样花儿
我的经验是只要休息，饮食合理！不管是早起跑步还是晚上跑步后睡觉都不会有太大的倦怠！而且早起跑步八到十公里，大概一小时，全天的精神会很好，不跑反而不舒服！
因为你只有三天时间，有可能是生物钟没调整好，倦怠感的产生可能跟跑步无关，而是身体还没适应作息时间！
另外还有饮食方面不要忽视，饮食特别是碳水的摄入对跑步的影响，以及全天的状态影响极大！
跑前最好不要吃太多碳水，否则会跑不起来。一般早起一杯黑咖啡（可加牛奶），两个鸡蛋（煎蛋煮蛋都可），如果吃米面会跑不起来！不管是速度还是呼吸都跟不上。
如果工作日，午餐也要以高蛋白高纤维为主，中午摄入太多碳水会造成血糖短时间急剧升高，午后一两小时会极度困倦，亚洲人午睡的习惯就是这个原因！
晚餐提早一点，不要太晚！
希望我的经验对你有所帮助！
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