步法訓練可以讓我們快速的到達擊球點，但如何更好的回動才能銜接到下一拍呢？對手出球的線路不會按著你跑“米”字步的圖形回，不會把球送到你最流暢的線路上。所以該怎麼回動才能既省時又省力呢？
學習了出去（向擊球點快速移動），如果再學習了回來（回到下一拍對手想要回球的落點附近），那麼就會使拍與拍之間的銜接更快了。
這裡說的回來就是回動，即打完一拍後回到對手有可能回的下一拍的落點上，並不是盲目的回中。
回到哪個位置更有利於下一拍接球才是最重要的，這種站位便於下一拍的快速到位，同時也可以更節省體力。回動多少，速度快慢，要根據自己的實際需求來調整，所以回動是一種由習慣經驗+預判組成。
很多球友每打完一拍球就盲目回中，這樣並沒有融合“理論聯繫實際”的思想，往往會導致連貫不好，就會變慢很容易陷入被動。
而如果按著回中的思想，結合實際回球落點再進行回動，這樣往往可以更快一步到達落點。
為了減少球友們花時間去探索該如何回動更合理，下面就總結了一些很實用的回動經驗，可以幫你在短時間內提高自己的回動習慣。
網前
上網後要依靠右腳的蹬地回動，回動的距離要根據回球的效果而定。如果是挑高球，則回中；
如果是回放網前質量好，則回動一小步，既可防對手的回搓球，也可以有足夠的時間來跑到後場打對手的挑球。
挑球后，後撤調整到位，準備防守，
此時雙腳的距離稍微大一些，重心低一些
被動的挑球后，利用右腳蹬地回至“T”點靠後的位置
李宗偉放完網後沒急於後退，等對手挑起球后再後退
反手位同樣的情況
反手的位置也是等待封網
中場
在中場左右接球后，都要回中，這樣便於向前或後退，佔據的位置更合理。
注意李宗偉每次打完球后類似小跳的回動細節
白衣接殺後，立馬小踮步回中，因為回的球對手不能進攻了，
所以此時的重心不易太低，要隨時準備上網或後撤
後場
打完後場球后，身體重心順勢壓到右腳上，這樣便於利用擊球的慣性更快速的回中，高吊殺的擊完球后的回動略有不同，且看下面的一一的演示。
1、打高遠球，要回中，因為對手下一拍很可能是要進攻的，回中防守，主防直線進攻
正手位的直線球后，回中準備下一拍
當對手準備充分時，就該回中防對手的殺球
當對手沒準備好後己方突然打後場時，一般都去中場準備下一拍，對於業餘球友而言，後場被動擊球，多數打網前打中場，所以在中場等著就行。
正手打完高遠球后，順勢往前移動，這個時候主要是防殺球，
如果對手吊網前，那麼向前的移動比較容易
反手打完，立馬轉身回中，防守時偏中線左側的位置
2、吊球，回中後停頓一下，在對手佔據主動的情況下千萬別急沖沖的衝到網前，不然很容易被對手打回頭球。
上前容易，後撤難，如果停頓後看到對手再上網，還是有時間到位的。
吊直線時，要回動到中場中線偏右的位置，這樣便於防對手的放網前
對角線吊球後，要利用吊球動作順勢移動至中場，
此時別急於網前衝，衝的太快有可能被打回頭球，中途要頓一下
3、殺球，質量高時要快速上網，質量一般時，稍微回中即可
殺球后一般都是上網，尤其是高質量的殺球更要上網，
威脅不大的下壓球不要急於上網，這種情況很容易被頂後場
殺球后順勢的往前移動
殺對角線後，利用慣性順勢回中，同時銜接上網，
一氣呵成，此時要看對手的接殺，如果對方被動接殺，直接可以上網去封網
回動的合理性才能銜接好連貫，連貫的好才能更快。只有把出去→回動→再次出去都做好了，整體的移動才能更快。
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