樣花兒
我的經驗是隻要休息，飲食合理！不管是早起跑步還是晚上跑步後睡覺都不會有太大的倦怠！而且早起跑步八到十公里，大概一小時，全天的精神會很好，不跑反而不舒服！
因為你只有三天時間，有可能是生物鐘沒調整好，倦怠感的產生可能跟跑步無關，而是身體還沒適應作息時間！
另外還有飲食方面不要忽視，飲食特別是碳水的攝入對跑步的影響，以及全天的狀態影響極大！
跑前最好不要吃太多碳水，否則會跑不起來。一般早起一杯黑咖啡（可加牛奶），兩個雞蛋（煎蛋煮蛋都可），如果吃米麵會跑不起來！不管是速度還是呼吸都跟不上。
如果工作日，午餐也要以高蛋白高纖維為主，中午攝入太多碳水會造成血糖短時間急劇升高，午後一兩小時會極度睏倦，亞洲人午睡的習慣就是這個原因！
晚餐提早一點，不要太晚！
希望我的經驗對你有所幫助！
分享到:
