙，晚上休息的時間也變成了工作的時間，為了實現自已心中的目標，他們寧願放棄休息，這也是熬夜的原因。

身體是革命的本錢，熬夜對身體是極大的傷害，我也曾經年輕過，所以知道克服熬夜這個習慣確實有點難，適可而止吧！

活性的才是特殊的

大家好，你好，我是阿燦，很高興能回答你這個問題，
不熬夜是現在年輕人不能自律的事，
首先，你這個問題我非常的認同以下幾個點是我的想法
1:現在很現實的一件事，工作壓力大，每天有加不完的班，對我來說，每天早上6點起床隨便吃點東西，就去上班，有些時候中午忙的連午飯都沒時間吃，晚上訓練到12點，
回到家還要做第二天的工作內容，再洗洗就1點有些時候2點了。

2.特別是在工廠的管理者，有些時候因為一件異常，或者報表，就要加班到很晚。

3賣房子的朋友，為了業績，很多時候都要加班到很晚。

4.設計者 有些時候可能為了給客服的方案，要加班到很晚。
5.出租車司機，滴滴司機，他們有些時候為了能多賺點錢。拉客到很晚。

還有很多很多為了生活奔波的朋友，能不熬夜，現在可能只有有錢人的孩子，還有小孩可以做到，現在的年輕人哪裡去做到呢。

哪有什麼歲月靜好，哪有什麼平平淡淡才是真。

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小眼睛阿燦的vlog

是的，非常認同這句話。當今社會，熬夜已經成為了年輕人的代名詞，很多年輕人甚至自嘲的說：月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝。越來越多的年輕人加入到熬夜大軍裡邊來，不熬夜對於年輕人來說已經近乎一個奢求。不熬夜，是很多年輕人最難做到的自律。

我們大家都知道熬夜有很多的壞處，長期熬夜會導致人的記憶力減退，學習能力下降，內分泌系統紊亂，身體免疫力降低，心臟疾病風險增加，罹患癌症的概率增大，通俗的說，就是變胖，變醜，變笨，記憶力下降，容易忘事，容易生病，還可能會比別人更容易得癌症。在我們的身邊，也有很多年輕人人，因為長時間的熬夜導致年紀輕輕就英年早逝，釀成白髮人送黑髮人的人間悲劇。

雖然大家都知道熬夜對身體不好，但為什麼越來越多的人還在不停的熬夜呢？究其原因，主要有以下幾點。

一是工作需要。現如今，很多的互聯網行業從業人員的工作時間和工作內容很不固定，有可能老闆心血來潮，大晚上問你要一個方案或者數據，即便自己再不願意，為了生活，只得忍氣吞聲，唯命是從了。認識很多大廠的朋友，很多時候凌晨兩三點還在朋友圈曬加班趕方案的照片，加班已經成為了他們工作和生活的常態。雖然這些人他們的收入很高，但是也要為高收入付出更多的時間作為代價。

二是受生活方式的影響。當今社會的年輕人，夜生活也是非常豐富的，蹦迪唱K去酒吧，王者吃雞打Dota，網聊刷劇看抖音，這些諸如此類的娛樂活動，已經佔據了年輕人的大部分時間，隨著智能手機的快速發展，很多年輕人將休息時間花費在手機上，睡前不玩會兒手機心裡就不踏實，恨不得抱著手機入眠。受這種生活方式的影響，久而久之就養成了不好的作息時間，晚上睡不著，白天睡不醒。人的生物鐘一旦形成，就很難再調整過來。

三是受生活壓力的影響。現如今，年輕人面臨的生活壓力越來越大，升職加薪，養家餬口，結婚生子，買房買車，贍養父母等等，這些生活上的壓力給原本就沒有背景、沒有靠山的年輕人造成了巨大的心理影響，壓的人喘不過氣來，也就是因為這些壓力無處排解，也間接導致了很多的年輕人沒辦法好好睡覺，自己也曾長時間因為生活的壓力睡不著覺，不得不選擇熬夜，這種痛苦相信只有經歷過的人才有感受。

所以，基於以上幾個原因，雖然很多年輕人想不熬夜，但是也沒辦法真正做到不熬夜，不熬夜也成了年輕人最難做到的自律。但即便如此，為了自己的身心健康，我覺得還是要想辦法強迫自己不去熬夜，個人覺得可以從以下幾個方面入手。

一是要學會給自己減壓。人有壓力是好事兒，適當的壓力有助於人快速進步與提升，但是物極必反，過重的壓力反而不利於一個人的健康發展，所以在生活中我們要適當的給自己減壓。比如，在沒有足夠的錢買房的時候完全可以租房住。不要給自己太大的壓力，人的壓力一旦小了，睡覺的時候就不會胡思亂想，精神也不會緊繃，自然就很容易入睡，睡眠質量也會提高。如果發現自己心理壓力過大時，一定要想辦法及時排解發洩出來，否則後患無窮。

二是要養成良好的生活習慣。不沉迷於遊戲，對於遊戲要適可而止。儘量控制自己每天玩手機的時間，擺脫手機的控制。少去夜場，不要過於放縱自己，把更多的時間放在提升自己能力上邊。嚴格控制自己的作息時間，到點準時睡覺，到點準時起床，不黑白顛倒，把自己的生物鐘調整到最佳的狀態。人一旦也成了好的生活習慣，就自然而然的不會熬夜了。

三是要平衡好工作和生活的關係。一個有能力的人一定能平衡好工作和生活的關係，工作和生活同等的重要。在平時工作中，提前做好規劃，每日事項列明輕重緩急，提高工作效率，當日事當日畢，儘量不把工作帶回到家中。同時在工作中也要爭取自己的休息的權利，如果一個公司不關注員工的生活，只是一味的盤剝利用，壓榨剩餘價值，那麼這樣的工作不做也罷。不要因為工作經常熬夜，要明白一個道理，人只有有了好的休息，健康的身體，才能更好的工作，工作效率也會高。

總之一句話，為了自己和家人，無論如何也不能養成熬夜的壞習慣。從現在開始，關注自己的健康，關注自己的睡眠，身體才是革命的本錢。

早睡早起，方能養生。

關鍵字: 自律 理智與情感 生活